12 עפעקטיוו וועגן צו בויען נייַע געוווינהייטן

מיסטאָמע, עס איז קיין אַזאַ מענטש וואָס וואָלט נישט ווי צו קריגן נוציק געוווינהייטן. די פּראָבלעם איז אַז ווייניק מענטשן זענען גרייט צו אַרבעטן אויף עס. מיר האָפן אַז זיי וועלן פאָרעם אויף אונדזער אייגן. איין מאָרגן מיר וועקן זיך פרי, איידער די שרעק גייט אַוועק, און גיין צו די ספּאָרטזאַל. דערנאָך מיר וועלן האָבן עפּעס סופּער געזונט פֿאַר פרישטיק און זיצן אַראָפּ פֿאַר אַ שעפעריש פּרויעקט וואָס מיר האָבן שוין שטעלן אַוועק פֿאַר חדשים. די פאַרלאַנג צו רייכערן און די פאַרלאַנג צו באַקלאָגנ זיך וועגן לעבן וועט פאַרשווינדן.

אבער איר פֿאַרשטיין אַז דאָס טוט נישט פּאַסירן. פּערסנאַלי, פֿאַר אַ לאַנג צייַט איך געוואלט צו עסן בעסער און זיין אין דעם מאָמענט מער אָפט. און אפילו ווייניקער אַרבעט, קאָנטראָלירן די טעלעפאָן ווייניקער אָפט און קענען צו זאָגן "ניין". איך האב עס געוואלט אבער גארנישט טוהן. וואָס געהאָלפֿן מיר באַקומען אַוועק די ערד? עטלעכע פּשוט זאכן.

1. אָנהייב קליין

מאָוטאַוויישאַן מומכע James Clear רעדט פיל וועגן «אַטאָמישע געוווינהייטן» און האט ארויס אַ בוך מיט די זעלבע נאָמען וועגן קליינטשיק טריט וואָס טוישן לעבן. פֿאַר בייַשפּיל, ער רעדט וועגן אַ בריטיש סייקלינג מאַנשאַפֿט וואָס געמאכט אַ באַטייטיק שפּרינגען, פאָוקיסינג אויף ימפּרוווינג זייער פאָרשטעלונג מיט בלויז 1% אין יעדער געגנט. דו זאלסט נישט צוזאָג זיך אַז איר וועט לייענען מער - לייענען אַ בלאַט אַ טאָג. טראכטן גלאָובאַלי איז פייַן, אָבער שווער. אָנהייבן מיט פּשוט סטעפּס.

2. שאַפֿן אַ גשמיות דערמאָנונג

איר האָט געהערט וועגן די לילאַ בראַסעלעץ פון Will Bowen. ער סאַגדזשעסץ שטעלן אויף אַ בראַסלעט און טראָגן עס פֿאַר 21 קאָנסעקוטיווע טעג. דער שליסל פונט איז אַז איר קענען נישט באַקלאָגנ זיך וועגן לעבן, די אַרום איר. קען נישט אַנטקעגנשטעלנ זיך - שטעלן די בראַסלעט אויף די אנדערע האַנט און אָנהייבן אַלע איבער ווידער. דער אופֿן איז פּשוט אָבער עפעקטיוו. איר קענען טראַכטן פון עפּעס אַנדערש - פֿאַר בייַשפּיל, פירן אַ מאַטבייע אין דיין קעשענע (עפּעס ווי "צניעות קאָינס" וואָס מענטשן וואָס אָנטייל נעמען אין אַלקאָהאָל אַנאָנימע גרופּעס פירן מיט זיי).

3. האַלטן אין מיינונג וואָס איר דאַרפֿן צו סאָלווע די פּראָבלעם

אויב איר ווילן צו אָנהייבן פליסנדיק אין דער מאָרגן, צוגרייטן קליידער און שיכלעך אין די אָוונט אַזוי אַז איר קענען אָנטאָן זיי מיד נאָך וואַקינג. שנייַדן אַוועק דיין אַנטלויפן רוץ.

4. צוטשעפּען נייַ געוווינהייטן צו אַלט אָנעס

איך האב שוין לאנג געוואלט אנהייבן נעמען קעיר פון דער סביבה, אבער חלומות זענען געבליבן חלומות ביז איך האב איינגעזען אז איך קען פארבינדן ביזנעס מיט פארגעניגן. איך גיין צוזאמען דעם ברעג יעדער אָוונט, אַזוי וואָס טאָן ניט אָנהייבן צו קלייַבן אָפּפאַל בשעת גיין? איר דאַרפֿן צו נעמען אַ פּעקל מיט איר. וועט דאָס לעסאָף און ירעוואַקאַבלי ראַטעווען די וועלט? ניין, אָבער עס וועט באשטימט מאַכן עס אַ ביסל בעסער.

5. אַרומרינגלען זיך מיט פייַן מענטשן

"זאג מיר ווער דיין פרייַנד איז, און איך וועל זאָגן איר ווער איר זענט" - די גילטיקייַט פון דעם דערקלערונג איז טעסטעד פֿאַר טויזנטער פון יאָרן. ביזנעס קאָוטש דזשים ראָהן האָט אויסגעדריקט די פראַזע דורך סאַגדזשעסטינג אַז מיר זענען די דורכשניטלעך פון די פינף מענטשן מיט וואָס מיר פאַרברענגען די מערסט צייט. אויב איר ווילן בעסער געוווינהייטן, קוק פֿאַר בעסער פריינט.

