ינהאַלט
לוזינג וואָג אַרויף צו 7 קג אין 14 טעג.
די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 680 קקאַל.
עס זענען אַ פּלאַץ פון מענטשן וואָס זענען טריינג מיט ענטוזיאַזם צו יבערמאַכן זייער גוף. אָבער ניט אַלעמען קענען באַקומען באַפרייַען פון די בערדאַנסאַם פונט מיט נאָרמאַל מעטהאָדס. אין דעם פאַל, ד"ר מוכינאַ אַדווייזיז צו פאַרבינדן ענדערונגען אין דערנערונג מיט אַ גאָלד נאָדל אין די אויער. זאל ס געפינען אויס וואָס צו טאָן דאָס און ווי צו פאַרלירן וואָג לויט דעם אופֿן פון דער מחבר פון אַ נייַ-פאַנגקאַלד סיסטעם וואָס איז ראַפּאַדלי גיינינג פּאָפּולאַריטעט.
מוכינאַ ס דיעטע באדערפענישן
די מענטשהייט האט שוין לאַנג געוואוסט וועגן די ניסימדיקע מעגלעכקייט פון אַקופּונקטורע (פּראַל אויף געוויסע אָרגאַנען מיט דער הילף פון אַקופּונקטורע). די מאַניפּיאַליישאַן איז ספּעציעל פאָלקס אין כינעזיש דאקטוירים, וואָס העלפֿן צו היילן פילע חולאתן מיט די נאָדל השפּעה. ד״ר מוכינה האָט אויך גענומען פֿון זיי אַ ביישפּיל.
לויט דער מחבר פון די טעכניק, אַ גילדענע נאָדל סטאַק אין די עאַרלאָבע אַקץ אויף עטלעכע פונקטן וואָס העלפֿן מאַפאַל געוואקסן אַפּעטיט, קאָנטראָלירן די טעטיקייט פון דער ענזיים סיסטעם, פֿאַרבעסערן די דיגעסטיווע שעטעך און דעריבער פאַרלירן וואָג פאַסטער. איר טאָן ניט פילן פיל ומבאַקוועמקייַט ווען איר זייַ געזונט צו אַנויינג קילאָגראַמס. איר דאַרפֿן צו טראָגן אַן וירינגל פֿאַר וואָג אָנווער פון 1 צו 6 חדשים, דיפּענדינג אויף ווי פיל וואָג איר האָבן טכילעס און ווי פיל איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג. וועגן די וואָג אָנווער, איר דאַרפֿן צו נעמען אין חשבון די יחיד קעראַקטעריסטיקס פון דעם גוף. אין אַלגעמיין, עס זענען קאַנסומד בייַ מינדסטער 5-7 קג פּער חודש. און מיט אַ באמערקט וידעפדיק גוף וואָג, איר קענען פאַרלירן וואָג און שטארקער.
פון קורס, צו פאַרלירן וואָג, איין וירינגל איז נישט גענוג. עס איז ימפּעראַטיוו צו סטרויערן די מאַכט צושטעלן. אַזוי, בעשאַס אַקטיוו וואָג אָנווער לויט די דיעטע פון ד"ר מוכינאַ, איר דאַרפֿן צו פאַרלאָזן קיין אַלקאָהאָל, קאַרבאַנייטאַד טרינקען, סאָסידזשיז, סאָסידזשיז און קיין אנדערע פאַטי ווורשט פּראָדוקטן, טשיפּס, דאַר פירות, bananas, ווייַנטרויבן, קיין סוויץ, פּוטער, ברויט פּראָדוקטן, סמאָוקט פלייש, פּיקאַלז, מאַריניידז, קיין טוווע און טוווע. עס איז אויך ווערט צו זאָגן ניט צו פּאַטייטאָוז, ביץ, קעראַץ, אַלע מעל פּראָדוקטן, קנאָבל און אַניאַנז (נישט פריער היץ-באהאנדלט), ניסלעך און פּאַפּשוי.
פֿאַר מער עפעקטיוו וואָג אָנווער, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן מיטאָג גאַנץ פרי, אָן ריסאָרסינג סנאַקס שפּעטער ווי 18:00. בעשאַס מילז, איר דאַרפֿן צו פאָקוס ריין אויף עסנוואַרג, נישט דיסטראַקטאַד דורך וואַטשינג טעלעוויזיע, לייענען און ענלעך אַקטיוויטעטן וואָס זענען נישט-עסנוואַרג. יעדער שטיק פון עסנוואַרג מוזן טשוד קערפאַלי און עסן סלאָולי.
