קאָופּינג מיט דרוק

רעפּרימאַנדז אין אַרבעט, סקוואַבאַלז אין עפנטלעך אַריבערפירן, קעגנצייַטיק מיסאַנדערסטאַנדינגז מיט אַ ליב געהאט איין און קרובים ... עס זענען גענוג סיבות צו זיין מעשוגע אין אונדזער לעבן. אבער וואָס טוט נישט טייטן אונדז וועט מאַכן אונדז שטארקער, האט געזאגט דער גרויסער פילאָסאָף ניטשע. טאַקע, עמעצער וועט באַקומען אַ האַרץ אַטאַק פון דרוק, בשעת אנדערע וועלן נאָר טעמפּערערירן זייער כאַראַקטער. און אונדזער ציל איז צו געפֿינען אַ וועג צו פאַרבינדן די יענער.

באַקומען אַוועק פון דרוק

די הויפּט זאַך איז צו פֿאַרשטיין די נאַטור פון דרוק. צום ביישפּיל, צו פאַרשטיין אַז עס זענען נישט די געשעענישן אַרום אונדז וואָס צעשטערן, אָבער ווי מיר זיך רעאַגירן צו זיי. גאַנץ ינטערפּרעטינג וואָס געטראפן און אַוועקוואַרפן ומנייטיק יקספּיריאַנסיז אין צייט איז אַ גאַנץ וויסנשאַפֿט. אבער עס קענען זיין געלערנט.

די מערסט געפערלעך צושטאַנד איז אַ ויסברוך פון כּעס. אין דעם מאָמענט, אונדזער מאַרך ממש "בוילז", און מיר, דיסקאַנעקטיד פון פאַקט, אָנהייבן צו טאָן נאַריש טינגז: מיר וואַרפן זיך מיט ווערטער אָדער פּלאַטעס (וואָס מיר שפּעטער באַדויערן), שרייבן אַפּלאַקיישאַנז פֿאַר דיסמיסאַל (וואָס מיר דאָך אויך באַדויערן), בריק אונדזער באַליבט אַוועק (נאָך וואָס מיר וויינען פֿאַר וואָכן). ווי צו ויסמיידן ויסשיט אַקשאַנז?

א באַרימט ינדיאַן אַסטראַלאַדזשער און, פון קורס, אַ ויסגעצייכנט סייקאַלאַדזשאַסט, ד"ר ראַו אַמאָל געזאגט: "אויב איר פילן אַז איר זענט ופגעקאָכט, לויפן!" ממש. דער דאָקטער אַדווייזד ביי די קלימאַקס פון די קריגערייַ, למשל, צו באַהאַלטן זיך אין די קלאָזעט אָדער אויף דער באַלקאָן. עס טוט נישט ענין ווו, די הויפּט זאַך איז צו מאַך אַוועק פון די סטימול. און לאָזן אַ ליב געהאט איינער אָדער חברים זיין סאַפּרייזד דורך אַזאַ אַ באַפאַלן, עס איז נאָך בעסער ווי אויב זיי פילן די פול מאַכט פון דיין שטורעם. אויב איר אָטעמען דיין אָטעם, איר וועט געשווינד ומקערן די פֿאַרבינדונג מיט דער פאַקט און איר וועט מסתּמא נישט מאַכן ויסשיט.

אָבער, די נאַטור פון דרוק איז אַזאַ אַז אַ מענטש קענען זיין אין עס פֿאַר אַ לאַנג צייט, יגזאָסטינג זיך מיט געדאנקען, וואָרן זיין גוף און אַנדערמיין זיין געזונט. וואָס צו טאָן אין דעם פאַל?

ערשטער, שטעלן אַ ציל צו קאַמבאַט דרוק. עס זענען פילע וועגן צו טאָן דאָס. דאָ זענען די מערסט פאָלקס און עפעקטיוו אָנעס.

1. טוישן דיין כערסטייל. דאָס איז אַ באַליבט טעכניק פון אַלע וואָמען. דער בעסטער טייל איז אַז עס אַרבעט! פּסיטשאָלאָגיסץ טענהן אפילו אַז פילע ראַדיקאַללי טוישן זייער בילד איידער זיי דראַסטיקלי טוישן זייער לעבן, דאָס איז, זיי טאָן דאָס סאַבקאַנשאַסלי. נו, אויב די ענדערונגען האָבן שוין קומען און זיי זענען נישט טרייסט, גיין צו די סאַלאָן וועט ווערן אַ מין פון סייקאָוטעראַפּי. דער ריר פון דעם בעל צו די קאָפּ און האָר וועט רויק דעם נערוועז סיסטעם, אַן אַנפּריטענשאַס שמועס וועט דיסטראַקט פֿון פּראָבלעמס, און דער רעזולטאַט וועט געבן די אָנהייב פון אַ נייַ לעבן!

