ינהאַלט
טאָמער אַסקאָרביק זויער איז די מערסט געשמאַק פון אַלע וויטאַמינס, פיל ליב געהאט דורך פילע זינט קינדשאַפט. ווי אַ הערשן, אַלע וויסן וועגן עס קומט אַראָפּ צו די פאַקט אַז עס איז נוציק פֿאַר די ימיון סיסטעם און פֿאַר קאָולדז. אָבער, די צושטייַער פון וויטאַמין C צו אונדזער געזונט איז פיל מער באַטייַטיק.
אויף היטן פון געזונט
אין פאַקט, וויטאַמין C האט פילע פאַנגקשאַנז אין דעם גוף. עס מאכט די בלוט כלים עלאַסטיק און שטאַרק, אין דער זעלביקער צייַט רינוינג די בלוט. עס אויך האט אַ positive ווירקונג אויף די נערוועז און ענדאָוקריין סיסטעמען, אַלאַוז די פּרעסן צו זיין בעסער אַבזאָרבד. וויטאַמין C איז דער בעסטער פרייַנד פון די ימיון סיסטעם און דער הויפּט פייַנט פון אַלע מינים פון חולאתן. און ניט בלויז קאָולדז. עס איז פּראָווען אַז עס ריסטאָרז שטאַרקייַט נאָך אַ האַרץ אַטאַק און אַקסעלערייץ ווונד היילונג. אין דער זעלביקער צייַט, דעם עלעמענט איז אַ שטאַרק נאַטירלעך ענערדזשייזער וואָס פייץ מידקייַט און זאַט אונדז מיט ווייטאַלאַטי.
בעכעסקעם די וואָג
וויטאַמין C אין דעם מענטש גוף טוט נישט פּאַסירן פיל-זייַן וידעפדיק איז עקסקרעטעד דורך זיך. און נאָך עס קענען אָנמאַכן שאַטן אין די פאָרעם פון דיגעסטיווע פּראָבלעמס און נערוועז דיסאָרדערס. וויטאַמין C דיפישאַנסי איז פיל מער געפערלעך. עס אַנדערמיינז די ימיון סיסטעם און ז מאַלפאַנגקשאַנז אין פאַרשידן אָרגאַנס. אין אַוואַנסירטע קאַסעס, אַסקאָרביק זויער דיפישאַנסי טרעטאַנז סקערווי: צאָן אָנווער, מוסקל כעמערידזשיז און דיפּרעסינג מידקייַט. אַזוי עס מאכט זינען צו שטעקן צו די רעקאַמענדיד קלאַל. אין דורכשניטלעך, אַדאַלץ דאַרפֿן 100 מג פון וויטאַמין C פּער טאָג, קינדער - אַרויף צו 45 מג. מיט גשמיות טעטיקייט, די דאָזע איז געוואקסן צו 200 מג, און מיט פלו - צו 2000 מג. טאָמער דער הויפּט כיסאָרן פון וויטאַמין C איז זייַן ינסטאַביליטי. עס איז לייכט חרובֿ דורך ויסשטעלן צו די זון און הויך טעמפּעראַטורעס, ווי געזונט ווי דורך קאָנטאַקט מיט מעטאַל. דעריבער, פֿאַר קוקינג, נוצן גלאז אָדער ינאַמאַל קיילים און אַ ווודאַן ספּאַטשולאַ. אויב איר קאָכן וועדזשטאַבאַלז מיט אַ הויך צופרידן פון אַסקאָרביק זויער, שטעלן זיי אין בוילינג וואַסער ווי באַלד ווי זיי זענען פּילד אָדער געהאַקט. אַנדערש, די זויערשטאָף וועט צעשטערן עס אָן אַ שפּור. און עס זאָל אויך זיין אנגעוויזן אַז וויטאַמין C איז בעסער אַבזאָרבד אין קאָמבינאַציע מיט אייַזן, פאַליק זויער, רוטין און גלוקאָוס.
אַסקאָרביק מלך
פאַרקערט צו עקספּעקטיישאַנז, די הויפּט פּראָדוקט רייַך אין וויטאַמין C איז נישט סיטרוס פרוכט, אָבער רויז היפּס. א דעקאָקטיאָן פון זיי האט אַ רעסטאָראַטיווע און שטאַרקעכץ ווירקונג. קאָכן 2 טייבאַלספּונז פון קראַשט בעריז אין 500 מל פון וואַסער פֿאַר 15-20 מינוט, גיסן אין אַ טערמאַס און לאָזן יבערנאַכטיק. סוויטאַן די יויך מיט האָניק און טרינקען עס ווי אַ רעגולער טיי. צווישן אנדערע זאכן, עס נאָרמאַלייזיז דיידזשעסטשאַן, טראגט אַ דייורעטיק ווירקונג, סטייבאַלייזיז בלוט דרוק און ימפּרוווז מאַרך פּראַסעסאַז. דורך דעם וועג, לויט די ריזערווז פון וויטאַמין C, ים באַקטאָרן און שוואַרץ קורראַנט זענען נישט ווייַט פון די ראָסעהיפּ.
