וואָס איז מורא? א געפיל געפֿירט דורך סאַקאָנע, געפאַר אָדער ווייטיק. אין רובֿ פאלן, מיר יומאַנז טענד צו דראַמאַטיזירן די סיטואַציע, דעוועלאָפּינג אַ ינער מורא אַז "שעפּטשען" פאַרשידן פּריקרע זאכן צו אונדז. אבער איז עס אָביעקטיוולי דער געפיל פון מורא?
אָפט מיר זענען פייסט מיט אַ סיטואַציע אין וואָס אונדזער אַטאַטשמאַנט צו מורא וועגן אַ באַזונדער פּראָבלעם איז גרעסער ווי די פּראָבלעם זיך. אין עטלעכע קאַסעס, דעם ינסידיאַס פייַנט טענדז צו אַנטוויקלען זיכער קאַמפּלעקסאַז און פּערזענלעכקייט דיסאָרדערס אין די לאַנג לויפן! כּדי דאָס זאָל נישט פּאַסירן מיט איר אָדער עמעצער נאָענט צו איר, מיר פֿאָרשלאָגן איר באַטראַכטן צוזאַמען עפעקטיוו מעטהאָדס צו באַפרייַען זיך פון אַ דעסטרוקטיווע געפיל פון מורא.
א געפיל פון בטחון קענען קומען ווען מיר טראַכטן פון זיך אין אַ positive וועג. די באַוווסטזיניק קאָנטראָל פון געדאנקען און וויזשוואַלאַזיישאַן קענען זיין פון גרויס דינסט צו אונדז, וואָס קענען ניט זיין געזאָגט וועגן די מורא וואָס וואקסט ווי אַ שנייבאָל, וואָס איז אָפט נישט גערעכטפארטיקט. אין מאָומאַנץ פון טיף דייַגעס, מיר טענד צו ימאַדזשאַן די ערגסט מעגלעך רעזולטאַט פון אַ געשעעניש, און דערמיט צוציען קאָנפליקט אין אונדזער לעבן. עס איז קיין זינען צו באַקומען באַפרייַען פון די סימפּטאָמס ווען עס איז נייטיק צו עלימינירן די סיבה: צו באַקומען ינערלעך דייַגעס, מיר פאַרבייַטן נעגאַטיוו סליידז מיט געדאנקען וועגן אַ positive האַכלאָטע פון די סיטואַציע. ווי טריט ווי עס קען ויסקומען, אַן אָפּטימיסטיש שטעלונג קריייץ שטאַרקייַט.
דער בעסטער וועג צו האַנדלען מיט מורא איז צו געפֿינען עס אין זיך און ... גיין צו אים. פֿאַר בייַשפּיל, איר זענט דערשראָקן פון ספּיידערז. אָנהייב דורך פשוט סטערינג בייַ די שפּין בשעת זיין אָפּגעהיט ניט צו טרייסלען אין טעראָר. ווייַטער מאָל איר וועט באַמערקן אַז איר קענען אָנרירן עס, און נאָך אַ בשעת אפילו קלייַבן עס אַרויף.
עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז די געפיל פון מורא איז טייל פון די פּראַטעקטיוו פונקציע פון דעם גוף. אונדזער אַרבעט איז בלויז צו דערקענען צי די געפיל איז אָביעקטיוו אָדער פאַלש. סאַפּרעשאַן פון מורא איז דער וועג צו לאָזן מורא נעמען איבער אונדזער סאַבקאַנשאַס מיינונג און ווערן דער גרונט פון קעסיידערדיק דייַגעס. אַנשטאָט צו ויסמיידן אָדער ריספּאַנד צו מורא אין אַ פּאַניק, אַרומנעמען עס. אַקסעפּטאַנס איז דער ערשטער שריט צו אָוווערקאַמינג.
א - אָננעמען: אָננעמען און באַשטעטיקן דעם בייַזייַן פון מורא. איר קענט נישט קעמפן קעגן עפּעס וואָס איר טאָן ניט באַשטעטיקן אַז עס איז. W - היטן די דייַגעס: נאָך אנגענומען, פונאַנדערקלייַבן די גראַד פון מורא פון 1 צו 10, ווו 10 איז די העכסטן פונט. אָפּשאַצן דיין געפיל. א - אַקטינג נאָרמאַלי. פּרובירן צו זיין נאַטירלעך. פֿאַר פילע, דאָס קען ויסקומען קאָמפּליצירט, אָבער עס איז ווערט אַ פּרובירן. אין עטלעכע פונט, די מאַרך הייבט צו נעמען קאָנטראָל פון די סיטואַציע. ר - איבערחזרן: אויב נייטיק, איבערחזרן די אויבן סיקוואַנס פון אַקשאַנז. E - דערוואַרטן די בעסטער: דערוואַרטן די בעסטער פון לעבן. נעמען קאָנטראָל פון די סיטואַציע מיטל, צווישן אנדערע זאכן, אַז איר זענט גרייט פֿאַר די מערסט גינציק רעזולטאַט פון קיין סיטואַציע.
פילע מענטשן באַטראַכטן זייער פירז צו זיין יינציק. עס איז ווערט צו פֿאַרשטיין אַז וואָס איר האָט דערשראָקן פון איז געווען רובֿ מסתּמא פייסט דורך פילע מענטשן איידער איר און אפילו מער נאָך איר, אין סאַבסאַקוואַנט דורות. דער פּלאַץ פון אָפּציעס פֿאַר סאַלווינג זיכער פּראָבלעמס איז ריזיק און איז שוין דורכגעגאנגען מער ווי אַמאָל, אַ וועג אויס פון מורא שוין יגזיסץ. מורא, וואָס איז מער מסתּמא צו זיין נאָר אַן אילוזיע.