דיעטע 600 קאַלאָריעס, 7 טעג, -6 קג

לוזינג וואָג אַרויף צו 6 קג אין 7 טעג.

די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 600 קקאַל.

קאַלאָריע-באזירט דיייץ זענען פאָלקס און עפעקטיוו. אַזאַ מעטהאָדס צוציען די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג ווייַל זיי זענען נישט וויטאָוד אויף קאַנסומינג קיין עסנוואַרג. און וואס ווייניגער די איסורים, אלץ שוואכער איז דער חשק זיי איבערצוברעכן.

600 קאַלאָריע דיעטע באדערפענישן

אויב איר באַשליסן צו פּרובירן אַ דיעטע פון ​​600 קאַלאָריעס אויף זיך, ווי איר קען טרעפן, איר דאַרפֿן צו פּלאַן די מעניו אַזוי אַז די ענערגיע פּרייַז פון אַ טעגלעך גאַנג פון פודז איז נישט יקסיד דעם צייכן. עס זאָל זיין אַדמיטאַד אַז אַזאַ אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע קענען ניט זיין גערופֿן ריכטיק. אויב איר ווילן צו נאָכפאָלגן דעם דיעטע, פּרובירן צו דיווערסאַפיי דיין דיעטע ווי פיל ווי מעגלעך באזירט אויף געזונט פודז. באַרייַכערן די מעניו מיט נידעריק-פעט מילך, דאַר פלייש, פיש, וועדזשטאַבאַלז, פירות. זייט זיכער צו טרינקען גענוג וואַסער. הייס טרינקען - טיי, קאַווע - איר קענען טרינקען. אבער עס איז בעסער צו אָפּזאָגן צו לייגן סוויץ צו זיי. אַנדערש, עס וועט נישט זיין גרינג צו אָנזעטיקן דעם גוף מיט דער ערלויבט קאַלאָריע קורס. אין אַלגעמיין, איר קענען עסן אַלץ, אָבער עס איז בעסער צו עסן אַ ביסל עסנוואַרג וואָס איז שווער אין טערמינען פון קאַלאָריע אינהאַלט און טאָן דאָס אין די אָנהייב פון די טאָג.

די רשימה פון אַנדיזייראַבאַל פּראָדוקטן כולל פאַטי פלייש, לאַרד, פּוטער, הויך-קאַלאָריע סאָסיז, געפּרעגלט פודז, קאַנד עסנוואַרג, פּיקאַלז, אויך געזאָלצן עסנוואַרג, אַלקאָהאָליקער טרינקען, זיס פּאַקידזשד דזשוסאַז, סאָדע, ווייַס מעל פּראָדוקטן. עס איז ניט נייטיק צו גאָר פאַרלאָזן זאַלץ, אָבער עס איז דיזייראַבאַל צו רעדוצירן זייַן סומע. דו זאלסט נישט אָווערזאַלץ עסנוואַרג.

ווי פילע מילז פּער טאָג?

עס וואָלט זיין בעסטער אויב איר עסן בייַ מינדסטער 4-5 מאל אַ טאָג. פראַקשאַנאַל מילז וועט העלפן איר ויסמיידן אַקוטע הונגער און שנייַדן דיין דיעטע גרינגער. עס איז ערלויבט צו עסן אין קיין צייט פון דעם טאָג, סטרויערן צו דיין פּלאַן. אבער די מערסט נוציק זאַך איז צו האָבן אַ פֿאַרבייַסן אין בעערעך גלייַך צייט ינטערוואַלז און נישט עסן (לפּחות אַ לאַנג-דיידזשעסטיד עסנוואַרג) באַלד איידער בעדטיים.

עס איז גאַנץ שווער פֿאַר דעם גוף צו אַרבעטן אין דעם מאָדע. דעריבער עס קאַנסומז ענערגיע פון ​​זייַן אייגן פעט ריזערווז. ווי אַ רעזולטאַט, איר פאַרלירן וואָג. אויף כּמעט אַלע דיייץ, עס איז רעקאַמענדיד צו גיין אין ספּאָרט און פירן אַן אַקטיוו לייפסטייל אַזוי אַז די יפעקטיוונאַס פון וואָג אָנווער איז העכער. אָבער אויף אַ 600-קאַלאָריע דיעטע, דאָס קען פירן צו שטרענג שוואַכקייַט. דעריבער, עס איז בעסער צו באַגרענעצן זיך צו לייטווייט טשאַרדזשינג און נישט דינגען אין שווער פיזיש אַרבעט.

עס איז רעקאַמענדיד צו נאָכפאָלגן די נידעריק-קאַלאָריע דיעטע כּללים פֿאַר ניט מער ווי אַ וואָך, וואָס יוזשאַוואַלי נעמט 4-7 קג. מיט אַ באמערקט וידעפדיק גוף וואָג, די אָנווער וועט זיין מער באַטייַטיק.

