קופּער-רייַך פודז

קופּער איז אַ כעמישער עלעמענט פון די פּעריאָדיש טיש אונטער די נומער 29. דער לאַטייַן נאָמען Cuprum קומט פון די נאָמען פון דעם אינזל פון קיפראס, באקאנט פֿאַר די דיפּאַזאַץ פון דעם נוציק שפּור עלעמענט.

דער נאָמען פון דעם מיקראָעלעמענט איז באקאנט צו אַלעמען פון די שולע באַנק. פילע וועלן געדענקען כעמיע לעקציעס און פאָרמולאַס מיט קו, פּראָדוקטן געמאכט פון דעם ווייך מעטאַל. אָבער וואָס איז עס פֿאַר די מענטשלעך גוף? ווי טוט קופּער ווירקן אונדזער געזונט?

עס טורנס אויס אַז קופּער איז איינער פון די שפּור עלעמענטן מערסט נייטיק פֿאַר אַ מענטש. אַמאָל אין דעם גוף, עס איז סטאָרד אין די לעבער, קידניז, מאַסאַלז, ביינער, בלוט און מאַרך. קופּרום דיפישאַנסי פירט צו דיסטערבאַנסיז אין די פאַנגקשאַנינג פון פילע סיסטעמען אין דעם גוף.

לויט דורכשניטלעך דאַטן, דער גוף פון אַ דערוואַקסן כּולל 75-150 מג קופּער (די דריט גרעסטער נאָך אייַזן און צינק). רובֿ פון די מאַטעריע איז קאַנסאַנטרייטאַד אין די מוסקל געוועב - וועגן 45 פּראָצענט, נאָך 20% פון די שפּור עלעמענט איז סטאָרד אין די ביינער און לעבער. אבער עס איז די לעבער וואָס איז געהאלטן צו זיין די קופּער "לאַגער" אין דעם גוף, און אין פאַל פון אַ אָוווערדאָוס, עס איז זי וואָס סאַפערז אין דער ערשטער אָרט. און דורך דעם וועג, די לעבער פון די פיטאַס אין שוואַנגער פרויען כּולל צען מאָל מער קו ווי די לעבער פון אַ דערוואַקסן.

טעגלעך נויט

נוטרישאַניסס האָבן באשלאסן די דורכשניטלעך ינטייק פון קופּער פֿאַר אַדאַלץ. אין נאָרמאַל טנאָים, עס ריינדזשאַז פון 1,5 צו 3 מג פּער טאָג. אבער די קינדער 'ס קלאַל זאָל נישט גיין מער ווי 2 מג טעגלעך. אין דער זעלביקער צייט, בייביז אַרויף צו אַ יאָר קענען באַקומען אַרויף צו 1 מג פון אַ שפּור עלעמענט, קינדער אונטער 3 יאר אַלט - ניט מער ווי איין און אַ האַלב מילאַגראַמז. קופּער דיפישאַנסי איז גאָר אַנדיזייראַבאַל פֿאַר שוואַנגער וואָמען, וועמענס טעגלעך ינטייק איז 1,5-2 מג פון די מאַטעריע, ווייַל קופראַם איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די געהעריק פאָרמירונג פון די האַרץ און נערוועז סיסטעם פון די אַנבאָרן בעיבי.

עטלעכע ריסערטשערז זענען קאַנווינסט אַז טונקל-כערד פרויען דאַרפֿן אַ גרעסערע חלק פון קופּער ווי בלאָנדע. דעם איז דערקלערט דורך די פאַקט אַז אין ברוין-האָר קו איז מער ינטענסיוולי פארבראכט אויף האָר קאַלערינג. פֿאַר דער זעלביקער סיבה, פרי גרוי האָר איז מער געוויינטלעך אין טונקל-כערד מענטשן. הויך קופּער פודז קענען העלפן פאַרמייַדן דיפּיגמאַנטיישאַן.

פאַרגרעסערן די טעגלעך קורס פון קופּער איז ווערט מענטשן מיט:

• אַלערדזשיז;
• אָסטיאַפּעראָוסיס;
• רהעומאַטאָיד אַרטריט;
• אַנעמיאַ;
• הארץ קראנקהייט;
• פּעריאָדאָנטאַל קרענק.

