פילע מענטשן טאָן ניט פֿאַרשטיין די וויכטיקייט פון טרינקען גענוג וואַסער און ווי עס אַפעקץ געזונט און וואָג קאָנטראָל. לויט צו עקספּערץ, 2 ברילן פון וואַסער איידער אַ מאָלצייַט העלפט פאַרלירן וואָג אַן נאָך 3 קג אַניואַלי. אין דערצו, די ריכטיק ינטייק פון וואַסער טעגלעך ספּידז די מאַטאַבאַליזאַם און פּריווענץ אָווועריטינג ווען דער גוף צעמישט הונגער און דאָרשט. אַזוי ווי פיל וואַסער זאָל איר טרינקען? באַטראַכטן ווי איר קענען רעכענען דיין יחיד טעגלעך פּענסיע. די וואָג: אַ וויכטיק פונט אין באַשטימען די סומע פון וואַסער איז ווי פיל איר וועגן. די סומע פון וואַסער שיקער פּער טאָג וועריז דיפּענדינג אויף די וואָג פון אַ באַזונדער מענטש. א מענטש ווייינג 90 קג און אַ פרוי ווייינג 50 דאַרפֿן אַ אַנדערש דאָזע פון וואַסער. מערן מיט 2/3: אַמאָל איר האָבן באשלאסן דיין וואָג, גער עס צו פונט (1 פונט = 0,45 קג). מערן מיט אַ פאַקטאָר גלייַך צו 2/3. די ריזאַלטינג ווערט וועט זיין אַ רעקאָמענדאַציע פֿאַר טעגלעך וואַסער קאַנסאַמשאַן, אין אונסעס. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר וועגן 175 פונט, דיין רעקאַמענדיד וואַסער ינטייק פּער טאָג וואָלט זיין 117 אונסעס. גראַד פון פיזיש טעטיקייט: צום סוף, עס איז ווערט צו באַטראַכטן די פאַקטאָר פון פיזיש טעטיקייט וואָס איר געבן צו דיין גוף, ווייַל מיר פאַרלירן אַ פּלאַץ פון וואַסער דורך שווייס. עס איז רעקאַמענדיד צו ריפּלעניש יעדער 30 מינוט פון טריינינג מיט 12 מל פון וואַסער. אזוי, אויב איר געניטונג 45 מינוט פּער טאָג, לייגן + 18 מל צו די נאָרמאַל דיפיינד אויבן. פֿאַר דיין קאַנוויניאַנס, אונטן איז אַ טיש (לינקס - פונט, רעכט - אונסעס) צו באַשטימען דיין קורס פון וואַסער קאַנסאַמשאַן.
2022-11-11