פון "איך קען עס נישט טאָן" צו "ווי קען איך טאָן עס": לערנען צו טראַכטן פּראָואַקטיוולי

פארוואס איז עס אַ ריס צווישן טראכטן און פּאַסאַבילאַטיז? זאל ס הויכפּונקט עטלעכע פון ​​די מערסט פּראָסט סיבות.

1. חלומות, דאָך אַנאַטיינאַבאַל אין דעם סיטואַציע

"זי וואָלט ווי צו וווינען אין מאַנהעטן," אָבער איר מאַן וועט קיינמאָל פאַרלאָזן זיין געבוירן ירקוצק, און די פרוי איז נישט גרייט צו קרבן איר משפּחה. עס איז אַ ריס צווישן "איך ווילן" און "איך וועל". א פרוי קען אפילו פילן ווי אַ אָרעווניק פון די סיטואַציע - פּונקט ביז זי ריאַלייזיז אַז אַלץ וואָס כאַפּאַנז איז בלויז איר ברירה.

2. פרעמד חלומות

רייזע הייַנט איז אַ פאַקטיש גאַנג, און פילע באָרגן אנדערע מענטשן ס חלומות פון סערקאַמנאַוויגינג די וועלט. דער אמת, אָבער, איז אַז ניט אַלעמען ינדזשויז פלייץ, מאל אַנסייף אַדווענטשערז, ומגעוויינטלעך קוויזין, און פשוט קעסיידערדיק אַדאַפּטיישאַן צו נייַע באדינגונגען.

3. ינאַביליטי צו טראַכטן אין טערמינען פון פּאַסאַבילאַטיז

עס כאַפּאַנז אָפט ווי דאָס: מיר האָבן אַ חלום אָדער אַ געדאַנק - און מיר מיד אָנהייבן צו דערקלערן צו זיך וואָס עס איז אוממעגלעך צו פאַרשטיין עס. עס זענען אַ פּלאַץ פון אַרגומענטן: עס איז קיין געלט, צייט, אַבילאַטיז, די אומרעכט עלטער, אנדערע וועלן פאַרשילטן, און טאַקע "דער אומרעכט מאָמענט". מיר האָבן מורא צו טוישן אונדזער פאַך ווייַל עס איז לאַנג, טייַער און שפּעט, אָבער עס קען זיין אַז מיר האָבן בלויז צוויי חדשים צו לערנען און מיר האָבן ווו צו באַקומען געלט פֿאַר דעם.

4. טעאָריע אָן פיר

פילע מענטשן טראַכטן אַז איר נאָר דאַרפֿן צו פאָרשטעלן אין דעטאַל די בילד פון וואָס איר ווילן, און דעמאָלט ... עס וועט קומען עפעס "פון זיך". אבער אַז כּמעט קיינמאָל כאַפּאַנז. פֿאַר די פּרעסע צו זיין ימבאָסט, עס איז נישט גענוג צו וויזשוואַלייז עס - עס איז פיל מער עפעקטיוו צו נאָכפאָלגן אַ דיעטע און טריינינג רעזשים.

סטערעאָטיפּעס און רעוויזיע פון ​​צילן

פארוואס טוט פיל וואָס איז פאַקטיש ויסקומען אוממעגלעך? זענען סטערעאָטיפּעס און אַטאַטודז שטענדיק צו באַשולדיקן? פֿון איין זייט, זייער השפּעה איז טאַקע גרויס. מע ן הא ט אונד ז אויסגעלערנ ט ״וויס ן אונדזע ר ארט ״ או ן דא ס האלט ן אונד ז אפ ט אי ן אונדזע ר אריגינעלע ר פאזיציע . און אפילו אויב מיר באַשליסן צו נעמען אַ שריט, די אַרום אונדז זאָגן אונדז מיד וואָס מיר וועלן פאַרלאָזן.