Benefits פֿאַר דעם גוף

ווי אייַזן, קופּער איז וויכטיק פֿאַר מיינטיינינג נאָרמאַל בלוט זאַץ. אין באַזונדער, דעם שפּור עלעמענט איז ינוואַלווד אין די פּראָדוקציע פון ​​רויט בלוט סעלז, איז וויכטיק פֿאַר די סינטעז פון העמאָגלאָבין און מיאָגלאָבין (זויערשטאָף-ביינדינג פּראָטעין געפֿונען אין די האַרץ און אנדערע מאַסאַלז). דערצו, עס איז וויכטיק צו זאָגן אַז אפילו אויב עס זענען גענוג פּרעסן סטאָרז אין דעם גוף, די שאַפונג פון העמאָגלאָבין אָן קופּער איז אוממעגלעך. אין דעם פאַל, עס איז זינען צו רעדן וועגן די פולשטענדיק ינדיספּענסאַביליטי פון קו פֿאַר די פאָרמירונג פון העמאָגלאָבין, ווייַל קיין אנדערע כעמישער עלעמענט קענען דורכפירן די פאַנגקשאַנז אַסיינד צו קופּרום. אויך, קופּער איז אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט פון ענזימעס, אויף וואָס די ריכטיק ינטעראַקשאַן פון עריטהראָסיטעס און לעוקאָסיטעס דעפּענדס.

די ינדיספּענסאַביליטי פון קו פֿאַר בלוט כלים באשטייט אין די פיייקייט פון אַ מיקראָעלעמענט צו פארשטארקן די ווענט פון קאַפּאַלעריז, געבן זיי ילאַסטיסאַטי און די ריכטיק סטרוקטור.

די שטאַרקייַט פון די אַזוי גערופענע וואַסקיאַלער פריימווערק - די ינער קאָוטינג פון עלאַסטין - דעפּענדס אויף די קופּער אינהאַלט אין דעם גוף.

אָן קופּער, דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די נערוועז סיסטעם און רעספּעראַטאָרי אָרגאַנס איז אויך שווער. אין באַזונדער, קופּרום איז אַ באַטייטיק קאָמפּאָנענט פון די מיעלין שייד וואָס פּראַטעקץ נערוו פייבערז פון שעדיקן. נוץ פֿאַר די ענדאָוקריין סיסטעם איז אַ וווילטויק ווירקונג אויף די כאָרמאָונז פון די פּיטויטערי דריז. פֿאַר דיידזשעסטשאַן, קופּער איז ינדיספּענסאַבאַל ווי אַ מאַטעריע וואָס אַפעקץ די פּראָדוקציע פון ​​גאַסטריק זאַפט. אין דערצו, קו פּראַטעקץ די אָרגאַנס פון די דיגעסטיווע שעטעך פון אָנצינדונג און שעדיקן צו די מיוקאַס מעמבריינז.

צוזאַמען מיט אַסקאָרביק זויער, קו איז ביכולת צו פארשטארקן די ימיון סיסטעם, באַשיצן דעם גוף פון די שעדלעך יפעקס פון ווירוסעס און באַקטיריאַ. ענזימעס וואָס קעמפן פריי ראַדאַקאַלז אויך אַנטהאַלטן קופּער פּאַרטיקאַלז.

זייַענדיק אַ קאָמפּאָנענט פון מעלאַנין, עס אַפעקץ די פּראַסעסאַז פון הויט פּיגמאַנטיישאַן. די אַמינאָ זויער טיראָסינע (פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די קאָליר פון האָר און הויט) איז אויך אוממעגלעך אָן קו.

די שטאַרקייַט און געזונט פון ביין געוועב אָפענגען אויף די סומע פון ​​דעם מיקראָנוטריענט אין דעם גוף. קופּער, קאַנטריביוטינג צו די פּראָדוקציע פון ​​קאַלאַגאַן, אַפעקץ די פאָרמירונג פון פּראָטעינס נייטיק פֿאַר די סקעלעט. און אויב אַ מענטש יקספּיריאַנסט אָפט פראַקשערז, עס איז זינען צו טראַכטן וועגן אַ מעגלעך קו דיפישאַנסי אין דעם גוף. דערצו, קופּרום פּריווענץ די ליטשינג פון אנדערע מינעראַלס און שפּור עלעמענטן פון דעם גוף, וואָס סערוועס ווי אַ פּראָפילאַקסיס פון אָסטיאַפּעראָוסיס און פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון ביין חולאתן.

