א פרוכט און גרינס דיעטע איז געהאלטן זייער עפעקטיוו ווען געוויינט רעכט - עס גיט ויסגעצייכנט רעזולטאַטן. די עסאַנס פון דעם דיעטע איז עסן בלויז פאַבריק-באזירט פודז אין 5 טעג און צווישן זיי איין טאָג - מילך.
א פּשוט מעניו און פּשוט כּללים מאַכן די דיעטע זייער אַטראַקטיוו. אָבער, צו פאָרזעצן דעם דיעטע, איר זאָל ניט מער ווי 5 טעג ווייַל די דיעטע ריסטריקשאַן וועט גיכער אָדער שפּעטער פירן צו אַנדיזייראַבאַל פאלגן.
טאָג קסנומקס
דער ערשטער-טאָג פרוכט און גרינס דיעטע איז דעדאַקייטאַד צו פריש פרוכט, וואָס איר זאָל טרינקען אין די סומע פון איין און אַ האַלב ליטער פֿאַר 5-6 ריסעפּשאַנז. אין פרעשלי סקוויזד זאַפט כּולל וויטאַמינס און פיברע, ימפּרוווינג די ימיון סיסטעם און העלפּינג באַפרייַען די ערשטער קג. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן פּראָסט טרינקט וואַסער - עס זאָל זיין טרינקט טעגלעך.
טאָג קסנומקס
האַלב אַ קילאָ פון פרוכט - די ריישאַן פון די רגע טאָג. זיי זאָל אויך זיין צעטיילט אין עטלעכע פּאָרשאַנז און צו עסן פון מאָרגן צו אָוונט: ספּעציעל נוציק סיטרוס, apples, פּערז, אָבער ריסטריקשאַנז אין די ברירה פון פירות. צוקער, וואָס איז רייַך אין פירות, וועט נישט דערפאַרונג שטרענג באַוץ פון הונגער.
טאָג קסנומקס
מיטן אַנלאָודינג פרוכט און גרינס דיעטע זאָל זיין פּראָטעין. זיי זענען ערלויבט צו עסן 600 גראַמז פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז און אַנלימאַטאַד טרינקט מילך, קעפיר, פערמענטעד בייקט מילך און יאָגורט.
טאָג קסנומקס
דעם טאָג איז גרינס זאַפט. איר וועט דאַרפֿן אַ האַלב ליטער פון מער, בוריק אָדער פּאָמידאָר זאַפט; איר קענען בייַטנ לויט דער ריי זיי איבער דעם טאָג. 5-6 מילז און אַנלימאַטאַד וואַסער.
טאָג קסנומקס
אויף די לעצטע טאָג פון די דיעטע זענען וועדזשטאַבאַלז. אויף דעם טאָג, איר קענען עסן אַרויף צו פיר פונט פון קעראַץ, קרויט, טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, פּאַמקאַנז און אנדערע געזונט וועדזשטאַבאַלז. איר קענען עסן זיי רוי, בייקט, סטוד אָדער בוילד - געווירץ מיט הערבס און בשמים, עקסקלודינג זאַלץ, וואָס ריטיין וואַסער אין דעם גוף.