ד"ר מוכינאַ ס דיעטע איז באזירט אויף די פאלגענדע פּראָדוקטן:
- דאַר פלייש (אַלע זענען געגעסן אָן די הויט);
- דאַר פיש;
- נאַטירלעך דזשוסאַז אָן צוקער;
- בעריז, פירות, וועדזשטאַבאַלז;
- שוועמל;
- בינז און פּיז;
- קעפיר, יאָגורט, מילך;
- זויער קרעם, מייַאָנעז, אָבער נישט מער ווי איין לעפעלע איבער דעם טאָג (אַנשטאָט פון דעם פּראָדוקט, איר קענען פּלאָמבירן די סאַלאַט מיט גרינס בוימל, די הויפּט זאַך איז נישט היץ באַהאַנדלונג);
- שווער קעז מיט אַ פעט צופרידן פון אַרויף צו 30% (ניט מער ווי 100 ג פּער וואָך);
- הינדל עגגס (מאַקסימום 2 פּקס. פּער וואָך);
- סעליאַלאָוס.
עס איז אויך נישט פאַרבאָטן צו לייגן סוויטאַנער צו די געוויינט עסנוואַרג און טרינקען. איר דאַרפֿן צו טרינקען 2 ליטער פון וואַסער טעגלעך. די דיעטע פון מוכינאַ ימפּלייז די העסקעם מיט די פּלאַן פון מילז. איר דאַרפֿן צו האָבן פרישטיק צו 10:00 מאַקסימום, אָבער אויב איר באַקומען אַרויף פיל פריער, דער פרישטיק זאָל זיין שיפטאַד. לאָנטש זאָל זיין צווישן 12: 00-14: 00, די מיטאָג איז 17: 00-18: 00. אויב איר זענט הונגעריק, נעענטער צו בעדטיים, איר קענען טייל מאָל באַלעווען זיך מיט 100 מל נידעריק-פעט מילך (פּרעפעראַבלי העאַטעד) אָדער דער זעלביקער סומע פון קעפיר.
איר קענען עסן הייַזקע קעז ניט מער ווי צוויי מאָל פּער וואָך (אָבער נישט 2 מאָל פּער טאָג). בעשאַס יעדער מאָלצייַט, איר דאַרפֿן צו עסן 2 טבספּ. ל. אָוט קלייַען, וואָס צושטעלן פאַסטער זאַטקייַט, און אויך העלפּס צו פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די דיגעסטיווע שעטעך. נאָך די דיעטע פון ד"ר מוקהינאַ, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען אַ וויטאַמין-מינעראַל קאָמפּלעקס צו שטיצן די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף.
עס וועט זיין שיין צו זאָגן אַז פילע מענטשן פירן צו פאַרלירן וואָג פשוט דורך ינטראָודוסינג די אויבן אַדזשאַסטמאַנץ אין דערנערונג. וואָג אָנווער איז אַטשיווד רעכט צו דער נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט פון די דיעטע און די נוציקייט פון די פּראָדוקטן געניצט. צי צו ינסטאַלירן אַ נס וירינגל איז אַרויף צו איר. פון קורס, אין קיין פאַל, וואָג אָנווער וועט זיין מער באמערקט מיט די נוצן פון ספּאָרט לאָודז.
מאָנטיק
פרישטיק: 120 ג נידעריק-פעט קורד מיט 200 ג דערלויבט פירות; טיי.
לאָנטש: 200 ג פון בייקט אָדער בוילד הינדל פלייש פּלוס די זעלבע סומע פון סאַלאַט פון ניט-סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז; קאַווע.
מיטאָג: 200 ג פון פרוכט סאַלאַט.
דינסטיק
פרישטיק: אַ שטיק פון בוילד פיש; 200 ג פון ניט-סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז; טיי קאַווע.
לאָנטש: בוילד דאַר פלייש (100 ג); איין יי און 200-250 ג פון פרוכט סאַלאַט.
מיטאָג: אַרויף צו 300 ג פון קרויט-מער-וגערקע סאַלאַט.
מיטוואָך
פרישטיק: אַ פּאָר פון בוילד הינדל עגגס; אַרויף צו 130 ג פון קורד; גרינע טיי.
לאָנטש: בוילד אָדער בייקט דאַר פלייש (120 ג); 200 ג פון קרויט סאַלאַט.
מיטאָג: 200-220 ג פון עפּל, באַרנע און מאַראַנץ סאַלאַט, וואָס קענען זיין סיזאַנד מיט אַ ביסל יאָגורט אָדער נידעריק-פעט קעפיר.
דאָנערשטיק
פרישטיק: 100-120 ג פון נידעריק-פעט קורד און אַרויף צו 200 ג פון פרוכט; אַ גלעזל טיי.
לאָנטש: בייקט אָדער בוילד פיש (200 ג); אַרויף צו 250 ג פון קרויט סאַלאַט און פאַרשידן גרינז (איר קענען אויך צושטעלן פריש קעראַץ אין קליין קוואַנטאַטיז).
מיטאָג: 1-2 מיטל-סייזד apples און אַ גלאז פון קעפיר.
פרייַטיק
פרישטיק: 100 ג בוילד הינדל; 200 ג פון גרין וועדזשטאַבאַלז און גרין טיי.