אויף סעליאַלער מדרגה, עס שטיצט די פאַנגקשאַנז פון ATP, פּערפאָרמז אַ אַריבערפירן פונקציע, פאַסילאַטייט די צושטעלן פון נייטיק סאַבסטאַנסיז צו יעדער צעל פון דעם גוף. קו נעמט אָנטייל אין דער סינטעז פון אַמינאָ אַסאַדז און פּראָטעינס. עס איז אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט פֿאַר די פאָרמירונג פון קאַלאַגאַן און עלאַסטין (וויכטיק קאַמפּאָונאַנץ פון קאַנעקטיווע געוועבן). עס איז באקאנט אַז קופראַם איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פּראַסעסאַז פון רעפּראָדוקציע און וווּקס פון דעם גוף.

לויט פריש שטודיום, Cu איז אַ יקערדיק קאָמפּאָנענט פֿאַר די פּראָדוקציע פון ​​ענדאָרפינז - כאָרמאָונז וואָס פֿאַרבעסערן שטימונג און סוד ווייטיק.

און נאָך אַ גוטע נייַעס וועגן קופּער. א גענוג סומע פון ​​מיקראָסובסטאַנס וועט באַשיצן קעגן פרי יידזשינג. קופּער איז אַ טייל פון סופּעראַקסייד דיסמוטאַסע, אַן אַנטיאַקסאַדאַנט ענזיים וואָס פּראַטעקץ סעלז פון צעשטערונג. דאָס דערקלערט וואָס קאַפּרום איז אַרייַנגערעכנט אין רובֿ קאָסמעטיק אַנטי-יידזשינג פּראָדוקטן.

אנדערע נוציק קופּער פֿעיִקייטן:

• סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם;
• סטרענגטאַנז די פייבערז פון די נערוועז סיסטעם;
• פּראַטעקץ קעגן דער אַנטוויקלונג פון ראַק;
• רימוווז טאַקסיק סאַבסטאַנסיז;
• פּראַמאָוץ געהעריק דיידזשעסטשאַן;
• נעמט אָנטייל אין געוועב רידזשענעריישאַן;
• אַקטאַווייץ די פּראָדוקציע פון ​​​​ינסאַלאַן;
• ימפּרוווז די ווירקונג פון אַנטיביאַטיקס;
• האט באַקטעריסידאַל פּראָפּערטיעס;
• ראַדוסאַז אָנצינדונג.

קופּער דוחק

דיפישאַנסי פון קופּער, ווי קיין אנדערע שפּור עלעמענט, ז די אַנטוויקלונג פון פאַרשידן מינים פון דיסטערבאַנסיז אין די פאַנגקשאַנינג פון מענטשלעך סיסטעמען און אָרגאַנס.

אבער עס איז וויכטיק צו טאָן דאָ אַז די פעלן פון קו איז כּמעט אוממעגלעך מיט אַ באַלאַנסט דיעטע. די מערסט פּראָסט סיבה פון קו דיפישאַנסי איז אַלקאָהאָל זידלען.

ינאַדאַקוואַט קאַנסאַמשאַן פון קופראַם איז פראָט מיט ינערלעך כעמעראַדזשאַז, געוואקסן קאַלעסטעראַל לעוועלס, פּאַטאַלאַדזשיקאַל ענדערונגען אין קאַנעקטיווע געוועבן און ביינער. דער קינד 'ס גוף רובֿ אָפט ריאַקץ צו קו דיפישאַנסי מיט גראָוט ריטאַרדיישאַן.

אנדערע סימפּטאָמס פון קו דיפישאַנסי:

• אַטראָפי פון די האַרץ מוסקל;
• דערמאַטאָוז;
• דיקריסט העמאָגלאָבין, אַנעמיאַ;
• פּלוצעמדיק וואָג אָנווער און אַפּעטיט;
• האָר אָנווער און דיפּיגמאַנטיישאַן;
• שילשל;
• כראָניש מידקייַט;
• אָפט וויראַל און ינפעקטיאָוס חולאתן;
• דערשלאָגן געמיט;
• ויסשיט.

וידעפדיק קופּער

אַ אָוווערדאָוס פון קופּער איז מעגלעך בלויז מיט די זידלען פון סינטעטיש דייאַטערי ביילאגעס. נאַטירלעך קוואלן פון שפּור עלעמענטן צושטעלן אַ טויגן קאַנסאַנטריישאַן פון די מאַטעריע נייטיק צו טייַנען די פאַנגקשאַנז פון דעם גוף.

דער גוף קענען סיגנאַל וועגן וידעפדיק קופּער דיפערענטלי. יוזשאַוואַלי אַ אָוווערדאָוס פון קו איז באגלייט דורך:

• האָר אָנווער;
• דער אויסזען פון פרי רינגקאַלז;
• שלאָפן דיסטערבאַנסיז;
• מאַלפאַנגקשאַנז פון די מענסטרואַל ציקל אין פרויען;
• היץ און יבעריק סוועטינג;
• קראַמפּס.

