דיעטע לויט בלוט גרופּע: מעניו פֿעיִקייטן, דערלויבט פּראָדוקטן, רעזולטאַטן און באריכטן

בלוט טיפּ דיעטע: עסן וואָס איז אין דיין נאַטור!

באַזירט אויף זיין פילע יאָרן פון מעדיציניש פיר, יאָרן פון נוטרישאַנאַל קאַונסלינג און פאָרשונג פון זיין פאטער, James D'Adamo, אמעריקאנער נאַטוראָפּאַטהיק דאָקטער Peter D'Adamo סאַגדזשעסטיד אַז בלוט טיפּ איז נישט דער הויפּט פאַקטאָר פון ענלעכקייט, אָבער נישט הייך, וואָג אָדער הויט קאָליר. און די דיפעראַנסיז צווישן מענטשן.

פאַרשידענע בלוט גרופּעס ינטעראַקט דיפערענטלי מיט לעסיטהינס, די מערסט וויכטיק סעליאַלער בנין בלאַקס. לעסיטהינס זענען געפונען אין אַלע געוועבן פון דעם מענטש גוף און קומען ברייטהאַרציק פון די אַרויס מיט עסנוואַרג. אָבער, כעמיש, די לעסיטהינס וואָס געפֿינען זיך אין פלייש, למשל, זענען אַנדערש פון די לעסיטהינס אין פאַבריק פודז. א בלוט טיפּ דיעטע העלפּס איר קלייַבן פּונקט די לעסיטהינס דיין גוף דאַרף צו לעבן גליק נאָך.

די טעאָרעטישע יסוד פון דעם דאָקטער ס מעטאַדאַלאַדזשי איז געווען זיין ווערק Eat Right 4 Your Type, דער טיטל פון וואָס איז אַ שפּיל אויף ווערטער - עס מיטל ביידע "עסן רעכט פֿאַר דיין טיפּ" און "עסן רעכט אין לויט מיט איינער פון די פיר טייפּס." דער ערשטער אַדישאַן פון דעם בוך איז ארויס אין 1997, און זינט דעמאָלט, די באַשרייַבונג פון די בלוט טיפּ דיעטע אופֿן איז געווען אויף די אמעריקאנער בעסצעלער רשימות, ווייל דורכגעגאנגען דורך עטלעכע רעפּרינץ און אויסגאבעס.

היינט פירט ד"ר ד'אדאמא זיין אייגענע קליניק אין פארצמאָוטה, אמעריקע, וואו ער העלפט זיינע פאציענטן פארבעסערן עסן אויפפירונג. ער ניצט ניט בלויז די פּראַפּרייאַטערי בלוט גרופּע דיעטע אופֿן, אָבער אויך פאַרשידן אַגזיליערי פּראָוסידזשערז, אַרייַנגערעכנט ספּאַ, גענומען וויטאַמינס און פסיכאלאגישן אַרבעט. טראָץ וויסנשאפטלעכע קריטיק פון די ד'אַדאַמאָ דיעטע, דער קליניק איז טרייווינג.

צווישן זיין קלייאַנץ זענען פילע מעייווער - לייאַם סאַלעבריטיז, למשל, שניט דיזיינער טאַמי הילפיגער, שניט מאָדעל מיראַנדאַ קער, אַקטריסע דעמי מאָר. זיי אַלע צוטרוי דר. ד'אַדאַמאָ און פאָדערן צו האָבן יקספּיריאַנסט די אַמייזינג סלימינג און געזונט-פּראַמאָוטינג יפעקץ פון אַ בלוט טיפּ דיעטע.

לויט דער מחבר פון די בלוט טיפּ דיעטע, אמעריקאנער נוטרישאַניסט Peter D'Adamo, ווייסט אונדזער בלוט טיפּ, מיר קענען פֿאַרשטיין וואָס אונדזער אָוועס זענען טאן. און צו פאָרעם דיין מעניו, ניט קאַנטראַדיקטינג געשיכטע: כאַנטערז זענען טראַדישאַנאַלי געמיינט צו עסן פלייש, און נאָומאַדז זענען בעסער צו ויסמיידן מילך.

