ינהאַלט
פינף פאָלקס דיייץ פון 2015
זאג מיר וואָס דיעטע איר זענט, און איך וועט זאָגן איר איר זענט. די טעאָריע איז מער באַטייַטיק הייַנט ווי אלץ. נאָך אַלע, נוטרישאַניס טאָן ניט באַקומען מיד צו ביטע אונדז מיט נייַ פאָרמולאַס פון סלימנאַס. הייַנט מיר דיסקוטירן די מערסט פאָלקס דיייץ פון 2015.
צוריק צו דער שטיין אַגע
די ראַנג פון מאָדערן דיייץ-2015 איז כעדאַד דורך די פּאַלעאָ דיעטע. עס רופט צו טיילן די טעם פּרעפֿערענצן פון אונדזער פּאַלעאָליטהיק אָוועס. דעריבער, די מעניו כולל בלויז נאַטירלעך פלייש, פיש, וועדזשטאַבאַלז, פירות, בעריז און ניסלעך. די שוואַרץ רשימה אַרייַנגערעכנט טוווע, לעגיומז, מילכיק פּראָדוקטן און וועדזשטאַבאַלז מיט קראָכמאַל. זיי זענען נישט באקאנט אין די פאַרטאָג פון מענטשהייַט. מיט זאַלץ, ווי מיט קאַנז עסנוואַרג, סאָסיז און רויך פלייש, מיר וועלן האָבן צו זאָגן זייַ געזונט. צוקער איז אויך אויס פון די קשיא, אַרייַנגערעכנט ביטער שאָקאָלאַד און פרוכט דזשוסאַז. לאָנגינג פֿאַר סוויץ איז געפֿינט צו מייַכל מיט האָניק. און גאַנץ ומשעדלעך טיי זאָל זיין ריפּלייסט מיט וואַסער און ערבאַל ינפיוזשאַנז. נוטרישאַניס פאָדערן אַז די נייַע דיעטע אין 2015 וועט באַקומען באַפרייַען פון פעט און בויען מוסקל, נאָרמאַלייז בלוט דרוק און קאַלעסטעראַל לעוועלס. אין דער זעלביקער צייט, אַ לאַנג אָפּזאָג פון קאַרבאָוכיידרייץ, מילך און טוווע אַפעקץ די גאנצע גוף און קענען אָנמאַכן אַ ערנסט קרענק.
מינאַמאַליזאַם אין די אַסיאַן גייסט
א נייַע דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, גערופן כינעזיש, איז גיינינג פאַנס אַרום די וועלט. אַדלי גענוג, עס איז כּמעט גאָרנישט כינעזיש אויף איר מעניו. אבער עס זענען פיברע-רייַך וועדזשטאַבאַלז און פירות, דייאַטערי ווערייאַטיז פון פלייש און פיש, טוווע און עגגס. און אַלע דעם - אָן אַ גראַם פון זאַלץ און בשמים. מיר גאָר באַזייַטיקן פאַטי קיילים, סמאָוקט מיץ, האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, פּייסטריז און סוויץ פון די דיעטע. מילז - בלויז 3 פּער טאָג, דער באַנד פון יעדער - ניט מער ווי 300 ג. סנאַקקס זענען העלדיש ריפּלייסט מיט גרין טיי, קלאָר און מינעראַל וואַסער אָן גאַסיז. די דיעטע איז דיזיינד פֿאַר 7, 14 אָדער 21 טעג, דיפּענדינג אויף ווילפּאַוער. דעם אופֿן איז אנערקענט ווי איינער פון די בעסטער דיייץ פון 2015. זייַן בליענדיק מייַלע איז גיך וואָג אָנווער רעכט צו אַלגעמיין קלענזינג פון דעם גוף. עס זענען פיל מער דיסאַדוואַנטידזשיז. שוואַכקייַט, יריטאַבילאַטי, נעבעך געזונט וועט באַשייַמפּערלעך זיך זייער באַלד. און אויב איר האָבן כראָניש דיגעסטיווע חולאתן, די דיעטע איז באשטימט נישט פֿאַר איר.
הייַזקע קעז און באַנאַנע מעראַטאַן
צי איר ווי bananas און הייַזקע קעז? דערנאָך די באַנאַנע-קורד דיעטע איז ינווענטאַד נאָר פֿאַר איר. דאָס איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו דיייץ פון 2015, וואָס אַלאַוז איר צו פאַרלירן 3-5 קג אין 3 טעג. אויף דער ערשטער טאָג, מיר קייַען 3-4 bananas, אין צווישן טרינקט אַ גלאז פון קעפיר. בעשאַס די רגע טאָג, מיר מאַטאַדיקלי צעשטערן 400-500 ג פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז. און אויף די דריט טאָג מיר צוריקקומען צו די bananas. א מער סאַטיספייינג אָפּציע איז דיזיינד פֿאַר אַ וואָך. אויף באַנאַנע טעג, מיר העסאָפע פרישטיק מיט יאָגורט, בייַ לאָנטש - מיט אַ בוילד יי, און אין מיטאָג מיר לאָזן זיך עסן הינדל ברוסט. הייַזקע קעז טעג זענען דיילוטאַד מיט גרייפּפרוט, apples אָדער מעלאָן. מיר שטילן אונדזער דאָרשט מיט פּראָסט וואַסער, פריש דזשוסאַז און פערמענטעד מילך טרינקען. דעם דיעטע איז זייער נערעוודיק, אַזוי עס איז גרינג צו אַריבערפירן עס, וואָס צוגעשטעלט עס מיט אַ מענטשיש אָרט אין דער ראַנגקינג פון די בעסטער דיייץ פֿאַר וואָג אָנווער אין 2015. אָבער ווייַל פון די יאַקרעס פון די דיעטע, עס קענען ניט זיין דילייד, אַנדערש. דער גוף וועט אָנהייבן צו מאַלפאַנגקשאַן און נעמען נעקאָמע דורך יגזאַסערבייטינג כראָניש חולאתן.
