צי ניט האָבן צייַט פֿאַר טויגיקייַט? האָבן איר געקויפט אַ בילעט צו די זאַל, אָבער פוילקייַט ווינס? קיין פּראָבלעם. אָלגאַ קאַרפּוכאָוואַ, די באַלעבאָסטע פון די #באָדיוואָרק אָפּטיילונג פון די #גירלסיטאַקעגירלס ווייַזן אויף די יו טעלעוויזיע קאַנאַל, ווייסט פון איר אייגענע דערפאַרונג אַז איר קענען שטעלן דיין פיגור אין סדר אָן הייבן ווייץ.
"איך בין פון נאַטור פויל, און פֿאַר מיר ספּאַסיפיקלי גיין ערגעץ צו אויסשטרעקן אָדער צו די ספּאָרטזאַל איז יקווייטיד מיט מעשוגאַס, ווייַל אַ פּלאַץ פון טייַער צייט איז ווייסטאַד וואָס קענען זיין געטרייַ צו שעפֿערישקייט און ליב געהאט אָנעס," זאגט אָלגאַ. "דעריבער, ווען פרווון צו צווינגען זיך צו קויפן אַ ספּאָרטזאַל מיטגלידערשאַפט סוף אין טויווע פון אַ ווייך דיוואַן, איך ריזאָרט צו מיין פּראָווען מיטל. לאָזן מיר באַקענען איר צו אַ פירער פֿאַר די פויל: פינף וועגן צו האַלטן דיין פיגור.
ווען איך באַרשט מיין ציין, וואָס נעמט וועגן 5-7 מינוט, איך לייגן אן אנדער געוווינהייטן צו דעם גוט געוווינהייטן. יעדן אינדערפרי און אָוונט, גיי אין וואַנע זיך וואַשן און באַרשט די ציין, הייב איך צוריק מיין רעכטע פוס צום מאַקסימום און האלטן ביז איך באַרשט די אויבערשטע ריי ציין. איך מאַך צו די דנאָ רודערן און טוישן לעגס. א גרויס וועג צו פאַרשטייַפן דיין גלוטעס און אַנטוויקלען בייגיקייַט.
אַן אפילו, געזונט צוריק געראַנטיז אַ געזונט שלאָפן, גוט זכּרון פונקציאָנירן, ילימאַנייץ כעדייקס, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, די פאַרקערט געשלעכט לייקס עס. יעדער מאָל גיין אַראָפּ די גאַס, ארבעטן, זיצן אין אַ קאַפע, קאָנטראָלירן דיין פּלייצעס, טאָן ניט סלאָוטש. מאַכן זיכער דיין לעגס זענען גלייַך און נישט קראָסט אונטער די טיש. די פוס צו פוס פּאָזע איז זייער שעדלעך צו די צוריק און קאַנטריביוץ צו דער גיך אַנטוויקלונג פון ספּיינאַל קערוואַטשער און סקאָליאָסיס. וואַך פילמס פון די 50 ס, ווייַבלעך האַלטנ זיך איז געווען די מערסט פאַקטיש נאָרמאַל פון שיינקייט. אַזוי לאָמיר ברענגען דעם שיין טראַדיציע צוריק.
גיין מער. און ספּעציעל די טרעפּ. נאָר טאָן עס רעכט - ווען ליפטינג, טרעטן אויף די פּיאַטע, נישט די פינגער פונ פוס. אויב איר פאָקוס אויף די פּיאַטע ווען ליפטינג, די גאנצע מאַסע גייט צו די צוריק מאַסאַלז פון די לעגס און טייז, בשעת דער טראָפּ אויף די פינגער פונ פוס ווען סטריידינג ינקריסאַז די מאַסע אויף די ניז און קאַווז, פֿון וואָס דעמאָלט פּריקרע פּיינז ווען גיין און קאַמפּלאַקיישאַנז , ריטשינג די כירורגיש אריינמישונג, דערשייַנען.
ווי צו פּאָמפּע די פּעקטאָראַל מאַסאַלז, ווייַל גערלז טאָן ניט ווי פּוש-אַפּס? אַלץ איז זייער פּשוט. מיר פאַרלייגן צוויי פּאַלמז לעבן די קאַסטן, ווי אויב מיר זענען מתפלל און אָנהייבן צו אַקטיוולי דריקן די נידעריקער טיילן פון אונדזער פּאַלמז קעגן יעדער אנדערער. די שפּאַנונג וועט מיד זיין פּעלץ. און קיין פּלאַץ איז ניט דארף. די געניטונג קענען זיין געטאן אין קיין צייט, אפילו ווען איר זענט אין די ליפט. איר וועט דערגרייכן 50 אַפּראָוטשיז פּער טאָג און זייער באַלד איר וועט זען positive ענדערונגען.
אַמאָל איך האט אַוועק 2 קילאָגראַמס, נאָר טאן כאַוסווערק. פארוואס נישט פאַרבינדן די צוויי יקערדיק געוווינהייטן? ווען איר וואַשן די קיילים, פלעקס דיין ביסעפּס. וואַשינג די שטאָק אויף בענט לעגס? דו זאלסט נישט אָפּנאַרן און טאָן ניט פאַרגעסן צו פאַרשטייַפן די מאַסאַלז פון די טייז, הינטן און אַבס ווען סליידינג די אָפּווישן. "