פּראָבלעמס מיט ייקינג דזשוינץ אָפט האָבן אַ אַלערדזשיק הינטערגרונט. עטלעכע פון די נוטריאַנץ קענען נעגאַטיוולי ווירקן די צושטאַנד פון די דזשוינץ, קאַנטריביוטינג צו די פאָרמירונג פון רהעומאַטאָיד חולאתן. דעריבער, אין דער באַהאַנדלונג פון דעם טיפּ פון קרענק, אַ רעכט קאַמפּאָוזד דיעטע זאָל זיין געניצט אין אַדישאַן צו פאַרמאַקאַלאַדזשיקאַל באַהאַנדלונג.
וועגאַן דיעטע
צווישן די רעקאַמענדיד דיייץ נוציק אין דעם קאַמף קעגן שלאָס חולאתן, עס איז אַ וועגאַן דיעטע רייַך אין וועדזשטאַבאַלז און פירות. צווישן זיי: בראַקאַלי, קיוקאַמערז, ליקס, פּעטרעשקע, סעלדעריי, ביץ, ספּראַוץ, קרויט, קעראַץ, סטראָבעריז, סיטרוס פרוכט, בלובעריז, ראָסעהיפּס. זיי זענען אַ רייַך מקור פון וויטאַמין C, וואָס איז יקערדיק אין דער פּראָדוקציע פון קאַלאַגאַן. אין קער, עס בויען קאַרטאַלאַדזש, ימפּרוווז די צושטאַנד פון קאַנעקטיווע געוועבן און איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די צושטאַנד פון טענדאַנז און דזשוינץ. אין דערצו, פירות און וועדזשטאַבאַלז צושטעלן דעם גוף מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס פאַרמייַדן אָנצינדונג.
פיש
א וועגאַן דיעטע זאָל זיין ענריטשט מיט פאַטי ים פיש: האַליבוט, מאַקרעל, טונפיש, הערינג, פלאַנדז, סאַרדינז. אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז קאַנטיינד אין פיש פֿאַרבעסערן שלאָס מאָביליטי און זענען ינוואַלווד אין דער פּראָדוקציע פון אַ געוועב האָרמאָנע וואָס סודז אָנצינדונג. פיש אויך צושטעלן וויטאַמין די וואָס פאַסילאַטייץ די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום און האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס.
בשמים
בשמים אַזאַ ווי טורמעריק, ינגבער, קלאָוועס און שטערן אַנאַס האָבן אַ שטאַרק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג. זיי זענען נוציק אין קאַמבאַטינג ווייטיק און סטיפנאַס פון די דזשוינץ.
פאַץ
פאַץ שפּילן אַ זייער וויכטיק ראָלע אין דעם קאַמף קעגן קראַנק דזשוינץ. פאַץ פון כייַע אָריגין, וואָס ינכיבאַט די אַבזאָרפּשאַן פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, זאָל זיין אַוווידיד. רעקאַמענדיד אַרייַננעמען לינסיד און רייפּסיד בוימל. וואָלנאַץ, סעסאַמי און אַלמאַנדז זענען ווערטפול רעכט צו דער הויך אינהאַלט פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז. זונרויז ייל, מאַסלינע ייל און ווייַנטרויב זוימען ייל זאָל זיין ילימאַנייטאַד פון די דיעטע. זיי אַנטהאַלטן אָמעגאַ -6 פאַטי אַסאַדז, וואָס נעגאַטיוולי ווירקן די צושטאַנד פון די דזשוינץ.
מילכיק
מילכיק איז אַ נאַטירלעך מקור פון פּראָטעין, אַ בנין בלאָק פֿאַר קאַרטאַלאַדזש. עס איז אפילו מער ווערטפול ווי פּראָטעין פון פלייש אָדער קאַשע אָנהייב. יעדער טאָג איר זאָל עסן 3-4 טייבאַלספּונז פון הייַזקע קעז און טרינקען אַן נאָך גלאז פון מילך, יאָגורט אָדער קעפיר.
טוווע און לעגיומז
ווהאָלעמעאַל און ווהאָלעמעאַל ברויט, כאָלעלמעאַל מאַקאַראָנען, פּאַדי רייַז, קלייַען און לעגיומז זענען אַ רייַך מקור פון פיברע, וואָס אַלאַוז איר צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג וואָס באַסט די דזשוינץ. אין דערצו, זיי אַנטהאַלטן ב וויטאַמינס וואָס באַפרייַען דרוק סימפּטאָמס. דרוק, אין קער, קענען אָנמאַכן אַדווערס ענדערונגען אין די סינאָוויאַל פליסיק.
א קאַמפּאָוזד דיעטע פֿאַר מענטשן סטראַגאַלינג מיט שלאָס ווייטיק זאָל זיין רייַך אין די ינגרידיאַנץ ליסטעד אויבן. אין דער זעלביקער צייט, עס איז וויכטיק צו באַגרענעצן פּראָדוקטן וואָס קענען פאַרשטאַרקן אָנצינדונג: עגגס, פלייש, געפּרעגלט פּראָדוקטן, מילכיק פּראָדוקטן, זאַלץ, קאַווע, אַלקאָהאָל און עטלעכע וועדזשטאַבאַלז (פּאַטייטאָוז, טאַמאַטאָוז, פּעפּערז, עגפּלאַנץ). צווישן די אַנדיזייראַבאַל פּראָדוקטן, עס זענען אויך די וואָס אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון פּראַזערוואַטיווז (זופּ פּאַודערז, אַזוי גערופענע כינעזיש סופּס, באַגד טשיפּס, שנעל עסנוואַרג קיילים).