אויף די אנדערע האַנט, דער גאַנג פון לעבן איז אַקסעלערייטינג, עס זענען מער און מער זאכן וואָס דאַרפן אונדזער ופמערקזאַמקייַט יעדער רגע. מיר אָפט פשוט האָבן קיין צייט צו זיצן אַראָפּ און טראַכטן: וואָס טאָן מיר טאַקע ווילן און צי מיר קענען באַקומען עס. און דעמאָלט, סעפּערייטינג חלומות פון פאַקטיש גאָולז, געפֿינען ביישפילן, שטעלן דעדליינז און מאַכן אַ פּלאַן פון קאַמף. אין דעם זינען, אַרבעט מיט אַ קאַרעטע העלפּס אַ פּלאַץ: די רעוויזיע פון ​​צילן איז אַ ינטאַגראַל טייל פון עס.

רובֿ אָפט, ווען מיר האָבן אַ גלאבאלע געדאַנק, אַ פּלאַץ פון פֿראגן קנאַל אַרויף אין אונדזער מחשבות. ווו צו אָנהייבן? ווי וועלן ליב געהאט אָנעס רעאַגירן? איז עס גענוג צייט, געלט און ענערגיע? און דאָך: „אָדער אפֿשר, נו, אים? און אַזוי אַלץ איז גוט. און דאָס איז גאַנץ נאַטירלעך. אונדזער מאַרך האט אפגעהיט די אָולדאַסט טייל וואָס געדענקט גוט: קיין ענדערונגען, נייַע פּאַטס און איניציאטיוו פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון געגעסן. נאַטירלעך סעלעקציע איז געווען אויף די זייַט פון די מערסט אָפּגעהיט, אַזוי איצט טוישן און די אומבאַקאַנט ינעוואַטאַבלי גרונט דייַגעס און דרוק, אין ענטפער צו וואָס די מערסט אלטע טייל פון דעם מאַרך טראגט איינער פון צוויי ריאַקשאַנז באקאנט צו עס: לויפן אַוועק אָדער שפּילן טויט.

הייַנט, אונדזער אַנטלויפן מאַרשרוט איז אַ סאָף געשעפט, טאַסקס, און קראַפט מאַדזשור, וואָס דינען ווי אַ גלייבן אַנטשולדיקן נישט צו טאָן די בדעה געשעפט. אין דערצו, מיר "שפּילן טויט", פאַלינג אין אַפּאַטי, ינאַקספּליסאַבאַל פוילקייַט, דעפּרעסיע אָדער קראַנקייַט - אַלע די זעלבע "גוט" סיבות נישט צו טוישן עפּעס.

אפילו אויב איר נאָר ווערן אַווער פון די מעקאַניזאַמז, עס וועט זיין גרינגער נישט צו ונטערפאַלן צו זיי. אבער דער בעסטער זאַך איז צו רעדוצירן דייַגעס. פֿאַר בייַשפּיל, צו באַקומען ווי פיל אינפֿאָרמאַציע ווי מעגלעך, צעברעכן די פאַל אין קליין טאַסקס, און יעדער פון זיי אין צען מער סאַב-טאַסקס אין סדר צו נעמען קליין טריט און פּאַמעלעך אָבער זיכער פאָרויס.

ווי צו לערנען צו "פליען" אויב פּראָבלעמס ציען איר אַראָפּ

אָפט איך הערן פון קלייאַנץ: "איך טאָן ניט וועלן עפּעס," און דעמאָלט איך פרעגן אַ ביסל קלעראַפייינג פראגעס צו רעכענען וואָס די סיבה איז. ווייל גאָרנישט איז אַ צייכן פון קליניש דעפּרעסיע, און דאָס איז נישט אַזאַ אַ פּראָסט געשעעניש אַז אַלע היפּאָטעק האָלדערס און פאטער אָדער מוטערס פון די משפּחה האָבן אַ אַנקעטע. ווי אַ הערשן, עס טורנס אויס אַז אַ מענטש פשוט האט נישט גענוג צייַט צו זיצן אַראָפּ און טראַכטן וועגן וואָס ער וויל. פילע זענען צוגעוווינט צו עקסיסטירן אויף אַוטאָפּילאָט, אָבער עס איז אוממעגלעך צו באַקומען צו די רעכט אָרט אָן וויסן די אַדרעס. אויב מיר שטעלן נישט צילן, מיר וועלן נישט באַקומען די רעזולטאַטן וואָס מיר ווילן. אין די טיפענישן פון אונדזער נשמות, יעדער פון אונדז פארשטייט בישליימעס וואָס ער וויל און ווי צו דערגרייכן עס.