אין דערצו, די טאַקסיק ווירקונג פון קופּער אויף דעם גוף קענען אָנמאַכן ניר דורכפאַל אָדער גאַסטראָענטעריטיס. עס איז אַ ריזיקירן פון עפּילעפּטיק סיזשערז און גייַסטיק דיסאָרדערס. די מערסט ערנסט קאַנסאַקוואַנס פון קופּער פאַרסאַמונג איז ווילסאָן ס קרענק (קופּער קרענק).

אין דער מדרגה פון "ביאָכעמיע" אַ אָוווערדאָוס פון קופּער דיספּלייס צינק, מאַנגאַנעס און מאָליבדענום פון דעם גוף.

קופּער אין עסנוואַרג

צו באַקומען קופראַם פון עסנוואַרג, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו מאַכן אַ ספּעציעל דיעטע - דעם שפּור עלעמענט איז געפֿונען אין פילע טעגלעך פודז.

ריפּלענישינג די טעגלעך קלאַל פון אַ נוציק מאַטעריע איז גרינג: נאָר מאַכן זיכער אַז עס זענען אַ פאַרשיידנקייַט פון ניסלעך, לעגיומז און טוווע אויף די טיש. אויך, עס זענען ימפּרעסיוו ריזערווז פון די נוטריאַנט אין די לעבער (דער פירער צווישן פּראָדוקטן), רוי יי יאָוק, פילע וועדזשטאַבאַלז, פירות און בעריז. אויך, טאָן ניט פאַרלאָזן מילכיק פּראָדוקטן, פריש פלייש, פיש און סעאַפאָאָד. ויסטערז (פּער 100 ג), פֿאַר בייַשפּיל, אַנטהאַלטן 1-8 מג קופּער, וואָס גאָר סאַטיספייז די טעגלעך באדערפענישן פון קיין מענטש. דערווייַל, עס איז וויכטיק צו טאָן אַז די קאַנסאַנטריישאַן פון קופּער אין סעאַפאָאָד דעפּענדס גלייַך אויף זייער פרעשנאַס.

וועגעטאַריער זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו ספּאַרזשע, סויבינז, ספּראַוטאַד ווייץ גריינז, פּאַטייטאָוז, און פון בעקערייַ פּראָדוקטן, געבן ייבערהאַנט צו קאָרן מעל פּייסטריז. ויסגעצייכנט קוואלן פון קופּער זענען טשאַד, שפּינאַט, קרויט, פּאַטלעזשאַן, גרין פּיז, ביץ, הזיתים און לענטילס. א לעפל פון סעסאַמי זאמען וועט צושטעלן דעם גוף מיט כּמעט 1 מג פון קופּער. אויך, קירבעס און זונרויז זאמען וועט נוץ. עס זענען אויך קו ריזערווז אין עטלעכע געוויקסן (קראָפּ, באַסיל, פּעטרעשקע, מערדזשאָראַם, אָרעגאַנאָ, טיי בוים, לאָבעליאַ).

עס איז אויך טשיקאַווע אַז פּראָסט וואַסער אויך כּולל ימפּרעסיוו ריזערווז פון קופּער: אין דורכשניטלעך, אַ ליטער פון ריין פליסיק איז ביכולת צו אָנזעטיקן דעם גוף מיט כּמעט 1 מג קו. עס איז גוט נייַעס פֿאַר די זיס צאָן: טונקל שאָקאָלאַד איז אַ גוט מקור פון קופּער. און טשוזינג פירות און בעריז פֿאַר פאַרבייַסן, עס איז בעסער צו געבן ייבערהאַנט צו ראַזבעריז און אַנאַנאַס, וואָס אויך האָבן קופּער "דיפּאַזאַץ".

ווי איר קענען זען, טאָן ניט דער הויפּט "אַרן" וועגן די קשיא "וואָס איז די מערסט קופּער?". אין סדר צו באַקומען די נייטיק טעגלעך קלאַל פון דעם נוציק מיקראָעלעמענט, עס איז גענוג צו נאָכפאָלגן די בלויז הערשן פון נוטרישאַניס: צו עסן ראַשאַנאַלי און באַלאַנסט, און דער גוף זיך וועט "ציען אויס" פּונקט וואָס עס לאַקס פון די פּראָדוקטן.