עס איז יקערדיק צו באַקומען אויס פון דעם טעכניק ריכטיק. אַנדערש, די פאַרפאַלן וואָג קענען צוריקקומען כּמעט מיט בליץ גיכקייַט און נעמען די אַפּענדידזש, אָבער געזונט קענען אויך לייַדן. צו פאַרמייַדן דעם פון געשעעניש, פאָרזעצן צו עסן פראַקשאַנאַלי, און איר זאָל האָבן מיטאָג ניט שפּעטער ווי 3 שעה איידער לייץ אויס. פאַרגרעסערן די קאַלאָריע ינטייק ביסלעכווייַז, נאָכגיין די טרינקט רעזשים, און נאָך טאָן ניט דאַר אויף ספּאָרט. דער גוף איז נאָך שפּאָרן ענערגיע. עס וועט זיין גאנץ אויב איר נעמען וויטאַמינס.

600 קאַלאָריעס פֿאַר דיעטע מעניו

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר די 600 קאַלאָריע דיעטע

1. בלויז די וואס זענען זיכער אין זייער געזונט קענען זוכן הילף פון אַ טעכניק וואָס שנייַדן קאַלאָריעס אַזוי פיל.
2. פריערדיק באַראַטונג מיט אַ מומכע איז העכסט דיזייראַבאַל.
3. איר זאָל באשטימט נישט גיין אויף אַ דיעטע בעשאַס שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן, אין דעם בייַזייַן פון קיין כראָניש חולאתן, ינפעקטיאָוס ינפעקשאַנז, גענעראַל שוואַכקייַט, נאָך פריש כירורגיע.
4. אויך, אַזאַ אַ דיעטע איז נישט פּאַסיק פֿאַר מענטשן וואָס זענען אַקטיוו פיזיקלי ארבעטן אָדער פּלייינג ספּאָרט.
5. דעם גראדן פון קאַלאָריע ינטייק איז קלאר נישט גענוג צו מאַכן איר פילן באַקוועם; עס קען זיין אַ ערנסט דורכפאַל אין דעם גוף ס פאַנגקשאַנינג.

דיעטע בענעפיץ

• פון קורס, די פאָרשטעלונג פון די 600 קאַלאָריע דיעטע איז הויך. ין בלויז איין וואָך, איר קענען נאָוטיסאַבלי יבערמאַכן די פיגור.
• די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג זענען אויך געפרואווט דורך די פאַקט אַז איר קענען עסן קיין עסנוואַרג און ווען איר ווילן.
• צו נאָכקומען מיט דעם דיעטע, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו קויפן ספּעציעל פּראָדוקטן און פאַרברענגען גרויס אַמאַונץ פון געלט.

דיסאַדוואַנטידזשיז פון די 600 קאַלאָריע דיעטע

1. רעכט צו דער דיפישאַנט ענערגיע פון ​​די דיעטע, מעטאַבאַליק דיסראַפּשאַנז און, ווי אַ רעזולטאַט, כאָרמאָונאַל ימבאַלאַנסיז קענען פּאַסירן.
2. אויב איר טאָן ניט אַרויסגאַנג די דיעטע זייער סמודלי און טאָן ניט קערפאַלי קאָנטראָלירן דיין דיעטע, די פאַרפאַלן וואָג וועט צוריקקומען ווי געשווינד ווי עס לינקס.
3. רעכט צו אַ נעבעך דיעטע, אַ שטאַרק געפיל פון הונגער קענען פּאַסירן.
4. אויך, פּראָבלעמס מיט דיידזשעסטשאַן, קאָפּשווינדל, געוואקסן נערוואַסנאַס, שוואַכקייַט און ענלעך קאָפּדרייעניש זענען נישט יקסקלודיד.
5. אויב איר טאָן ניט צוגאַנג די צוגרייטונג פון די מעניו ריזאַנאַבלי, דער גוף וועט פילן די פעלן פון די קאַמפּאָונאַנץ נייטיק פֿאַר זייַן פול פאַנגקשאַנינג.
6. עס איז וויכטיק צו טאָן אַז רובֿ נוטרישאַנאַל עקספּערץ רעקאָמענדירן צו נוצן אַזאַ נידעריק-קאַלאָריע דיייץ ווי פאסטן טעג און נישט זיצן אויף זיי.

שייַעך-דייאַטינג

די 600 קאַלאָריע דיעטע זאָל זיין געטאן ניט מער ווי אַמאָל יעדער צוויי חדשים, נאָר ווען איר פילן גאנץ.