זיס און גלאַט
די רגע אָרט צווישן די פּראָדוקטן מיט וויטאַמין C איז פאַרנומען דורך רויט זיס פעפער. אין דערצו, די גרינס כּולל וויטאַמינס פּ און ב, וואָס מאכט עס ספּעציעל ווערטפול פֿאַר צוקערקרענק, האַרץ קרענק און נערוועז אָווערלאָאַד. גלאָק פעפער סטימיאַלייץ די פּאַנקרעאַס, העלפּס צו צעפירן בלוט קלאַץ און איז נוציק פֿאַר כייפּערטענשאַן. גוט נייַעס פֿאַר די וואס זענען פלייסיק לוזינג וואָג. פעפער ינקריסאַז די ויסשיידונג פון גאַסטריק זאַפט און ימפּרוווז ינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלסיס. פֿאַר שיינקייט, דעם גרינס איז אויך וויכטיק, ווייַל עס טראַנספאָרמז האָר און ניילז.
קרויט מישפּאָכע
די דריט שריט פון די פּאָסטאַמענט איז געווען שערד דורך בריסל ספּראַוץ און בראַקאַלי. די ערשטע איז רייַך אין פאַליק זויער, וואָס מיר וויסן ימפּרוווז די בענעפיץ פון וויטאַמין C. עס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די בלוט כלים, לעבער, נערוועז און ענדאָוקריין סיסטעמען. בראַקאַלי איז אַ נס גרינס וואָס פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון ראַק, אַטעראָוסקלעראָוסיס און צו פרי יידזשינג אויף סעליאַלער מדרגה. מער באַקאַנט צו אונדז, ווייַס קרויט ריזערווז פון אַסקאָרביק זויער איז נישט ימפּרעסיוו. אָבער אַמאָל עס איז פערמענטעד, עס טורנס אין אַ פּראָדוקט וואָס גאַשיז מיט וויטאַמין C.
סיטרוס סקוואַד
איצט לאָזן ס רעדן וועגן די הויפּט פירות מיט וויטאַמין C-העל זאַפטיק סיטרוס פרוכט. דער פערט אָרט אין וויטאַמין ראַנג טוט נישט דיטראַקט פון זייער אַדוואַנטידזשיז. אָראַנדזשאַז זענען ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר שוואַך ימיונאַטי, אַנעמיאַ, פּראָבלעמס מיט דיידזשעסטשאַן, לעבער און לונגען. לימענע האט אַנטימיקראָביאַל, אַנטיאַקסאַדאַנט און ווונד היילונג פּראָפּערטיעס. גרייפּפרוט העלפּס צו דיידזשעסטיד פאַטי פודז, לאָווערס די מדרגה פון שעדלעך קאַלעסטעראַל און רימוווז וויסט פּראָדוקטן. וואָס יונייץ די פירות איז אַז די יקערדיק אָילס באזירט אויף זיי באַפרייַען נערוועז שפּאַנונג און צאַמען די ומגעצוימט אַפּעטיט.
גרין טיטאַניום
שפּינאַט קאַמפּליץ די שפּיץ פינף טשאַמפּיאָנס אין טערמינען פון וויטאַמין C אינהאַלט. אין דער זאַץ פון דעם גרין, עס איז אַבזאָרבד אין פול רעכט צו דער גרויס סומע פון אייַזן. די ריזיק סומע פון פיברע אין שפּינאַט טורנס עס אין אַ "באַרשט" פֿאַר די געדערעם, וואָס גאָר סוויפּס אויס שעדלעך סאַבסטאַנסיז. דאקטוירים רעקאָמענדירן לינינג אויף דעם קרייַטעכץ פֿאַר די וואס זענען ריקאַווערד פון אַ לאַנג קראַנקייַט אָדער יקספּיריאַנסט ערנסט גייַסטיק דרוק. פרויען זאָל ליבע שפּינאַט פֿאַר די פאַקט אַז עס מאכט די הויט גלאַט, האָר-לאַש און ניילז-שטאַרק.
אַסקאָרביק זויער איז אַ וויכטיק בנין בלאָק אין דער יסוד פון אונדזער געזונט. און מיר מוזן קעסיידער טייַנען די שטאַרקייט. די ברייטהאַרציק גיפס פון זומער ביישטייערן צו דעם ווי געזונט ווי מעגלעך. מיר דאַרפֿן צו אַרייַן זיי אָפט אין די משפּחה דיעטע.