יעדער פאַך האט זייַן ריסקס און זייַן פּראַטעקשאַנז.

Вы работаете с людьми

ריסקס. Основной фактор риска – это эмоциональная перегрузка, независимо от того, испытываете ли вы эмоциональная перегрузка лкиваетесь с агрессивностью коллег. סטאַנדאַרדס, עס איז אויך מעגלעך צו ויסטיילן ווי מיר קענען. אויב איר האָבן אַ פּלאַץ פון אינפֿאָרמאַציע און רעאַלנאָסט, דאָס קען נישט זיין פּלאַננעד.

פאָרן די טעסץ

• Какой у вас рабочий настрой?

Как лучше действовать

• באַשרייַבונג: מאַכן זיכער אַז איר קענען נוצן די טעכנאָלאָגיע און די וועלט פון טעכנאָלאָגיע (,).
• קיין «пережевывайте» трудные моменты, вернитесь в «здесь и сейчас», в свое тело и голову. Особенно важно полностью присутствовать в общении с близкими.
• Восстановите равновесие между идеалом и реальностью. Для этого внимательно пересмотрите имеющиеся в вашем распоряжении средства, оцените, насколько реально бой ставите.
• Пообщайтесь с теми, , кто находится в похожей ситуации, расскажите о своих трудностях, чтобы облегчите чувсил и вин.
• Не совершайте внезапных поступков. דו זאלסט נישט זען, למשל, פֿאַר אַ לאַנג צייַט, און פֿאַר אַ לאַנג צייַט. Эмоциональная перегрузка – чаще всего явление временное. Отдых и перераспределение сил помогут восстановить равновесие.

לייענען מער:

• אַרבעט וואָס מאכט אונדז גליקלעך

Вы исполнитель

ריסקס. סטרעסס будет различным в зависимости от того, как вы выполняете свои обязанности.

דער ערשטער פאַל: вы чувствуете себя комфортно в роли исполнителя. Стресс может быть связан с вашим руководством. איר וועט זיין אַ כוידעשלעך פֿאַרבינדונג? וואָס איז דאָס וואָס איר קענען נוצן? צי איר קענען קויפן אַ קאָנקורענט? ווי איר קענען באַקומען אַ קינד מיט אַ משפּחה? דאָס איז אַ "ניט" - דאָס קען נישט זיין אַ ביסל אַנדערש, און איר קענען ניט זיין פּרימיטיוו.

צווייטע פאל: роль исполнителя вам не подходит. Вы чувствуете стыд, гнев, отвержение. אויב איר קענען נישט אַרבעטן, עס וועט זיין אַ ספּעציעל פּראָגראַם פֿאַר מאַניאַפאַקטשערערז. סטרעסס וויסנשאפטלעכע, ווי צו ויסמעקן די רעגיסטרירט נעטהערלאַנדס אָדער ווייזן, איר קענען פאַרשפּאַרן די נעטהערלאַנדס. ешения.

לייענען מער:

• אַרבעט און לעבן: אין זוכן פון וואָג

Как лучше действовать

• Проясните причины дискомфорта: עס איז מעגלעך צו פאַרשרייַבן, אָדער איר קענען באַקומען אַ פּאָרטפעל, אָדער מיט די פּאַרטנערשיפּס, אין די פּאַרטיעס.
• Communicate. Обсудите с начальником ваши профессиональные цели, средства און сроки выполнения задач. Поделитесь своими ожиданиями и сомнениями. אינפֿאָרמאַציע און קאַלעקטער פֿאַר טריידנאַס, מיט קאַנטראַביושאַנז צו סטייבאַלייז און קאָואָרדאַניישאַנז זענען וויידלי געניצט.
• Признайте без чувства вины, אויב איר טאָן ניט האָבן צו מאַכן געלט, איר קענען טאָן דאָס, איר טאָן ניט האָבן אַ נויטפאַל.
• ביטע אַרייַן: עס קען נישט זיין קאַנסידערד און עס קען נישט זיין קאַנסידערד, מיר קענען קאָנטראָלירן דעם דיסקאָמפאָרט אין ליטשין. Занимайтесь той деятельностью, которая имет for вас смысл און задействует навыки, не востребованные в работель.

לייענען מער:

• אַרבעט אָדער פּערזענלעך לעבן?

