טוט די עסנוואַרג מיר עסן ווירקן מאַרך פונקציאָנירן? יאָ, און דעם השפּעה איז שטאַרק און ווערסאַטאַל. מיר האָבן שטענדיק געוואוסט אַז עסנוואַרג אַפעקץ די פאַנגקשאַנינג פון די דיגעסטיווע אָרגאַנס, אָבער לעצטנס סייאַנטיס זאָגן ינקריסינגלי אַז עסנוואַרג לאַרגעלי דיטערמאַנז די פאַנגקשאַנינג פון דעם מאַרך, ספּעציעל די גרוי ענין פון דעם מאַרך.
אונדזער ללבער טאָן ניט ווי דרוק פון קיין מין, צי עס איז קעגן דורך אַ מוגער אין אַ טונקל אַלייע אָדער די דרוק פון אַ גרויס פּרויעקט אין אַרבעט. דרוק טריגערז די מעלדונג פון אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי סיטאָקינעס. די קעמיקאַלז פאַרשאַפן די ימיון סיסטעם צו קעמפן אַוועק דרוק דורך אָנצינדונג, ווי אויב דרוק איז געווען אַ ינפעקציע. בשעת אָנצינדונג טוט באַשיצן אונדז ווען מיר שנייַדן זיך, פֿאַר בייַשפּיל, כראָניש אָנצינדונג איז אן אנדער געשיכטע. עס ז אַוטאָיממונע חולאתן אַזאַ ווי קייפל סקלעראָוסאַס, נעוראָסיס, הויך בלוט דרוק, עטק.
אבער וואָס טוט אַלע דעם האָבן צו טאָן מיט פּראָדוקטן? דער פאַקט איז אַז די קישקע העלפּס די ימיון סיסטעם צו האַלטן די אַדאַקוואַסי פון ריאַקשאַנז און האַלטן ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז אונטער קאָנטראָל. אין דערצו, קישקע כאָרמאָונז וואָס אַרייַן די מאַרך ווירקן טינגקינג פיייקייט.
פּלאַנט פודז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, געזונט פאַץ, וויטאַמינס און מינעראַלס צושטעלן ענערגיע און באַשיצן די מאַרך פון קרענק.
1. אַוואָקאַדאָ
דאָס איז איינער פון די כעלטאַסט פירות. עס כּולל אויסשליסלעך "גוטע" פאַץ, דאַנק צו וואָס בלוט צוקער לעוועלס בלייבן נאָרמאַל און די הויט גלאָווס.
אַוואָקאַדאָ, רייַך אין וויטאַמין ק און פאַליק זויער, פּריווענץ די פאָרמירונג פון פּלאַק אין דעם מאַרך, פּראַטעקץ אונדז פון סטראָקעס, און ימפּרוווז טראכטן פיייקייט, זכּרון און קאַנסאַנטריישאַן. עס איז רייַך אין וויטאַמינס ב און C, וואָס זענען נישט סטאָרד אין דעם גוף און מוזן זיין ינדזשעסטיד טעגלעך. אַוואָקאַדאָ כּולל די מאַקסימום סומע פון פּראָטעין און די מינימום סומע פון צוקער.
2. ביץ
אַדלי גענוג, פילע מענטשן ניט ליב ביץ. דאָס איז טרויעריק, ווייַל דעם וואָרצל גרינס איז אַ פאַקטיש שפּייַכלער פון נוטריאַנץ.
בעעטראָאָט נוטראַלייזיז אָנצינדונג, כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס באַשיצן דעם גוף פון ראַק, און רייניקן די בלוט פון טאַקסאַנז. די נאַטירלעך נייטרייץ פאָרשטעלן אין ביץ העכערן בלוט לויפן צו דעם מאַרך און פֿאַרבעסערן גייַסטיק אַבילאַטיז. ביץ קענען זיין סטוד אָדער מוסיף צו סאַלאַדס.
3. בלועבערריעס
עס איז איינער פון די מערסט אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך פודז באקאנט צו מענטשן. דעם יאַגדע איז רייַך אין וויטאַמינס C און ק און פיברע. בלועבערריעס זענען רייַך אין גאַליק זויער, דאַנק צו וואָס זיי יפעקטיוולי באַשיצן די מאַרך פון דרוק און דידזשענעריישאַן.
4. בראַקאַלי
בראַקאַלי (ספּאַרגוס) איז די קלאָוסאַסט קאָרעוו פון בלומענקרויט. כּולל הויך אַמאַונץ פון וויטאַמין ק און טשאָלינע (וויטאַמין ב 4). העלפּס ופהיטן זכּרון.
אין דערצו, עס כּולל וויטאַמין C - איין גלעזל פון בראַקאַלי גיט 150% פון די רעקאַמענדיד טעגלעך ווערט פון דעם וויטאַמין. בראַקאַלי איז הויך אין פיברע, וואָס מיטל עס מאכט איר פילן פול לייכט.
5. סעלדעריי
סעלדעריי איז נידעריק אין קאַלאָריעס (בלויז 16 פּער גלעזל), וואָס איז זייַן מייַלע, אָבער רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ און פּאַליסאַקעריידז, וואָס אַנטקעגנשטעלנ די אָנצינדונג פון אָנצינדונג און באַפרייַען אָנצינדונג סימפּטאָמס, אַזאַ ווי שלאָס ווייטיק און מיוקאַס קאָליטיס.
6. קאָקאָסנוס בוימל
קאָקאָסנוס ייל האט אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג, העלפּס מיט עלטער-פֿאַרבונדענע זכּרון אָנווער און דיסטרויז שעדלעך באַקטיריאַ אין די געדערעם.
7. טונקל שאָקאָלאַד
ניט אַלע טייפּס פון שאָקאָלאַד זענען באשאפן גלייַך, אָבער טונקל שאָקאָלאַד איז באשטימט געזונט. טונקל שאָקאָלאַד איז פול פון פלאַוואַנאָלס, וואָס האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס. פלאַוואָנאָלס נידעריקער בלוט דרוק און העכערן בלוט לויפן צו די מאַרך און האַרץ.
עס איז ווערט געדענקען אַז רובֿ ווערייאַטיז פון קראָם-געקויפט שאָקאָלאַד זענען פּראַסעסט פּראָדוקטן. דאָס כולל מילך און ווייַס שאָקאָלאַד.
נוציק מינאַמאַלי פּראַסעסט טונקל שאָקאָלאַד, קאַנסיסטינג פון בייַ מינדסטער 70% קאַקאַאָ.
8. עקסטרע צעלקע מאַסלינע בוימל
פאַקטיש עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל (עקסטרע צעלקע, מיט אַ אַסידאַטי פון ניט מער ווי 0%) איז אַ פאַקטיש "מאַרך עסנוואַרג". עס כּולל שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ באקאנט ווי פּאָליפענאָלס. זיי פֿאַרבעסערן זכּרון און אַנטקעגנשטעלנ יידזשינג. מאַסלינע ייל נוטראַלייזיז שעדלעך פּראָטעינס - סאַליאַבאַל ליגאַנדז, דעריוואַטיווז פון אַמילאָיד. דאס זענען טאַקסיק פּראָטעינס וואָס צעשטערן דעם מאַרך און גרונט אַלזשעימער ס קרענק.
עס מוזן זיין דערמאנט אַז עקסטרע ווירגין מאַסלינע ייל איז נישט פּאַסיק פֿאַר קוקינג, ווייַל אין הויך טעמפּעראַטורעס עס כיידראַדזשאַנייץ און זייַן סטרוקטור איז חרובֿ. מאַסלינע ייל זאָל זיין קאַנסומד קאַלט אָדער אין צימער טעמפּעראַטור.
9. ראָוזמערי
ראָסעמאַרי כּולל קאַרנאָסיק זויער, וואָס פּראַטעקץ די מאַרך פון נעוראָדעדזשענעריישאַן. די זויער נוטראַלייזיז פריי ראַדאַקאַלז וואָס ביישטייערן צו דעם פּראָצעס, און אויך העלפּס דעם גוף אַנטקעגנשטעלנ זיך די אַנטוויקלונג פון אַלזשעימער ס קרענק, סטראָקעס און די נאַטירלעך יידזשינג פון דעם מאַרך. קאַרנאָסיק זויער יפעקטיוולי פּראַטעקץ ריע.
10. טורמעריק
טורמעריק איז אַ וואָרצל באקאנט זינט אלטע צייטן פֿאַר זייַן היילונג פּראָפּערטיעס. עס כּולל קורקומין, איינער פון די מערסט שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי סאַבסטאַנסיז.
טורמעריק פּראַטעקץ די געזונט פון די ימיון סיסטעם, העלפּס צו האַלטן גייַסטיק קלעריטי און פּראָצעס גרויס אַמאַונץ פון אינפֿאָרמאַציע.
11. וואָלנאַץ
א האַנדפול פון וואָלנאַץ אַ טאָג איז גענוג צו פֿאַרבעסערן גייַסטיק אַבילאַטיז. זיי זענען הויך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, וויטאַמינס און מינעראַלס. וויטאַמין E, וואָס די ניסלעך זענען רייַך אין, קאָונטעראַקץ אַלזשעימער ס קרענק.