די פיייקייט צו זיין פאָוקיסט, פאָוקיסט איז אַ באַטייַטיק בקיעס די טעג. אָבער, די מאָדערן וועלט גיט אונדז קאַונטלאַס דיסטראַקשאַנז. בלויז רירעוודיק נאָוטאַפאַקיישאַנז וועגן די לעצטע באַמערקונג אויף אַ געזעלשאַפטלעך נעץ קענען פאַרשאַפן פעלן-מיינדאַדנאַס אין די מערסט קאַנסאַנטרייטאַד מענטש. אין פאַקט, אונדזער דיעטע אַפעקץ אַ ביסל מער ווי אַלץ, אַרייַנגערעכנט די פיייקייט צו קאַנסאַנטרייט. פילע מענטשן ווענדן צו קאַווע פֿאַר דעם צוועק. מיר פאָרשטעלן אַ רשימה פון פיל מער נוציק און געזונט מקורים. א 2015 לערנען פון David Geffen אין UCLA געפונען אַ פאַרבאַנד צווישן וועלשענער נוס קאַנסאַמשאַן און געוואקסן קאַגניטיוו פונקציע אין אַדאַלץ, אַרייַנגערעכנט די פיייקייט צו קאַנסאַנטרייט. לויט די פיינדינגז, די אַדישאַן פון איין האַנדפול פון דעם נוס איז רעקאַמענדיד אויף טעג ווען קאַנסאַנטריישאַן איז מערסט פארלאנגט. דער וועלשענער נוס כּולל די העכסטן לעוועלס פון מאַרך-בוסטינג אַנטיאַקסאַדאַנץ קאַמפּערד מיט אנדערע ניסלעך. בלועבערריעס זענען אויך באַרימט פֿאַר זייער הויך אינהאַלט פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, ספּעציעל אַנטהאָסיאַנינס. אַ ידעאַל פֿאַרבייַסן וואָס איז נידעריק אין קאַלאָריעס, אָבער הויך אין נוטריאַנץ אַזאַ ווי פיברע, מאַנגאַנעס, וויטאַמין ק און C, און מיט די פיייקייט צו פאַרגרעסערן קאַנסאַנטריישאַן. אַוואָקאַדאָ איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, מיט מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ וואָס שטיצן מאַרך פונקציאָנירן און געזונט בלוט לויפן. די רעקאַמענדיד טעגלעך סערווינג איז 30 ג. אן אנדער גרינג, נערעוודיק און געזונט פֿאַרבייַסן צו בוסט דיין פאָקוס איז קירבעס זאמען, וואָס זענען הויך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ און אָמעגאַ -3 ס. קירבעס זאמען זענען אויך אַ רייַך מקור פון צינק, אַ וויכטיק מינעראַל וואָס סטימיאַלייץ די מאַרך און פּריווענץ נוראַלאַדזשיקאַל קרענק, לויט אַ 2001 לערנען פון שיזואָקאַ אוניווערסיטעט אין יאַפּאַן.
2022-11-11