ינהאַלט
- א בערגער קענען זיין באַלאַנסט
- עס איז בעסער פֿאַר אים צו נעמען קעטשופּ ווי אנדערע סאָסיז
- ער טאר נישט נעמען פרייז
- די פרייז זענען ווייניקער פאַטי ווי אנדערש
- אויב מיין קינד איז אַ ביסל קאָוטאַד, איך מוזן נישט נעמען אים צו שנעל עסנוואַרג
- דיעטע סאָדע איז בעסער פֿאַר אים
- מילקשאַקעס צושטעלן קאַלסיום
- די קינדער מעניו איז צוגעפאסט צו זייער באדערפענישן
א בערגער קענען זיין באַלאַנסט
אמת. לעפיערעך אויב מיר זענען צופֿרידן מיט די קלאַסיש האַמבורגער וואָס באשטייט פון ברויט (זיס פון לויף אפילו אויב עס איז קאַשע) מיט מינסט פלייש (ביפסטייק אָדער אָף), סאַלאַט און ציבעלע. אבער עס איז פיל ווייניקער ווען איר לייגן סאָוס, בייקאָן אָדער אַ טאָפּל חלק פון קעז.
עס איז בעסער פֿאַר אים צו נעמען קעטשופּ ווי אנדערע סאָסיז
אמת. זענעפט, אָדער פיילינג אַז, קעטשופּ (ספּעציעל געמאכט פון פּאָמידאָר פּאַפּ) זאָל זיין בילכער איבער אנדערע סאָסיז, ווייַל זיי טאָן ניט לייגן פעט. ויסמיידן מייַאָנעז און "ספּעציעל" סאָסיז (באַרביקיו און קאָ ...), וואָס קענען צושטעלן אַרויף צו 200 קייקאַל פּער חלק!
ער טאר נישט נעמען פרייז
פאַלש אָבער עס איז די שליימעסדיק אָרט צו עסן עס, און עס איז אָפט פֿאַר פרייז אַז קינדער דער הויפּט ווילן צו גיין צו שנעל עסנוואַרג. אַמאָל איז נישט מנהג! אבער אַ קליין חלק איז גענוג. איר קענען שטענדיק פּרובירן, אַמאָל דאָרט, צו פאָרשלאָגן אים אַ סאַלאַט. און אויב ער פּראַפערז "גרינס באַללס", וואָס ניט, אָבער זייער נוטרישאַנאַל צושטייַער איז נעענטער צו פרייז ווי צו כאָוממייד גרינס פּיוריי!
די פרייז זענען ווייניקער פאַטי ווי אנדערש
פאַלש אָבער, זיי קענען זיין מער אָדער ווייניקער פאַטי דיפּענדינג אויף די סאָרט. וואָס איז וויכטיק איז די קוואַליטעט פון די פאַץ. א הויפּט סאָרט איז באגאנגען צו טשאַנגינג קוקינג ייל מיט בעסער נוטרישאַנאַל מידות דורך רידוסינג די קורס פון טראַנס פאַטי אַסאַדז (די מערסט געפערלעך פֿאַר געזונט, אָבער וויידלי געניצט אַזוי אַז ייל באַטס לעצטע מער) אָן ינקריסינג די מדרגה פון סאַטשערייטאַד פאַטי אַסאַדז (אויך שלעכט) . עס וועט זיין ווייניקער טשיקאַווע ווי אַ קוקינג בוימל פֿאַר די הויז וואָס עס וועט נישט צושטעלן טראַנס פאַטי אַסאַדז. אין אַלע קאַסעס, די פרייז בלייבן הויך אין קאַלאָריעס און פעט.
אויב מיין קינד איז אַ ביסל קאָוטאַד, איך מוזן נישט נעמען אים צו שנעל עסנוואַרג
פאַלש פאַרלאַנג איז געבוירן פון פראַסטריישאַן. דאָס איז דער בעסטער וועג צו באַקומען אים צו אַנטוויקלען עסן דיסאָרדערס. קיינמאָל נעמען איר צו שנעל עסנוואַרג אַרויס פון מאָלצייַט מאל. פון קורס, די פודז געפֿינט זענען בכלל הויך אין פאַץ און שוגערז, אָבער עס איז די רעגיאַלעראַטי וואָס קאַונץ. נאָר העלפֿן אים צו באַלאַנסירן זיין מעניו דורך ויסמיידן שוגערי טרינקען און סאָסיז גאַלאָר. און טאָן ניט פאַרגעסן אַז אַ קינד ספּעציעל לייקס צו גיין צו שנעל עסנוואַרג צו עסן מיט זייער הענט, און פֿאַר די טאַלאַנט!
דיעטע סאָדע איז בעסער פֿאַר אים
פאַלש מיר שטימען אין שטוב, דיין קינד זאָל דער הויפּט טרינקען וואַסער אָבער ביי שנעל עסנוואַרג די זיס טרינקען איז טייל פון די פּעקל. אַזוי ליכט אָדער נישט? ניין, דיעטע סאָדע איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר קינדער אונטער די עלטער פון זעקס. עס איז בעסער צו געבן איר אַ נאָרמאַל זיס טרינקען יעדער איצט און דעמאָלט ווי דיעטע סאָדע צו אָפט.
מילקשאַקעס צושטעלן קאַלסיום
אמת. ווי קיין פּראָדוקט וואָס כּולל מילך! א מילקשייק איז אויך געמאכט מיט אייז קרעם. ווי אַזאַ, עס גיט צוקער און פאַץ. אַזוי אַמאָל אין אַ בשעת פֿאַר שפּאַס. אבער פֿאַר קאַלסיום ינטייק, בעסער די מילך בריקוועטטע!
פאַלש צי ניט צעמישן ענערגיע ינטייק (אַ מאָלצייַט טוט נישט יקסיד 600 קייקאַל אין מעק דאָ) און וואָג. א מעניו, אפילו לעפיערעך באַלאַנסט, בלייבט רייַך אין פאַץ (20 ג אין דורכשניטלעך) און אין שוגערז (15-30 ג פֿאַר 70 ג קאַרבאָוכיידרייץ). עס אָפט לאַקס אַ מילכיק פּראָדוקט און גרינערי פֿאַר בייַשפּיל, וואָס וואָלט צושטעלן פיברע, קאַלסיום און וויטאַמינס. צו ומקערן וואָג, לאָזן אים נעמען קלאָר, אַנפלייווערד וואַסער און פרוכט פֿאַר פאַרבייַסן. און אַז טאָג, פאָרשלאָגן די פאלגענדע מאָלצייַט אַ רוי מאָלצייַט, וועדזשטאַבאַלז, קראָכמאַל, יאָגורט און פרוכט.