די קאָפּענהאַגען דיעטע איז אַ דיעטע וואָס אין זייַן נאַטור אַסומז די נוצן פון אַן ינקרעדאַבלי שטרענג נוטרישאַנאַל פּלאַן פֿאַר אַ פּעריאָד פון דרייַצן טעג. אין דעם צייַט, איר זאָל עסן בלויז דרייַ מילז אַ טאָג, ניימלי פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג. זייַן סופּפּאָרטערס גלויבן אַז אין דעם וועג איר קענען פאַרלירן אפילו אַ טוץ אָדער אַזוי קילאָגראַמס אין ווייניקער ווי צוויי וואָכן.
די קאָפּענהאַגען דיעטע קענען זיין געהאלטן עפּעס סכעמאַטיש ווייַל זייַן דרייַצן-טאָג מעניו באשטייט פון ענלעך, אויב נישט כּמעט די זעלבע מילז. זיי אַרייַננעמען די זעלבע פּראָדוקטן וואָס זענען צו זיין קאַנסומד בעשאַס וואָג אָנווער. איינער פון די מערסט וויכטיק כּללים איז צו אָבסערווירן געהעריק מאָלצייַט צייט. פרישטיק אין דער מאָרגן, לאָנטש איידער 14:18, און מיטאָג ביז 900:XNUMX אן אנדער הערשן איז די סומע פון קאַלאָריעס איר נעמען אין, ווייַל זיי זאָל זיין לימיטעד צו XNUMX בעשאַס דעם טאָג. אין דעם פונט, די יקערדיק קאַמפּאָונאַנץ פון די דיעטע זאָל זיין ליסטעד, וואָס זענען דאַר פלייש, וועדזשטאַבאַלז, עגגס, קאַווע אָדער גרין טיי.
די דרייצן-טאָג באַהאַנדלונג יימז צו באַן באַגרענעצן זיך צו קליין פּאָרשאַנז פון עסנוואַרג, עס אויך העלפּס צו עלימינירן אַלע שלעכט געוווינהייטן, אַרייַנגערעכנט די געוווינהייטן פון סנאַקינג צווישן מילז, דאַנק צו וואָס די ריזיקירן פון די יאָ-יאָ ווירקונג איז עמעס לימיטעד. אָבער, איידער איר נעמען דעם אַרויסרופן, טראַכטן קערפאַלי צי עס איז נייטיק, און אויב איר באַשליסן אויף דעם ריסטריקטיוו באַהאַנדלונג, פּלאַן דיין מילז קערפאַלי. צו ויסמיידן קעסיידערדיק טעמטיישאַנז אין סטאָרז, קויפן אַלע פּראָדוקטן אין שטייַגן.
טראָץ אַלע די אַדוואַנטידזשיז פון די דרייצן-טאָג דיעטע, עס איז אַ דיעטע נעבעך אין וויטאַמינס און מינעראַלס, אַזוי עס איז וויכטיק צו העסאָפע קיין וויטאַמין דיפישאַנסיז בעשאַס זייַן געדויער. אויך, אין קיין פאַל זאָל איר פאַרברייטערן אָדער פאַרקירצן די באַהאַנדלונג צייט, ווייַל אין דעם וועג מיר וועלן נישט דערגרייכן באַפרידיקנדיק רעזולטאַטן.
עס איז אויך כדאי צו וויסן אַז דער ערשטער טעג פון זיין אויף די קאָפּענהאַגען דיעטע זענען די מערסט שווער. אַז איז וואָס אין די טעג עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען בייַ מינדסטער צוויי ליטער פון מינעראַל וואַסער בעשאַס דעם טאָג. דער טאָג, אויף די אנדערע האַנט, קענען זיין סטאַרטעד מיט אַ גלעזל פון קאַווע, סוויטאַנד מיט איין פלאַך לעפעלע צוקער, וואָס וועט סטימולירן דעם גוף צו שפּילן און לאָזן איר אָנהייבן דעם טאָג בעסער.
לויט צו נוטרישאַניס, ווען ניצן די קאָפּענהאַגען דיעטע, זאַלץ זאָל אויך זיין ילימאַנייטאַד פון די מעניו, ספּעציעל אויב עס איז געניצט אין דער קיך אין גאַנץ גרויס אַמאַונץ ביז איצט. צו פאַרבייַטן עס, מיר קענען נוצן פריש הערבס, אַזאַ ווי באַסיל, טהימע אָדער אָרעגאַנאָ, וואָס אויך לייגן גרויס טאַם צו די צוגעגרייט קיילים.
געדענקט אויך אַז די ערשט טעג פון נוצן די דיעטע קען פאַרשאַפן קליין כעדייקס, ווי געזונט ווי אַלגעמיין שוואַכקייַט, אָבער ווען זיי פאָרן, מיר זאָל פילן פיל בעסער, און די גוט שטימונג זאָל צוריקקומען.
עס איז אויך גאָר וויכטיק אַז איידער אַפּלייינג קיין דיעטע, אפילו יענע וואָס זענען געהאלטן זיכער, עס איז נייטיק צו ונ דורך צוגרייטן פֿאַר די באַהאַנדלונג. ערשטער פון אַלע, מאַכן זיכער אַז די דיעטע טאַקע וועט נישט שאַטן איר.