געלעגנהייט טראכטן איז די פיייקייט צו נישט שטעלן מניעות אין דיין וועג. אין פאַקט, עס קומט אַראָפּ צו ריפּלייסינג די קשיא "פארוואס קען עס נישט אַרבעטן אויס?" די קשיא "ווי אַנדערש קענען איך דערגרייכן דעם?". עמעצער האט צו זיין אין די רודער פון דיין לעבן. און אויב עס איז נישט איר, די איניציאטיוו וועט זיין געכאפט דורך צושטאנדן.

פליען איבער דער תהום

איר און איך זענען ביכולת צו עקסיסטירן אין צוויי מאָדעס: אָדער מיר גיין מיט די לויפן, פּערסיווינג געשעענישן און עפעס רעאַגירן צו זיי (ריאַקטיוו טראכטן), אָדער מיר פאַרשטיין אַז אונדזער גאַנץ לעבן איז דער רעזולטאַט פון אונדזער דיסיזשאַנז און אַז מיר קענען פירן עס ( טראכטן מיט פּאַסאַבילאַטיז).

א ריאקטיווער מענטש, וואס פארשטייט זיך אז די ארבעט פאסט אים נישט און ציט פון אים אלע כוחות, קלאגט זיך שוין יארן און טוישט גארנישט. ער ערקלערט דאס פאר זיך אליין דערמיט, אז ער קען אנדערש נישט טון, און אין זיין עלטער איז צו שפעט זיך איבערצולערנען. אין דערצו, די נייַע שטעלע קען זיין אפילו ערגער. און בכלל נישט אומזיסט האט ער פארבראכט פינף יאר אינעם אינסטיטוט, כדי איצט אפצולאזן אלץ!

אַזוי אַרבעט דער מעקאַניזאַם פון ראַשאַנאַליזיישאַן: אין סדר צו רעדוצירן דייַגעס, מיר דערקלערן וואָס איז געשעעניש צו זיך אַזוי אַז עס הייבט צו קוקן גאַנץ לאַדזשיקאַל.

א פּראָואַקטיוו דענקער פאָוקיסיז אויף די פּאַסאַבילאַטיז. איך טאָן ניט ווי די אַרבעט - אָבער וואָס פּונקט: די מאַנשאַפֿט, באָססעס, ריספּאַנסאַבילאַטיז? אויב איר פילן ומבאַקוועם אין דעם באַזונדער פירמע, איר קענען גיין צו אן אנדער פירמע. אויב איר טאָן ניט ווי די דוטיז, עס מאכט זינען צו טראַכטן וועגן אַ נייַע ספּעשאַלאַזיישאַן. געפֿינען ווו צו לערנען נייַע טינגז, אָנהייבן פּראַקטיסינג. אין דעם פאַל, אַ מענטש נעמט פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר זייער דיסאַטיספאַקשאַן מיט די אַרבעט, אַנאַליזעס וואָס איז פאַלש און קאַנסטראַקטיוולי סאַלווז די פּראָבלעם.

די שוועריגקייט איז אז מ'דארף אכטונג געבן אויף די מעגליכקייטן באוואוסטזיין און דאס טאן נאכאמאל און נאכאמאל איידער דער וועג פון טראכטן ווערט אויטאמאטיש. דער אַוטאָפּילאָט פירט אונדז אויף די געוויינטלעך וועג: אונדזער פּערענטאַל אַטאַטודז, אונדזער אייגענע גלויבן, און די ינפאַנטילע האָפענונג אַז אַלץ וועט "צעלאָזן זיך" ויסברוקירן דעם וועג פֿאַר אונדז.