6. שטעלן זיך אַ טשאַלאַנדזשינג ציל

... און פאַרענדיקן עס. די באַשולדיקונג פון ענערגיע וועט זיין אַזוי אַז איר קענען ינסטיל אין זיך קיין געוווינהייטן איר ווילט.

7. באַקומען אינטערעסירט

איך האב שטענדיק געוואלט צו טאָן פּוש-אַפּס יעדער טאָג און האָבן געטאן 50 פּוש-אַפּס פֿאַר האַלב אַ יאָר, מאל 100. וואָס געהאָלפֿן מיר? די רעכט אַפּ: איך טאָן ניט בלויז פּוש-אַפּס זיך, אָבער אויך קאָנקורירן מיט אנדערע, און אויב איך פאַרפירן אַ ווערקאַוט, איך באַצאָלן אַ פינף-דאָללאַר שטראַף. אין ערשטער, פינאַנציעל מאָוטאַוויישאַן געארבעט, אָבער דעמאָלט דער קאַמפּעטיטיוו גייסט וואָוק אַרויף.

8. מאַכן סקיפּס אויב נייטיק

איך לייענען אַ פּלאַץ, אָבער נישט יעדער טאָג. לייענען וואָראַסיאַסלי בשעת טראַוואַלינג איז מער עפעקטיוו פֿאַר מיר ווי אַ בלאַט פּער טאָג, כאָטש די אָפּציע קען זיין פּאַסיק פֿאַר עמעצער.

9. פאָקוס אויף זיך

איינער פון די סיבות וואָס איך פּרובירן צו היטן די נייַעס ווייניקער און נישט טראַכטן וועגן וואָס איז נישט אין מיין מאַכט איז צו שפּאָרן רעסורסן. אויב איך זעץ אויף די טעלעוויזיע אין דער מאָרגן און זען אַ געשיכטע וועגן די וויקטימס פון די שטורעם אָדער וואָס פּאַלאַטישאַנז טאָן, איך וועל נישט האָבן צייט פֿאַר אַ געזונט פרישטיק (אלא, איך ווילן צו "עסן" וואָס איך געהערט מיט עפּעס הויך- קאַלאָריע) און פּראָדוקטיוו אַרבעט. דאָס איז די זעלבע סיבה איך טאָן ניט אָנהייבן מיין טאָג מיט לייענען מיין געזעלשאַפטלעך מידיאַ פיטער. איך גלויבן אַז ענדערונגען אין דער וועלט אָנהייבן מיט יעדער פון אונדז, און איך נעמען קעיר פון זיך.

10. מאַכן די מידע טייל פון דיין פּערזענלעכקייט

פֿאַר מיין וויסיקייַט פון זיך ווי אַ מענטש, עס איז וויכטיק אַז איך טאָן ניט זיין שפּעט און טאָן ניט פאַרפירן די דעדליינז. איך האב אויך איינמאל פאר אלעמאל באשלאסן אז איך בין א שרייבער, דאס מיינט אז איך מוז פשוט שרייבן רעגולער. אויך, פֿאַר בייַשפּיל, זייַענדיק אַ וועגאַן איז אויך טייל פון די אידענטיטעט. דאָס העלפּס מענטשן צו ויסמיידן טעמטיישאַנז און עסן בלויז פאַבריק פודז (אָן אַזאַ זיך-וויסיקייַט, דאָס איז פיל מער שווער).

11. צי ניט אָוווערקאַמפּליקייט

פילע מענטשן זענען ממש אַבסעסט מיט די געדאנקען פון פּראָודאַקטיוויטי און אַפּטאַמאַזיישאַן. עס מיינט צו זיי: עס איז ווערט צו לערנען אַלע די טריקס געניצט דורך מצליח שרייבערס, און רום וועט נישט זיין לאַנג אין קומען. אין פאַקט, רובֿ מצליח מענטשן נאָר ליבע וואָס זיי טאָן און האָבן עפּעס צו זאָגן.

12. הילף זיך אַרויף

דער דרך פון זיך-פֿאַרבעסערונג איז שווער, אַראָפאַנג און טאָרני, און עס זענען פילע טעמטיישאַנז צו לאָזן עס. איר וועט פאַרגעסן צו געניטונג, "נאָר אַמאָל" פאַרבייַטן אַ געזונט מיטאָג מיט שנעל עסנוואַרג, פאַלן אין די קיניגל לאָך פון געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס, מאַך די בראַסלעט פון איין האַנט צו אנדערן. דאָס איז גוט. איך טאַקע ווי די עצה פון טעלעוויזיע פּריזענטער אָופּראַ ווינפרי: "געכאפט זיך עסן קיכלעך? דו זאלסט נישט שלאָגן זיך אַרויף, נאָר פּרובירן נישט צו ענדיקן די גאנצע פּאַק.

אפילו אויב איר זענט פארבלאנדזשעט, טאָן ניט געבן אַרויף וואָס איר אנגעהויבן פשוט ווייַל עס האט נישט אַרבעטן די ערשטער מאָל אָדער די פינפט. לייענען דעם טעקסט ווידער, טראַכטן וועגן די געוווינהייטן איר ווילן צו אַנטוויקלען. און מעשה.

וועגן דער עקספּערט: רייאַן האָלידייַ איז אַ מאַרקאַטער און מחבר פון "איך איז דיין פייַנט, ווי שטאַרק מענטשן סאָלווע פּראָבלעמס און צוטרוי מיר, איך ליג! (נישט איבערגעזעצט אויף רוסיש).