2. גיין שאַפּינג. אן אנדער וועג צו דיסטראַקט זיך און פילן בעסער. דאָס איז אַ טאָוטאַלי ווייַבלעך וועג צו רויק די נערוועס. אין די פּאַסן צימער איר קענען פילן ווי אַ פאַקטיש מלכּה. צי איר קויפן אַ גאַרניטער אָדער נישט, אין שאַפּינג טעראַפּיע, טאָן ניט קווענקלען, גיין צו די מערסט טייַער סטאָרז און פּרובירן די מערסט סטאַנינג אַוטפיץ. דאָך, דעם צוגאַנג קען זיין אפילו מער פראַסטרייטינג אויב עס איז קיין וועג צו קויפן טייַער זאכן. אָבער אויב איר זענט נישט אַ שאָפּאַהאָליק, פאָרזעצן!

3. צולייגן אַ גענעראַל רייניקונג. אונדזער מוטערס און גראַנדמאַדערז אָפט איבערחזרן אַז ... אַ שמאַטע וועט העלפֿן פאָרן בייז געדאנקען! וואַשינג די פלאָרז וועט פיזיקלי מיד איר אַזוי פיל אַז עס איז פשוט קיין שטאַרקייט פֿאַר געדאַנק און אפילו קיין פאַרלאַנג. און אויב איר זען אַ ביוטאַפלי ציכטיק וווינונג, איר נאָר וועלן צו טראַכטן וועגן די גוטע.

4. שפּיל ספּאָרט. טאָמער די מערסט עפעקטיוו און וווילטויק וועג צו באַפרייַען דרוק. ערשטנס, בשעת איר געניטונג אויף אַ סימיאַלייטער, שווימערייַ אין די בעקן אָדער דזשאַגינג אויף אַ טרעדמיל, דעפּרעסיוו געדאנקען וועט צוריקציען זיך אין די דריי און דרייסיק פּלאַן, און צווייטנס, נאָך אַ בשעת איר וועט זען וויזשאַוואַל רעזולטאַטן וואָס וועט זיכער ביטע. נו, ווי קענען איר נישט ביטע אַ שלאַנק גוף, וועספּ טאַליע, שיין בריסט און לעגס אָן סעללוליטע?

5. האָבן געשלעכט. בעשאַס ליב מאַכן, דער גוף סאַקריץ די האָרמאָנע אָקסיטאָסין, וואָס העלפּס צו קעמפן דעפּרעסיע. און אויב איר זענט מאַזלדיק גענוג צו אויך פאַלן אין ליבע, איר וועט באשטימט באַקומען באַפרייַען פון אַלע דרוק אין אַמאָל.

6. וויינען. נו, עס קען אויך זיין נוציק. טרערן האָבן שוין סייאַנטיפיקלי פּראָווען צו ברענגען רעליעף. רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, טאָן ניט באַקומען געפירט אַוועק, ווייַל פּאַפי יילידז און רעדנאַס אויף דיין טשיקס וועט נישט באַצירן איר. אַזוי עס איז בעסער צו וויינען אַמאָל, אָבער ונ דורך, און נאָך די מיינונג קלירז, איר וועט באשטימט פֿאַרשטיין וואָס צו טאָן ווייַטער און רויק אַראָפּ.

7. אַנטדעקן דיין טאלאנטן. סטרעסס איז אַ גרויס סיבה צו ויספאָרשן נייַע כערייזאַנז: צייכן אַרויף פֿאַר געמעל קאָרסאַז, בעל אַרגענטינע טאַנגאָ אָדער טעפּערייַ, לעסאָף לערנען ענגליש, אַרומפאָרן אַרום די וועלט אָדער קאַנגקער האָלליוואָאָד. דו זאלסט נישט האַלטן זיך אין דיין תאוות, געבן פריי פאַנטאַזיע און סאַמדיי איר וועט זאָגן דאַנקען דיר צו גורל אַז אַלץ געטראפן פּונקט דעם וועג, און נישט אַנדערש.

וואָס ניט צו טאָן

• באַקלאָגנ זיך וועגן לעבן. ווהינערס האָבן קיינמאָל פאַרפירן ווער עס יז, אפילו גערלפרענדז קענען באַקומען מיד פון דיין קעסיידערדיק טענות. דאָך, גוטע פרענדז וועלן שטענדיק שטיצן איר. אָבער אויב איר טאַקע ווילן הילף מיט סאַלווינג פּראָבלעמס, עס איז בעסער צו באַראַטנ זיך אַ קאָמפּעטענט טעראַפּיסט.

• אָנכאַפּן דרוק. דורך סעטאַלינג לעבן די פרידזשידער, איר נאָר ריזיקירן יגזאַסערייטינג דיין דרוק. גלאַטאַני וועט נישט פאַרגרעסערן דיין שטאַרקייט, אָבער עקסטרע פונט - לייכט.

• ברענען בריקן. די עצה איז ניט פֿאַר אַלע מאל, אָבער איידער איר שטענדיק באַפרייַען דיין באַציונגען מיט מענטשהייט, באַטראַכטן צי איר קען נאָך האָבן צו באַזוכן די מענטשלעך וועלט אין דער צוקונפֿט. ערגעץ, אין אַ וואָך, ווען די תאוות אין דיין קאָפּ פאַרקלענערן.