א פרוכט דיעטע איז ווי קיין אנדערע פּאַסיק פֿאַר זומער. דעפּענדינג אויף די פרוכט דיעטע, איר קענען באַשטעטיק עס מיט 5-7 קג פּער וואָך! דיעטע איז זייער זיס רעכט צו אַ גרויס סומע פון פראַקטאָוס, און, דעריבער, דיין שטימונג וועט זיין שטענדיק אויף שפּיץ.
די עסאַנס פון די פרוכט דיעטע איז גאַנץ פּשוט - איבער די וואָך, איר זאָל עסן בלויז פרוכט. בעשאַס דעם מאָל, דיין גוף וועט זיין פּערדזשד פון טאַקסאַנז, פאַרגרעסערן ימיונאַטי רעכט צו אַ גרויס נומער פון סיזאַנאַל וויטאַמינס, פֿאַרבעסערן געזונט און רעדוצירן די אויסזען פון סעללוליטע.
עסן פרוכט אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז, אַפֿילו בייַ נאַכט. בעשאַס די דיעטע, איר זאָל טרינקען גענוג וואַסער - בייַ מינדסטער 1.5 ליטער פון וואַסער פּער טאָג.
מעניו פרוכט דיעטע איז נישט באזירט אויף קיין פרוכט אָדער פאָרעם. פון קורס, איר קענען בלייַבן אויף נידעריק-פעט יאָגורט - טרוסקאַווקע, פערשקע, קאַווענע, באַנאַנע, סיטרוס פרוכט, אָבער דער געדויער פון אַזאַ אַ דיעטע זאָל זיין רידוסט צו 2-3 טעג.
אויב איר עסן בלויז פרוכט פֿאַר עטלעכע סיבה, איר קענען נישט לייגן אַ קליין נומער פון פערמענטעד מילך פּראָדוקטן מיט נידעריק, אָבער נישט נול פעט. עס וועט לייגן צו דעם גוף פּראָטעינס און האַלטן די דיעטע וועט ווערן מער באַקוועם.
איר קענען באַקן פרוכט מיט בשמים און סיזאַנינגז, קאָכן פרוכט סאַלאַדס, סמאָאָטהיעס מיט נידעריק-פעט יאָגורט. אויך ערלויבט צו לייגן אַ ביסל ניסלעך אָדער זאמען רייַך אין פּראָטעין.
פֿאַר די וואס האָבן קיין דיסאָרדערס שייַכות צו די דיגעסטיווע שעטעך, אַ פרוכט דיעטע איז פּראָוכיבאַטאַד. איר זאָל אויך באַטראַכטן די טענדענץ פון דיין גוף צו אַלערדזשיק ריאַקשאַנז צו זיכער פירות.