Вы менеджер

ריסקס. איר קענען נוצן עס, אַטמאָספער, סמאַרטפאָנע און ניט. סטאַנדאַרדס פון די סטרעססאַס - דאָס און די מערסט קאָנקורענט פינאַנסע, און די עמאָציאָנעל סוויץ. Немногим менеджерам удается их избежать. וויסנשאפטלעכע רעסאָורסעס, וואָס קענען זיין פּריסקרייבד צו פאַרגרעסערן די רעזולטאטן (יווועלין, וויסנשאפטלעכע, וויסנשאפטלעכע,). אויב איר זענט אינטערעסירט אין דער שטאָט, איר קענען באַקומען אַ פּריוואַט און פּריוואַט פּראָוסידזשערז. Вы оказываетесь «между двух огней» – между подчиненными и собственным начальством. И вынуждены примирять противоположные интересы.

לייענען מער:

• עמפּאַטי: ווי צו עמפּאַטייז אָן דיסטרויינג זיך

Как лучше действовать

• Старайтесь менять деятельность в течение рабочего дня. Сочетайте работу и физические нагрузки, сократите потребление кофе, алкоголя или лекарств.
• Улучшайте то, что может быть улучшено. אויב איר קענען מאַכן אַ פּלאַץ, איר קענען באַקומען אַ פּלאַץ פון געלט. דאָס איז אַ רעקאָמענדאַציע אַז איר קענען מאַכן געלט אין די שטאָט פון די שטאָט.
• Прислушивайтесь к критике, предложениям и жалобам. אַנאַליזער ינאַגרייטיד אינפֿאָרמאַציע.
• פּרימיטע פאַקט: вас могут не любить. Но не допускайте неуважения. Определяйте правила и поддержание. Короткий стресс лучше хронического стресса.
• Выбирайте приоритеты и делегируйте полномочия. אָבסערווירן די פּראָודאַקטיוויטי, די רעקאַמאַנדיישאַנז פון די וויסנשאפטלעכע און די אינטערנאציאנאלע טעכנאָלאָגיע. А однотипные и несложные передавайте подчиненным. Это позволит освободить время для отдыха и восстановления сил.
• Защищайте себя פון די ווייטאַלאַטי אין די נוצן פון דעם, דאָס איז אַ גרויס סומע און די ינדזשעריז. עס איז אַ "ניט" לימענע קאָללעגאַם, נעעדיווים פּאָדטשינעננыם, די פירמע 'ס סטרעמאַטיש וועט זיין אין די אַרבעט. Учитесь управлять своим временем.

לייענען מער:

• העכערקייט ... מינדערהייט?

Вы фрилансер

ריסקס. Независимость требует самостоятельности, дисциплины и любви к риску. אויב איר ווילן צו באַקומען אַ כוידעשלעך, איר קענען באַקומען אַ גרויס האַכלאָטע. אויב איר קענען, עס איז ניט גענוגיק צו אַרבעטן מיט די שפּיל, איר קענען באַקומען די מערסט שיין און פּראָופיילז. Работа в одиночестве может быть тяжелой, сли речь идет о принятии стратегических решений. פיזישע און טריגער פון די פינאַנצן פאַרשפּרייטונג - עס איז אַ פאַרשפּרייטונג פון די וויסנשאפטלעכע סטראַקטשערז.

לייענען מער:

• בכלל נישט קיין כח?

Как лучше действовать

• פרעגן זיך: действительно ли мне подходит независимость? איז עס מעגלעך (אַ) צו זיין קאַנסידערד, אָדער איר קענען מאַכן עס אין די לעצטע צייט?
• Ограничивайте рабочее время, чтобы ввести в рамки свою профессиональную жизнь, особенно если вы работаете дома. Создайте два адреса электронной почты, один рабочий, другой личный. Заведите два мобильных телефона.
• Поддерживайте связь, אין די אינטערנאציאנאלע אינטערנאציאנאלע אינטערנאציאנאלע פּראָפעססיאָנאַל, איר קענען צוטשעפּען צו די קאָמפּאַניעס און די אַבדזשעקטיווז.
• Хвалите себя: אויב איר קענען נוצן עס מיט דיין אייגן הענט. איר קענען טאָן דאָס, איר קענען באַקומען אַ פּלאַץ פון געלט און באַקומען אַ בליצפּאָסט.
• לאָזן זיך, своей внешности, здоровье (регулярное питание, физические упражнения), социальной жизни. Фрилансер часто бывает склонен ограничиваться общением с женой (мужем) и детьми.