אין זיין טעאָריע, Peter D'Adamo רילייד אויף די עוואָלוטיאָנאַרי טעאָריע פון ​​בלוט גרופּינג, דעוועלאָפּעד דורך די אמעריקאנער ימיונאָטשעמיסט וויליאם קלאָוזער בויד. נאך בויד, טענהט ד'אדאמא אז יעדער, פאראייניגט דורך דער זעלבער בלוט גרופע, האט א געמיינזאמע פארגאנגענהייט, און געוויסע מידות און אייגנשאפטן פון בלוט מאכן עס מעגליך צו מאכן א יקסייטינג און נישט אומזיסט פון א דייעטישער שטאנדפונקט צוריק אין צייט. .

אין זיין טעאָריע, Peter D'Adamo רילייד אויף די עוואָלוטיאָנאַרי טעאָריע פון ​​בלוט גרופּינג, דעוועלאָפּעד דורך די אמעריקאנער ימיונאָטשעמיסט וויליאם קלאָוזער בויד. נאך בויד, טענהט ד'אדאמא אז יעדער, פאראייניגט דורך דער זעלבער בלוט גרופע, האט א געמיינזאמע פארגאנגענהייט, און געוויסע מידות און אייגנשאפטן פון בלוט מאכן עס מעגליך צו מאכן א יקסייטינג און נישט אומזיסט פון א דייעטישער שטאנדפונקט צוריק אין צייט. .

דיעטע לויט בלוט טיפּ: דיין מעניו איז אויסדערוויילט דורך ... אָוועס

1. בלוט גרופּע איך (אין דער אינטערנאַציאָנאַלער קלאַסאַפאַקיישאַן - אָ): דיסקרייבד דורך ד"ר ד'אַדאַמאָ ווי "גייעג". ער קליימז אַז עס איז זי וואָס איז די בלוט פון די ערשטער מענטשן אויף דער ערד, וואָס גענומען פאָרעם אין אַ באַזונדער טיפּ וועגן 30 טויזנט יאר צוריק. די ריכטיק דיעטע לויט בלוט טיפּ פֿאַר "כאַנטערז" איז פּרידיקטאַבאַל, הויך אין פלייש פּראָטעין.

2. בלוט גרופּע וו (אינטערנאציאנאלע באַצייכענונג - א), לויט צו דער דאָקטער, מיטל אַז איר שטאַמט פון די ערשטער פאַרמערס, וואָס זענען אפגעשיידט אין אַ באַזונדער "בלוט טיפּ" וועגן 20 טויזנט יאר צוריק. פאַרמערס דאַרפֿן, ווידער פּרידיקטאַבלי, עסן אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע וועדזשטאַבאַלז און מינאַמייז זייער רויט פלייש ינטייק.

3. בלוט גרופּע III (אָדער ב) געהערט צו די קינדסקינדער פון נאָומאַדז. דעם טיפּ איז געגרינדעט וועגן 10 טויזנט יאר צוריק, און עס איז קעראַקטערייזד דורך אַ שטאַרק ימיון סיסטעם און אַנפּריטענשאַס דיידזשעסטשאַן, אָבער נאָומאַדז זאָל היטן זיך פֿאַר די נוצן פון מילכיק פּראָדוקטן - זייער ללבער זענען כיסטאָריקלי פּראָנע צו לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס.

4. בלוט גרופּע IV (אַב) איז גערופן די "מיסטעריע". דער ערשטער טרעגערס פון דעם לעפיערעך זעלטן טיפּ ארויס ווייניקער ווי 1 יאָר צוריק און אילוסטרירן עוואָלוטיאָנאַרי וועריאַביליטי אין קאַמף, קאַמביינינג די קעראַקטעריסטיקס פון זייער פאַרשידענע גרופּעס איך און וו.

בלוט טיפּ דיעט איך: יעדער הונטער וויל צו וויסן ...

... וואָס ער דאַרף צו עסן אין סדר נישט צו ווערן בעסער און ווערן כעלטיער. 33% פון די וועלט 'ס באַפעלקערונג קענען באַטראַכטן זיך ווי די קינדסקינדער פון אלטע העלדיש מיינערז. עס איז אַ וויסנשאפטלעכע מיינונג אַז עס איז געווען פֿון דער ערשטער בלוט גרופּע אין דעם פּראָצעס פון נאַטירלעך סעלעקציע אַז אַלע די אנדערע זענען ערידזשאַנייטאַד.

די דיעטע פֿאַר דער ערשטער בלוט גרופּע ריקווייערז אַז די דיעטע כּולל:

• רויט פלייש: רינדערנס, לאַם

• אָפּפאַל, ספּעציעל לעבער

• בראַקאַלי, ליפי וועדזשטאַבאַלז, אַרטיטשאָוקס

• פאַטי ווערייאַטיז פון ים פיש (סקאַנדינאַוויאַן לאַקס, סאַרדינז, הערינג, האַלבוט) און סעאַפאָאָד (שרימפּ, ויסטערז, מאַסאַלז), ווי געזונט ווי פרעשוואָטער סטערדזשאַן, העכט און סידעלע

• פון גרינס אָילס, ייבערהאַנט זאָל זיין געגעבן צו מאַסלינע

• וואָלנאַץ, ספּראַוטאַד גריינז, יאַמ - גראָז, פייגן און פּרונז צושטעלן מיקראָנוטריענץ און הילף דיידזשעסטשאַן אין אַ דיעטע רייַך אין כייַע פּראָטעין.

די פודז אויף די פאלגענדע רשימה מאַכן כאַנטערז שטעלן אויף וואָג און לייַדן די יפעקץ פון אַ סלאָוער מאַטאַבאַליזאַם. די בלוט טיפּ דיעטע אַסומז אַז די אָונערז פון גרופּע 1 וועט נישט זידלען:

• פודז הויך אין גלוטען (ווייץ, אָוץ, קאָרן)

• מילכיק פּראָדוקטן, ספּעציעל פאַטי

• פּאַפּשוי, בינז, לענטילס

• קיין קרויט (אַרייַנגערעכנט בריסל ספּראַוץ), ווי געזונט ווי בלומענקרויט.

אָבסערווירן אַ דיעטע פֿאַר בלוט גרופּע איך, עס איז נייטיק צו ויסמיידן געזאָלצן פודז און פודז וואָס פאַרשאַפן פערמאַנטיישאַן (apples, קרויט), אַרייַנגערעכנט דזשוסאַז פון זיי.

פון די טרינקען, מינץ טיי און ראָסעהיפּ יויך וועט זיין פון באַזונדער נוץ.

די בלוט גרופּע דיעטע אַסומז אַז די אָונערז פון די אָולדאַסט גרופּע האָבן אַ בכלל געזונט גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, אָבער די בלויז ריכטיק עסנוואַרג סטראַטעגיע פֿאַר זיי איז אַ קאָנסערוואַטיווע, נייַ פודז זענען יוזשאַוואַלי שוואַך טאָלעראַטעד דורך כאַנטערז. אבער עס זענען די אָונערז פון דעם בלוט גרופּע דורך נאַטור וואָס זענען דיזיינד פֿאַר אַלע מינים פון פיזיש טעטיקייט און פילן גוט בלויז אויב זיי פאַרבינדן געהעריק דערנערונג מיט רעגולער געניטונג.

דיעטע לויט בלוט גרופּע וו: וואָס קענען אַ פּויער עסן?

די בלוט גרופע 2 דיעטע ילימאַנייץ פלייש און מילכיק פּראָדוקטן פון די דיעטע, פּראַוויידינג גרין ליכט פֿאַר וועדזשאַטעריאַניזאַם און פרוכט עסן. בערך 38% פון דער וועלט'ס באפעלקערונג געהערט צו דער צווייטער בלוט גרופע - כמעט האלב פון אונז שטאמט פון די ערשטע אגרארן!

די פאלגענדע פודז זאָל זיין פאָרשטעלן אין די בלוט גרופּע 2 דיעטע:

• וועדזשטאַבאַלז

• גרינס אָילס

• טוווע און טוווע (מיט וואָרענען - גלוטען-מיט)

• פירות - אַנאַנאַס, אַפּריקאָס, גרייפּפרוט, פייגן, לעמאַנז, פּלאַמז

• די נוצן פון פלייש, ספּעציעל רויט פלייש, איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר "פאַרמערס", אָבער פיש און סעאַפאָאָד (דאָרש, סידעלע, קאַרפּ, סאַרדינז, פאָרעל, מאַקרעל) וועט נוץ.

אין סדר נישט צו געווינען וואָג און ויסמיידן געזונט פּראָבלעמס, אָונערז פון בלוט גרופּע וו אויף אַ צונעמען דיעטע זענען אַדווייזד צו באַזייַטיקן די פאלגענדע פון ​​די מעניו:

• מילכיק פּראָדוקטן: ינכיבאַט מאַטאַבאַליזאַם און זענען שוואַך אַבזאָרבד

• ווייץ קיילים: דער פּראָטעין גלוטען, וואָס איז רייַך אין ווייץ, ראַדוסאַז די ווירקונג פון ינסאַלאַן און סלאָוז די מאַטאַבאַליזאַם

• בינז: שווער צו דיידזשעסטיד רעכט צו זייער הויך פּראָטעין צופרידן

• עגפּלאַנץ, פּאַטייטאָוז, מאַשרומז, טאַמאַטאָוז און הזיתים

• פון פירות אָראַנדזשאַז, bananas, מאַנגאָאָוז, קאָוקאַנאַץ, טאַנדזשערינז, פּאַפּייאַ און מעלאָן זענען "פאַרבאָטן"

• מענטשן מיט די רגע בלוט גרופּע זענען בעסער אַוועק פון טרינקען אַזאַ ווי שוואַרץ טיי, מאַראַנץ זאַפט און קיין סאָדע.

די סטרענגקטס פון די "פאַרמערס" אַרייַננעמען אַ געזונט דיגעסטיווע סיסטעם און, אין אַלגעמיין, גוט געזונט - צוגעשטעלט אַז דער גוף איז פיטער ריכטיק. אויב אַ מענטש מיט אַ צווייט בלוט גרופּע קאַנסומז צו פיל פלייש און מילך צו די שאָדן פון אַ פאַבריק-באזירט מעניו, זיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג האַרץ און ראַק חולאתן, ווי געזונט ווי צוקערקרענק, ינקריסיז פילע מאָל איבער.

בלוט גרופע III דיעטע: פֿאַר קימאַט אָמניוואָרז

בערך 20% פון די וועלט'ס איינוואוינער געהערן צו דער דריטער בלוט גרופע. דער טיפּ וואָס איז אויפגעשטאנען אין דער צייט פון אַקטיוו מייגריישאַן פון די מאסע איז אונטערשיידן דורך אַ ויסגעצייכנט פיייקייַט צו אַדאַפּט און אַ זיכער אָמניוואָרנאַס: וואַנדערינג צוריק און צוריק איבער קאָנטינענץ, נאָומאַדז זענען צוגעוווינט צו עסן וואָס איז בנימצא, מיט די מאַקסימום נוץ פֿאַר זיך, און ד י קעגנשאפט ן הא ט איבערגעגעב ן זײע ר קינדע ר . אויב אין דיין געזעלשאַפטלעך קרייַז עס איז אַ פרייַנד מיט אַ טיינד מאָגן, וואָס טוט נישט זאָרגן וועגן קיין נייַ עסנוואַרג, רובֿ מסתּמא זיין בלוט טיפּ איז דער דריט.

די דיעטע פֿאַר די דריט בלוט גרופּע איז געהאלטן די מערסט וועריד און באַלאַנסט.

עס אַוואַדע כולל די פאלגענדע פּראָדוקטן:

• קוואלן פון כייַע פּראָטעין - פלייש און פיש (פּרעפעראַבלי מאַרינע ווי אַ שפּייַכלער פון לייכט דיידזשעסטאַבאַל און וויכטיק פֿאַר מאַטאַבאַליזאַם פאַטי אַסאַדז)

  עגגס

• מילך פּראָדוקטן (ביידע גאַנץ און זויער)

• טוווע (אַחוץ פֿאַר באַקוויט און ווייץ)

• וועדזשטאַבאַלז (אַחוץ פֿאַר פּאַפּשוי און טאַמאַטאָוז, מעלאַנז און גאָרדז זענען אויך אַנדיזייראַבאַל)

• פאַרשידן פירות.

אָונערז פון די דריט בלוט גרופּע, אין סדר צו האַלטן געזונט און האַלטן אַ נאָרמאַל וואָג, עס איז זינען צו אָפּהאַלטן פון:

• כאַזער און הינדל

• יאַמ - שפּייַז

• הזיתים

• פּאַפּשוי און לענטילס

• ניסלעך, ספּעציעל פּינאַץ

• אַלקאָהאָל.

טראָץ אַלע זייער בייגיקייט און אַדאַפּטאַבילאַטי, נאָומאַדז זענען קעראַקטערייזד דורך אַ פעלן פון שוץ קעגן זעלטן ווירוסעס און אַ טענדענץ צו אַוטאָיממונע חולאתן. אין דערצו, עס איז געגלויבט אַז די פּלאָג פון מאָדערן געזעלשאַפט, "כראָניש מידקייַט סינדראָום", אויך רעפערס צו די נאָומאַדיק העריטאַגע. די וואָס געהערן צו דעם בלוט טיפּ זענען לעפיערעך זעלטן יבערוואָג, אַזוי אַ דיעטע לויט בלוט גרופּע פֿאַר זיי ווערט בפֿרט אַ וועג פון רעגולירן מאַטאַבאַליזאַם און האַלטן גוט געזונט.

דיעטע לויט בלוט טיפּ IV: ווער זענט איר, דער מענטש פון מיסטעריע?

די לעצטע, פערטע בלוט גרופּע, די יאַנגגאַסט פון אַ היסטאָריש פונט פון מיינונג. ד״ר ד׳אדאמא אליין רופט אירע פארטרעטער ״רידות״; דער נאָמען "טאַונספּעאָפּלע" אויך סטאַק.

די בלוט פון אַזאַ בייאָוקעמיע איז דער רעזולטאַט פון די לעצטע סטאַגעס פון נאַטירלעך סעלעקציע און דער השפּעה אויף יומאַנז פון פונדרויסנדיק טנאָים וואָס האָבן געביטן אין די לעצטע סענטשעריז. הייַנט, ווייניקער ווי 10% פון די גאנצע באַפעלקערונג פון דעם פּלאַנעט קענען באַרימערייַ מיט דעם מיסטעריעז געמישט טיפּ.

אויב זיי בדעה צו פאַרלירן וואָג און פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם מיט אַ דיעטע לויט דער פערט בלוט גרופּע, זיי וועלן זיין צוגעגרייט פֿאַר אומגעריכט רעקאַמאַנדיישאַנז און ניט ווייניקער אומגעריכט פּראָהיבישאַנז אויף די מעניו.

מענטשן-"רידאַלז" זאָל עסן:

• סויבינז אין פאַרשידן פארמען, און ספּעציעל טאָפו

• פיש און קאַוויאַר

• מילכיק

• גרין וועדזשטאַבאַלז און פירות

• רייַז

• בעריז

• טרוקן רויט ווייַן.

און אין דער זעלביקער צייט, אויף אַ בלוט גרופּע IV דיעטע, די פאלגענדע פודז זאָל זיין אַוווידאַד:

• רויט פלייש, אָפּפאַל און פלייש פּראָדוקטן

• קיין בינז

• באַקוויט

• פּאַפּשוי און ווייץ.

• אָראַנדזשאַז, bananas, גוואַוואַ, קאָקאָסנוס, מאַנגאָאָוז, מילגרוים, פּערסיממאָנס

• מאַשרומז

• ניסלעך.

די מיסטעריעז טאַונזפּיפּאַל זענען קעראַקטערייזד דורך ינסטאַביליטי פון די נערוועז סיסטעם, אַ פּרידיספּאַזישאַן צו ראַק, סטראָקעס און האַרץ אַטאַקס, ווי געזונט ווי אַ שוואַך גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. אבער די ימיון סיסטעם פון די אָונערז פון אַ זעלטן פערט גרופּע איז אונטערשיידן דורך סענסיטיוויטי און אַדאַפּטאַבילאַטי צו רינוינג טנאָים. דעריבער, עס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר די "טאַונזפּיפּאַל" צו מאָניטאָר די ינטייק פון וויטאַמינס און מינעראַלס.

יפעקטיוונאַס פון די בלוט טיפּ דיעטע

די בלוט טיפּ דיעטע איז איינער פון די סיסטעמיק מאָלצייַט פּלאַנז וואָס דאַרפן באַטייַטיק דייאַטערי ריוויזשאַנז און טאָן ניט געבן פּרידיקטאַבאַל רעזולטאַטן איבער אַ ספּעציפיש צייט. לויט די דעוועלאָפּער, אויב די דיעטע קאָוינסיידז מיט וואָס די בלוט "ווילט", באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג וועט שורלי קומען נאָך די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז זענען אַדזשאַסטיד און די סעלז אָנהייבן צו באַקומען די בנין מאַטעריאַל פון פּונקט די מקורים וואָס זיי דאַרפֿן.

דער מחבר רעקאַמענדז אַ דיעטע לויט איר בלוט גרופּע פֿאַר די מענטשן וואס זוכן צו סאָלווע פֿאַר זיך די אַרויסגעבן פון רייניקונג דעם גוף, גראַדזשואַל וואָג אָנווער. און אויך די פאַרהיטונג פון חולאתן, די רשימה פון וואָס, לויט צו ד"ר Peter D'Adamo, איז אַנדערש פֿאַר יעדער בלוט גרופּע מיט זייַן אייגענע ספּעסיפיקס.

דיעטע לויט בלוט טיפּ: קריטיק און ריפיוטיישאַן

דער מעטאָד פון Peter D'Adamo האָט אַרויסגערופן וויסנשאפטלעכע סיכסוכים זינט דער ערשטער ארויסגעבן. אין פרי 2014, ריסערטשערז פון קאַנאַדע ארויס דאַטן פון אַ גרויס-וואָג לערנען פון די ווירקונג פון דיעטע אויף בלוט טיפּ, אין וואָס וועגן איין און אַ האַלב טויזנט פּאַרטיסאַפּאַנץ גענומען אָנטייל. ססיענטיסץ מודיע אַז זייער מסקנא איז אַניקוויוואַקאַל: דעם מאָלצייַט פּלאַן טוט נישט האָבן אַ פּראַנאַונסט וואָג אָנווער ווירקונג.

אין עטלעכע פאלן, ווי אנגעוויזן אין די דיידזשעסטשאַן פון רעזולטאַטן, אַ וועגעטאַריער דיעטע אָדער אַ פאַרקלענערן אין די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ העלפּס צו רעדוצירן וואָג, אָבער דאָס איז נישט רעכט צו דער קאַמביינד קאַמף פון עסנוואַרג און בלוט גרופּע, אָבער צו די קוילעלדיק געזונט פון די קאַרבאָוכיידרייץ. מעניו. די צווייטער בלוט גרופּע דיעטע געהאָלפֿן די סאַבדזשעקץ פאַרלירן עטלעכע פונט און נידעריקער בלוט דרוק, די IV בלוט גרופּע דיעטע נאָרמאַלייזיז קאַלעסטעראַל און ינסאַלאַן לעוועלס, אָבער קען נישט ווירקן וואָג אין קיין וועג, די I בלוט גרופּע דיעטע ראַדוסאַז די סומע פון ​​פעט אין די פּלאַזמע, און די III בלוט גרופּע דיעטע האט ניט נאָוטיסאַבלי ווירקן עפּעס בייַ אַלע, - אַזאַ קאַנקלוזשאַנז זענען ריטשט דורך די עמפּלוייז פון די פאָרשונג צענטער אין טאָראָנטאָ.

אָבער, עס איז אַנלייקלי אַז די פיינדינגז וועט עמעס ווירקן די פּאָפּולאַריטעט פון ד"ר ד'אַדאַמאָ ס דיעטע. די בלוט טיפּ דיעטע האט געראטן צו געפֿינען הונדערטער פון טויזנטער פון פאַנס אַרום די וועלט: עס קען נישט העלפן איר פאַרלירן וואָג ווי דראַמאַטיקלי ווי קיין שטרענג דיעטע, אָבער עס אַלאַוז איר צו באַקומען צו וויסן זיך בעסער און לערנען צו זיין אַווער פון די באדערפענישן פון דיין גוף.