דאַנסינג בשעת שוואַנגער איז אַ גרויס קאַרדיאָווואַסקיאַלער טעטיקייט בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אויב איר זענט געוויינט צו דאַנסינג, פאָרזעצן דאַנסינג בעשאַס שוואַנגערשאַפט. טאַנצן בעשאָלעם בשעת ריספּעקטינג דיין לימאַץ און אַדאַפּט זיכער מווומאַנץ, אַזאַ ווי דזשאַמפּינג, בעשאַס דיין שוואַנגערשאַפט. הייַנט עס זענען פּרענאַטאַל טאַנצן קלאסן. שטענדיק פרעגן דיין אַקושערקע אָדער דאָקטער איידער איר נוצן ספּאָרט בעשאַס שוואַנגערשאַפט און נאָך קימפּעט.

הייַנט, צו טאַנצן בשעת שוואַנגער, עס זענען פּרענאַטאַל טאַנצן קלאסן. צי דאָס איז פּרענאַטאַל מיזרעכדיק טאַנצן, זייער פאָלקס זומבאַ אין די טויגיקייט צימער און רעקאַמענדיד בעשאַס שוואַנגערשאַפט, טאַנצן צו צוגרייטן פֿאַר קימפּעט, אָדער אפילו מעדיטאַטיווע אָדער "ינטואַטיוו" טאַנצן, איר קענען פיר דיין טאַנצן בעשאַס שוואַנגערשאַפט. דיין גאנצע שוואַנגערשאַפט.

צי איר וויסן אַז עראָוביק טאַנצן קענען זיין פּראַקטיסט בעשאַס שוואַנגערשאַפט? דאָס איז אַ זייער גוט קאַרדיאָו-רעספּעראַטאָרי און מאַסקיאַלער געניטונג וואָס איר קענען טאָן אַליין אין שטוב מיט אַ דיווידי אָדער אין גרופּע קלאסן אין די טויגיקייט צימער. איר נאָר דאַרפֿן צו ויסמיידן דזשאַמפּס אָדער ימפּאַקס, און הערן צו דיין סענסיישאַנז.

דאַנסינג איז אַן אידעאל ספּאָרט בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אין אַדישאַן, איר האָבן די ברירה, די וויכטיק זאַך איז צו אָנערקענען דיין לימאַץ און צו געזונט כיידרייט זיך.

דאַנסינג בשעת שוואַנגער בעשאַס שוואַנגערשאַפט האט פילע בענעפיץ:

• עס מאכט איר צופרידן;
• טשייסיז אַוועק דרוק און רילאַקסיז;
• סטרענגטאַנז די קאַרדיאָווואַסקיאַלער און קאַרדיאָו-רעספּעראַטאָרי סיסטעמען;
• טאָנעס אַלע די מאַסאַלז פון דעם גוף;
• העלפט רעגולירן וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט;
• העלפּס צו געפֿינען די שורה נאָך שוואַנגערשאַפט;
• איז אַ ויסגעצייכנט צוגרייטונג פֿאַר קימפּעט;
• העלפּס בעסער קאָואָרדאַניישאַן, נוציק צו ויסמיידן אָנווער פון וואָג מיט די גראָוינג בויך;
• ינטראַדוסיז בייבי צו מוזיק.
• העלפּס צו פילן גוט אין דעם טשאַנגינג גוף.

איר קענען טאַנצן ווען איר זענט שוואַנגער ביז דעם סוף פון דיין שוואַנגערשאַפט, ווי לאַנג ווי איר קענען. טאַנצן איז אַ ספּאָרט וואָס קענען זיין פּראַקטיסט בעשאָלעם בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אויב איר פילן ווייניקער באַקוועם מיט זיכער מווומאַנץ, איר קענען פשוט פאַרבייַטן זיי.

רעספּעקט די ינטענסיטי מדרגה פֿאַר די פּראַקטיסינג פון ספּאָרט פון די שוואַנגער פרוי, וואָס איז ביכולת צו פירן אַ שמועס בשעת דאַנסינג.

אויב איר זענט אַ אָנהייבער, היט זיך צו שנעל סיידווייז מווומאַנץ צו ויסמיידן פאלס, ספּעציעל אין די ספּאָרטזאַל בעשאַס קלאסן ווי LIA "נידעריק פּראַל עראָוביקס" אָדער זומבאַ.

א טאַנצן סעסיע קענען זיין זייער אַנדערש דיפּענדינג אויף די טיפּ פון טאַנצן. ווי אַזוי טאָן איר באַשרייַבן אַ טאַנצן סעסיע אין שרייבן? די טאַנצן קענען זיין קאָריאַגראַפט אָדער ימפּראַווייזד.

צי נישט קווענקלען צו נוצן די "ינטואַטיוו" טאַנצן בשעת שוואַנגער.

• נאָר לייגן די מוזיק איר ווילט;
• לאָזן דיין גוף מאַך, לאָזן עס רעדן צו איר.
• לאָזן זיך זיין געפירט דורך די מוזיק.

דאַנסינג בשעת שוואַנגער איז ידעאַל פֿאַר לעטינג, און קאַנעקטינג מיט זיך און דיין בעיבי.

די מערסט שווער איז צו שטעלן אַרויף אַ ריטואַל, אַ רוטין צו פירן אַ גשמיות טעטיקייט אַזאַ ווי דאַנסינג נאָך קימפּעט און קענען זאָרגן פֿאַר די בעיבי.

נאָך קימפּעט, איר קענען געשווינד נעמענ זיכ ווידער דאַנסינג, וואָס איז טייל פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער אַקטיוויטעטן. דער אָפּזוך מוזן זיין גראַדזשואַל. נאָר הערן צו דיין גוף וואָס ינפאָרמז איר וועגן דיין מידקייַט.

גשמיות טעטיקייט, אפילו אין קליין אַמאַונץ, וועט שטענדיק נוץ איר פיזיקלי און סייקאַלאַדזשיקלי.

דאַנסינג בעשאַס דעם פּאָסטפּאַרטום צייַט ריליווז מידקייַט פון פעלן פון שלאָפן, דרייווז אַוועק דרוק פון דעם וויכטיק ענדערונג אין דיין לעבן און זאָרגן פון דיין בעיבי. דאָס אויך רידוסיז די ריסקס פון דעפּרעסיע נאָך די געבורט אָדער "בעיבי בלוז" דורך העלפּינג איר צו האָבן אַ positive בילד פון זיך, געשווינד צוריקקריגן דיין פיגור איידער שוואַנגערשאַפט.

שטודיום האָבן געוויזן אַז וואָמען וואָס האָבן דורכגעקאָכט ספּאָרט בעשאַס שוואַנגערשאַפט בעשאַס שוואַנגערשאַפט און נאָך קימפּעט 2-3 וואָכן נאָך די יענער האָבן אַ בעסער גשמיות און פסיכאלאגישן וווילזייַן. אין אַדישאַן, זיי אָננעמען זייער נייַע מוטער ראָלע בעסער ווי זיציק וואָמען וואָס האָבן נישט פּראַקטאַסט ספּאָרט בעשאַס שוואַנגערשאַפט.