לאָנטש: אַ פּאָר פון בוילד הינדל עגגס; אַ פּאָר פון סלייסיז פון שווער קעז; קרויט און מער סאַלאַט (200-220 ג).
מיטאָג: אַרויף צו 250 ג סאַלאַט פון אָראַנדזשאַז, פּערז, apples (איר קענען געווירץ מיט אַ קליין סומע פון יאָגורט).
שבת
פרישטיק: 150 ג פון פיש, האַלב אָן אַדישאַן פון בוימל און די זעלבע סומע פון ניט-סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז. גרינע טיי.
לאָנטש: דאַר בוילד פלייש (100 ג) און וועגן 250 ג פון סאַלאַט, וואָס כּולל קרויט, הערבס, בוילד בינז.
מיטאָג: 200 ג פון וועדזשטאַבאַלז (איר קענען מאַכן סאַלאַט).
זונטיק
פרישטיק: אַרויף צו 120 ג פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז און 200 ג פון פרוכט; אַ גלעזל פון קיין טיי.
לאָנטש: בוילד אָדער בייקט דאַר פיש און ניט-סטאַרטשי גרינס סאַלאַט (200 ג יעדער).
מיטאָג: 2 apples און אַ גלאז פון קעפיר.
טאָן... מען קען ענדערן מעניוז באזירט אויף די פּרינסאַפּאַלז דיסקרייבד אויבן. עקספּערימענט, פאַנטאַסייז אַזוי אַז די דיעטע טוט נישט באַקומען באָרד, און וואָג אָנווער איז גרינגער.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די מוכינאַ דיעטע
די וואָג אָנווער טעכניק פון ד"ר מוכינאַ איז פּאַסיק פֿאַר כּמעט אַלעמען. אָבער אין דעם בייַזייַן פון כראָניש חולאתן, שוואַנגערשאַפט, לאַקטיישאַן, קאַנסאַלטינג מיט אַ דאָקטער איז פארלאנגט. אָבער, עס טוט נישט שאַטן אין קיין פאַל. נאָך אַלע, ווי איר וויסן, דער מענטש גוף איז אַ ריין יחיד סיסטעם. און עס איז בעסטער צו אָפּשאַצן אַלץ קערפאַלי איידער ינטראַדוסיז די אַדזשאַסטמאַנץ אין די דיעטע, אַזוי נישט צו שאַטן געזונט.
אַדוואַנטאַגעס פון די מוכינאַ דיעטע
- אין אַדישאַן צו פאַרלירן וואָג, לויט צו דער מחבר, איר טעקניקס הבטחות אַ וווילטויק ווירקונג אויף אויסזען, רעסטעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם און די געזונט געזונט פון דעם גוף.
- פילע פאַנס פון דעם דיעטע זאָגן אַז פאַרלירן וואָג איז באַקוועם, פּיינלאַס און קען נישט גרונט אַ געפיל פון דרוק און דעפּראַוויישאַן.
- קאַמפּערד מיט פילע אנדערע מעטהאָדס, די דיעטע דעוועלאָפּעד דורך מוכינאַ קענען ווערן באטראכט ווי גאַנץ באַלאַנסט.
- איר פּרינציפּן פאָלגן די קאַנסעפּס פון געהעריק דערנערונג און וועט העלפֿן איר פאַרלירן וואָג אָן קאַמפּראַמייזינג געזונט, וואָס איז זייער וויכטיק.
- אַדמיירז פון דעם סיסטעם טאָן אַז דער רעזולטאַט איז יוזשאַוואַלי נאָך פאַרלאָזן די דיעטע.
- אָבער עס איז וויכטיק צו באַקומען סמודלי פֿון די דיעטע. דאָס ימפּלייז די זכּרון פון די גרונט כּללים פון די דיעטע אין די נאָך דייאַטערי לעבן, די מינימום בייַזייַן פון סוויץ, קאַנפעקשאַנערי און פאַרשידן פאַטי פודז אין די דיעטע.
דיסאַדוואַנטידזשיז פון די מוכינאַ דיעטע
- די דיסאַדוואַנטידזשיז אַרייַננעמען אַ שטרענג פאַרבאָט אויף זיכער פּראָדוקטן.
- ניט אַלעמען קענען זאָגן קיין צו זייער באַליבט עסנוואַרג, ספּעציעל מעל און זיס, וואָס מוכינאַ קען נישט רעקאָמענדירן צו עסן אפילו אין דער מאָרגן.
- אויב איר באַשליסן צו פאַרלירן וואָג לויט אַלע די כּללים, איר דאַרפֿן צו באַשטימען אַ געוויסע סומע פון געלט צו ינסטאַלירן דעם וירינגל אין אַ ספּעשאַלייזד קליניק.
שייַעך-דייאַטינג
אויב איר זען אַז די וואָג איז גראָוינג, נאָר צוריקקומען צו די כּללים פון די Mukhina דיעטע מעניו ווידער (איר קענען טאָן אָן טראָגן ירינגז) ניט פריער ווי אין אַ חודש.