צו רעדוצירן די ווייַטקייט צווישן געדאנקען און פאַקטיש פּאַסאַבילאַטיז איז מעגלעך בלויז דורך קאָנקרעט אַקשאַנז, דורך קלעראַפייינג די פאַקטיש שטאַט פון ענינים. אויב איר חלום פון מאָווינג דרום, לערנען וועגן די פּיטפאָלז, געפֿינען די וואָס האָבן שוין געפארן אויף דעם וועג, געפֿינען די אַדוואַנטידזשיז פון פאַרשידענע שטעט, געביטן און האָוסינג פּרייסיז. איר קען נישט אפילו האָבן צו וואַרטן ביז ריטייערמאַנט, און די מאַך וועט זיין מעגלעך אין די קומענדיק יאָר.

פּראַקטיש רעקאַמאַנדיישאַנז

טריינג צו "פּאָמפּע" טראכטן מיט פּאַסאַבילאַטיז, איר דאַרפֿן צו לערנען ווי צו האַלטן עס אין די פאָקוס פון ופמערקזאַמקייַט. פֿאַר דעם:

1. נעמען צייט צו טראַכטן וועגן וואָס איר זענט ומגליקלעך אין יעדער געגנט פון דיין לעבן: קאַריערע, באציונגען, געזונט, טויגיקייט, פינאַנצן, פרייַע צייַט. דאָס וועט געבן איר אַ רשימה צו אַרבעטן מיט. עס איז וויכטיק צו דערקענען אַז איר זענט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אַלץ וואָס איז "פאַלש" - וואָס מיטל אַז איר האָבן די מאַכט צו פאַרריכטן אַלץ.
2. באַשליסן וואָס, ווי און ווען איר וועט אָנהייבן טאן צו סאָלווע די פּראָבלעם. ווער קען דיר העלפן? וואָס זענען דיין פּראַספּעקס? דורך קאַנשאַסלי פאָוקיסינג אויף אַפּערטונאַטיז אַנשטאָט פון מניעות, איר האָבן די שליסל צו אַלע טירן.

רעכן איר זענט כאָנטיד דורך דיין אייגן עקסטרע וואָג. דער ערשטער שריט איז צו אַרייַנלאָזן אַז עס איז נישט וועגן דזשאַנעטיקס, "גרויס ביינער" אָדער חברים וואָס סדר פּיצע צו די אָפיס יעדער איצט און דעמאָלט. זיי טאָן ניט לאָזן איר באַקומען אין פאָרעם, אָבער איר זיך. און די סיבה איז אפילו נישט דער מאַנגל פון ווילקראַפט - פאַרלאָזנ זיך אַליין אויף דער ווילן, פאַרלירן וואָג איז אַנסייף פון די עמאָציאָנעל שטאַט: אַזוי שטייען ברייקדאַונז, שולד, זיך-קריטיק, און עס איז נישט ווייט פון עסן דיסאָרדערס. .

לערן צו טראַכטן פּראָואַקטיוולי: וואָס אַפּערטונאַטיז זענען אין דיין באַזייַטיקונג? פֿאַר בייַשפּיל, איר קענען לערנען מער וועגן געזונט עסן און וואָג אָנווער פּרינציפּן, לערנען ווי צו קאָכן ליכט אָבער געשמאַק מילז. פֿאַר זיך-קאָנטראָל, איר קענען געפֿינען אַ אַפּלאַקיישאַן מיט אַ קאַלאָריע טאָמבאַנק, און פֿאַר מאָוטאַוויישאַן איר קענען געפֿינען אַ פירמע פֿאַר מאָרגן דזשאַגינג אָדער גיין צו די ספּאָרטזאַל.

און אַלע דעם - אַנשטאָט פון ענדלאַסלי ליסטינג די סיבות וואָס "איצט איז נישט די צייט", איר וועט נישט זיין געראָטן און איר זאָל נישט אפילו אָנהייבן.