ווי צו צוגרייטן אַ שיסל "דיעט באַקוויט קיכלעך"
1. מאָלן 1 גלעזל באַקוויט אין קיין באַקוועם וועג. איר קענען נישט לייגן עס אין מעל. עס איז ניט דאַרפֿן צו סיפט. בייַ
2. שאָלעכץ די apples און שטעלן זיי אויף אַ פּראָסט כאַבאַרניק.
3. לייג ערד באַקוויט, קלייַען, מאַסלינע ייל, האָניק, קעפיר.
4. מישן אַלץ ונ דורך און לאָזן פֿאַר 20 מינוט. די טייג זאָל זיין געזונט מאָולדיד און נישט צעברעקלען, אויב טרוקן, לייגן מער קעפיר.
5. טיילן אין באַללס, דעמאָלט טאָרטיללאַס. שפּריצן מיט וואָס איר ווילט, אַזאַ ווי סעסאַמי זאמען, מאָן זאמען אָדער גאָרנישט.
6. באַקן ביי אַ טעמפּעראַטור פון 150 דיגריז. פֿאַר 40-50 מינוט.
- באַקוויט גראָאַץ 1 טעפּל
- עפּל 2 פּקס
- קאָרן קלייַען 1 לעפל
- מאַסלינע ייל 1 צפּ.
- האָניק 1 טבספּ.
- קעפיר 150 מל
נוטרישאַנאַל ווערט פון די שיסל "דיעטע באַקוויט קיכלעך" (פּער קסנומקס גראַמז):
קאַלאָריעס: 135 קייקאַל.
סקוועראַלז: 4.3 גר.
Fats: 2.2 גר.
קאַרבאָוכיידרייץ: 24.9 גר.
נומער פון סערווינגז: 14ינגרידיאַנץ און קאַלאָריע אינהאַלט פון דעם רעצעפּט ”דיעטע באַקוויט קיכלעך»
| פּראָדוקט | Measure | וואָג, גר | ווייַס, גר | גראָב, ג | ווינקל, גר | קאַל, קקאַל |
| באַקוויט (קערן)) | 1 סט. | 170 | 21.42 | 5.61 | 105.57 | 532.1 |
| עפּל | קסנומקס פּקס | 330 | 1.32 | 1.32 | 32.34 | 155.1 |
| קאָרן קלייַען | 1 טבספּ. | 20 | 2.24 | 0.64 | 6.4 | 44.2 |
| מאַסלינע בוימל | 1 צפּ. | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| האָניק | 1 טבספּ. | 30 | 0.24 | 0 | 24.45 | 98.7 |
| קעפיר 2% | קסנומקס מל | 150 | 5.1 | 3 | 7.05 | 76.5 |
| גאַנץ | 705 | 30.3 | 15.6 | 175.8 | 951.5 | |
| קסנומקס געדינט | 50 | 2.2 | 1.1 | 12.6 | 68 | |
| קסנומקס גראַמז | 100 | 4.3 | 2.2 | 24.9 | 135 |