ינהאַלט
די לעבן יקספּעקטאַנסי ינקריסיז און ביז וויסנשאַפֿט זאגט אַנדערש, מיר האָבן בלויז איין גוף צו לעבן פֿאַר אַלע די יאָרן וואָס דערוואַרטן אונדז. אויף אַ טעגלעך יקער, מיר אַלע דורכפירן מי מווומאַנץ אין וואָס מיר דאַרפֿן גענוג טאָונינג, אַזאַ ווי ווען עלטערן האַלטן זייער קינדער, ביי שאַפּינג אָדער אין אַזוי פּראַקראַסטאַנייטיד. שאַפע ענדערונגען און פרילינג רייניקונג. איינער פון די ווערקאַוץ וואָס זענען געוויזן צו זיין די מערסט עפעקטיוו פֿאַר סטייינג אין פאָרעם איז פאַנגקשאַנאַל טריינינג. א פערזענלעכע טריינינג אַימעד צו פֿאַרבעסערן טעגלעך פאַנגקשאַנז און ינקריסינג די קוואַליטעט פון לעבן פון יענע וואָס פיר עס אין וואָס די הויפּט פּראָוטאַגאַנאַסט איז נישט די מאַשינז אָדער פּוליז, אָבער דער גוף זיך.
בשעת מאַשין-אַססיסטעד עקסערסייזיז טענד צו אַרבעטן זייער ספּעציפיש מאַסאַלז, פאַנגקשאַנאַל טריינינג באשטייט פון מאַלטי-שלאָס און מאַלטי-מאַסקיאַלער עקסערסייזיז וואָס זוכן צו אַנטוויקלען די סייכל פון מענטשלעך באַוועגונג, דאָס איז אַ גוטע ביאָמעטשאַניקס אין דער דורכפירונג פון דער קאַמף. דאָס איז אַ טריינינג וואָס, פאַרקערט צו רובֿ, איז נישט געבוירן פֿאַר עליט אַטליץ אָדער פֿאַר מיליטעריש צוגרייטונג, אָבער זוכט די נוצן פֿאַר ווער עס יז אַזוי אַז זיי זענען פּאַסיק פֿאַר זייער טאָג צו טאָג.
אין דעם וועג, עס איז קלאָר ווי דער טאָג אַז דער הויפּט טריינינג מאַשין אין דעם פאַל איז דער גוף זיך, און די מערסט רעפּריזענאַטיוו עקסערסייזיז זענען די באַוווסט פּלאַנגקס, סקוואַץ מיט אָדער אָן מאַסע, סטריידז, אָרעם און אָרעם דיפּס. טריסעפּס, די דעדליפט, די קעטטלעבעלל מאַך, די סנאַטש און ריין און די דאַמאַנייטאַד.
די עקסערסייזיז זענען דורכגעקאָכט מיט פּשוט עלעמענטן אַזאַ ווי באַללס, טרקס טייפּס אָדער דומבבעללס און זענען בישליימעס אַדאַפּטיד צו די דאַרף און קאַפּאַסאַטיז פון יעדער יחיד אַזוי אַז די אַבדזשעקטיווז זענען אַטשיווד אין אַ זייער פערזענליכען וועג, ימפּרוווינג טראדיציאנעלן גשמיות קאַפּאַציטעט אַזאַ ווי שטאַרקייט, ענדעראַנס אָדער גיכקייַט , בשעת אָפּטימיזינג אנדערע אַזאַ ווי די וואָג, קאָואָרדאַניישאַן אָדער פעסטקייַט.
בענעפיץ
- ימפּרוווז האַלטנ זיך און גוף פעסטקייַט.
- אַטשיווז גענעראַל טאָונינג.
- ויסמיידן ינדזשעריז אויף אַ טעגלעך יקער.
- העלפּס צו פאַרברענען גוף פעט און גוף ריפּאַזישאַן.
- דאָס איז אַ גוטע ספּאָרט העסאָפע צו שטיצן אנדערע דיסאַפּלאַנז.
- גענעראַטעס אָפּטימאַל רעזולטאַטן טיילערד צו יחיד דאַרף.
דיסאַדוואַנטידזשיז
- דורך ינוואַלווינג מוסקל גרופּעס, עס מאכט עס שווער צו ספּאַסיפיקלי טריינינג ספּעציפיש מאַסאַלז.
- אין אַלגעמיין ניצט ווייניקער קעגנשטעל לימיטינג די אַנטוויקלונג פון שטאַרקייט טריינינג.
- די נוצן פון פריי וואָג קענען אָנמאַכן שאָדן פון ימפּראַפּער האַלטנ זיך.
- אַנסטייבאַל באַוועגונג קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון שאָדן.