ווייַס, וואָס מאכט איר סלימער
שטרענג גערעדט, די פּראָטעין דיעטע אין 2015 איז נישט אַ נייַקייַט, וואָס טוט נישט פאַרמייַדן עס פון רוען אין שניט. ווי איר קען טרעפן, דער פאָקוס דאָ איז אויף פּראָטעין פודז: פלייש, פיש, הייַזקע קעז און עגגס. אין דער זעלביקער צייט, די פּראָפּאָרציע פון פעט אין עס זאָל זיין מינימאַל. אין סדר נישט צו באַקומען באָרד, מיר העסאָפע פּראָטעינס מיט פירות, אָבער נישט bananas, ווייַנטרויבן און אַפּריקאָס. זיי אַנטהאַלטן קאַרבאָוכיידרייץ וואָס וועט רעדוצירן די מי צו גאָרנישט. וועדזשטאַבאַלז אין פריש, בוילד און בייקט פאָרעם זענען באַגריסן, מיט די ויסנעם פון קאַרבאָוכיידרייט פּאַטייטאָוז. אַ וויכטיק קייוויאַט: פּראָטעינס און וועדזשטאַבאַלז מיט פירות זענען צעטיילט אין פאַרשידענע מילז, וואָס זאָל זיין בייַ מינדסטער פינף בעשאַס דעם טאָג. צוזאמען מיט דעם, מיר טרינקען וואַסער מיט לימענע, מינעראַל וואַסער אָן גאַז און ונסוועעטענעד טיי. דער פּראָטעין דיעטע איז דיזיינד פֿאַר 7-10 טעג, אין יעדער פון וואָס איר קענען פאַרלירן אַ קילאָ. פּראָלאָנגאַטיאָן קענען אָנמאַכן אַ שאַרף דיטיריעריישאַן אין געזונט, שלאָגן די קידניז און גרונט די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק.
באַקוויט טעסט
באַקוויט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער - דער בעסטער אין דער רשימה פון מאָנאָ-דיייץ. אַלע דאַנק צו באַקוויט מיט זייַן שליימעסדיק וואָג פון קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ און פּראָטעינס, הויך נוטרישאַנאַל ווערט און די פיייקייט צו באַזייַטיקן וויסט פּראָדוקטן פון דעם גוף. ווי אַ רעזולטאַט - מינוס 10 קג אין אַ וואָך. אין דער זעלביקער צייַט, מיר טאָן ניט קאָכן די טוווע, אָבער פּאַרע זיי. גיסן 200 ג פון באַקוויט 500 מל פון בוילינג וואַסער אָן זאַלץ און בשמים, באַשטיין אַלע נאַכט און עסן בעשאַס דעם טאָג. זינט ווייניק מענטשן זענען גרייט צו עסן "נאַקעט" קאַשע פֿאַר עטלעכע טעג אין אַ רודערן, עס זענען צוויי ספּערינג אָפּציעס פֿאַר די דיעטע. אין דער ערשטער פאַל, מיר בייַטנ לויט דער ריי טוווע און 500 מל פון נידעריק-פעט קעפיר אַנשטאָט פון סנאַקס. אין די רגע - מיר הנאה באַקוויט און 150 ג פון דאַר פירות אין דער זעלביקער מאָדע. געדענקט, די לעצטע מאָלצייַט איז געענדיקט 5 שעה איידער בעדטיים. אויב עס ווערט אַנבעראַבאַל, עס וועט ראַטעווען אַ גלאז פון קעפיר. אָבער איר קענען טרינקען וואַסער און גרין טיי אין קיין קוואַנטיטי. די באַקוויט דיעטע לאַסץ אַ מאַקסימום פון 7 טעג. מיט מאָגן אַלסערז, צוקערקרענק און כייפּערטענשאַן, עס איז בעסער צו רעפרען פון עס.
איידער איר קלייַבן אַ דיעטע, זיין זיכער צו באַראַטנ דיין דאָקטער און לייענען די באריכטן פון יענע וואָס האָבן איבערגעלעבט עס פֿאַר זיך. דו זאלסט נישט פאַרגעסן, אַ געזונט און גליקלעך גוף איז מער וויכטיק ווי די מערסט פאַרפירעריש פארמען.
עדיטאָר ס טשויס: