שטעלן אַ טערמין
צי איר האָט זיך איינגעשריבן פֿאַר אַ יגזיסטינג געשעעניש אָדער שטעלן אַ זיך-גיידיד ציל, עס איז בעסטער צו האָבן אַ שליסל דאַטע אין זינען. דאָס וועט העלפֿן איר בלייבן אויף שפּיץ פון דיין פּראָגרעס און וויסן אַז אַ שווער פּלאַן איז נישט אויף אייביק.
פאַרבינדן זיך מיט אנדערע
עס איז אַ באקאנט פאַקט אַז עס איז גרינגער פֿאַר מענטשן צו דערגרייכן זייער צילן אויב עס איז שטיצן פון די אַרויס. בעט דיין פרענדז אָדער קרובים צו גיין צו די ספּאָרטזאַל מיט איר. אין עטלעכע האַללס, איר וועט אפילו זיין געפֿינט אַ אַראָפּרעכענען פֿאַר עטלעכע מענטשן. מוטיקן יעדער אנדערע אין מאָומאַנץ פון אָנווער פון מאָוטאַוויישאַן און מידקייַט.
עסן רעכט
אויב איר פאַרגרעסערן די סומע פון פיזיש טעטיקייט, איר דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן און פֿאַרבעסערן דיין דיעטע אַקאָרדינגלי. איר פשוט וועט נישט קענען צו געניטונג אַלע די צייַט אויב איר פאָרזעצן צו עסן ווי איר זענט נישט עקסערסייזינג. און די מערסט טעמפּטינג וועט זיין צו פאַרלאָזן טריינינג. אַנטיסאַפּייט דעם נסיון אין שטייַגן.
קוק די קעסטל
איר קענען לייכט געפֿינען ווערקאַוט פּלאַנז פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון טאַסקס אָנליין, פֿון קאַנאַפּע ווערקאַוץ צו מאַראַטהאָנס. קאָנטראָלירן די גילטיקייַט פון די פּלאַנז אָדער מאַכן דיין אייגענע מיט די קאָוטש. דרוק אויס אַ פּאַסיק פּלאַן פֿאַר זיך און הענגען עס אויף די וואַנט. אין די סוף פון די טאָג, שטעלן אַ טשעקקמאַרק אין די צייכן פון די אַרבעט געטאן. גלויבן מיר, עס איז זייער מאָוטאַווייטינג.
זיי נישט באזארגט
אויב איר פעלן אַ טאָג ווייַל איר האָבן אנדערע אַבלאַגיישאַנז אָדער איר פילן נישט געזונט, עס איז וויכטיק נישט צו האַסן זיך ווייַל פון דעם. זיין רעאַליסטיש און געדענקען אַז קיין איינער איז גאנץ, אַזוי עס וועט שטענדיק זיין דיווייישאַנז פון דעם פּלאַן. דו זאלסט נישט נוצן אַ גרייַז ווי אַן אַנטשולדיקן צו געבן אַרויף, נוצן עס ווי אַ סיבה צו אַרבעטן האַרדער ווייַטער צייַט. אָבער טאָן ניט אָווערלאָאַד זיך אין דער ווייַטער ווערקאַוט, טאָן ניט באַשטראָפן זיך. עס וועט נאָר געבן איר אַ ומכיין פֿאַר די ספּאָרט.
באַלעווען זיך
ווען איר דערגרייכן דיין ציל אָדער דערגרייכן זיכער מיילסטאָונז אויף דעם וועג, באַלוינונג זיך. דאס וועט העלפן האַלטן איר געגאנגען. צי עס איז אַ טאָג אַוועק אָדער אַ טשיקי שיסל פון וועגאַן ייַז קרעם, איר פאַרדינען עס!
באַקומען ינוואַלווד אין צדקה
דער בעסטער מאָוטאַוויישאַן איז צו וויסן אַז בשעת איר ווערן כעלטיער און מער אַטלעטיק, איר אויך רייזינג געלט פֿאַר אַ גרויס סיבה. קלייַבן אַ צדקה ספּאָרטינג געשעעניש און אָנטייל נעמען אין עס. אָדער שענקען געלט זיך פֿאַר יעדער געענדיקט בינע אין די טריינינג פּלאַן. שטימען מיט פרענדז און משפּחה אַז צוזאַמען איר וועט שענקען געלט צו צדקה אויב איר דערגרייכן דיין צילן. איר קענט אויך קלייַבן צו וואָלונטירן - דאָס איז אויך אַ וועג פון צדקה.