ינהאַלט
לידינג אַ זיציק לייפסטייל, מיר זענען ליידער יקספּאָוזד צו פילע חולאתן און ילנאַסיז שייַכות צו דער טיפּ פון אַרבעט וואָס מיר טאָן אָדער וועגן צו אָפּרוען (למשל וואַטשינג טעלעוויזיע אין אַ זיצן שטעלע). לויט צו פאָרשונג, אַרויף צו 70% פון מענטשן ארבעטן אין פוילן טאָן זייער אַרבעט זיצן, און דאָס בלויז ינקריסיז די נומער פון מענטשן וואָס קענען ווערן קראַנק.
קאַנסאַקווענסאַז פון אַ זיציק לייפסטייל
- שוואַכקייַט אין די מאַסאַלז פון די גאנצע גוף
- שוואַכקייַט פון די ליגאַמאַנץ
- בעכעסקעם די רוקנביין אין אַ פאַלש שטעלע פֿאַר אַ לאַנג צייַט, דערפאר: צוריק ווייטיק
- דידזשענעראַטיוו ענדערונגען אין די רוקנביין
- ווייטיק אין מאַסאַלז און דזשוינץ
אַביסאַטי און יבערוואָג
איינער פון די קאַנסאַקווענסאַז פון אַ זיציק לייפסטייל איז אויך גיינינג וואָג, יוזשאַוואַלי אַנקאַנטראָולאַבלי. יבערוואָג, אַביס אָדער מאָרבידלי אַביס מענטשן טענד צו פירן אַ זיציק לייפסטייל, ביידע ווייַל פון אַרבעט און דורך ברירה - אין שטוב. פעט געוועב איז דאַפּאַזיטיד אין גרעסערע אַמאַונץ און מאל אַניוואַנלי. דערפֿאַר אויך פרויען ס פּראָבלעמס - סעללוליטע, אָדער ווען גיינינג מער קילאָוז - אויסשטרעקן מאַרקס.
אנדערע חולאתן - וואָס קענען פּאַסירן?
א זיציק לייפסטייל קען אויך פירן צו מער דעוועלאָפּעד חולאתן, אַזאַ ווי אַלע מינים פון הערניאַטעד דיסקס. עס איז אויך די גרונט פון ססיאַטיקאַ אָדער ווייטיקדיק קאַמפּרעשאַן פון די נערוו רוץ. זייער אָפט, מענטשן וואָס פירן אַ זיציק לייפסטייל פֿאַר אַ לאַנג צייַט אַנטוויקלען לומבאַגאָ, ד"ה אַקוטע, כראָניש ווייטיק אין די לאַמבאַר געגנט פון די צוריק. עס איז געפֿונען זייער אָפט, פון וועגן 60-80 פּראָצענט. פון די באַפעלקערונג באַקלאָגנ זיך וועגן דעם טיפּ פון ווייטיק אין מינדסטער אַמאָל אין זייער לעבן.
ווי צו טוישן עס?
כאָטש רובֿ פון אונדז אַרבעט "זיצן", אין פריי צייט, אין צייט וואָס איז נישט רעזערווירט פֿאַר אַרבעט, מיר קענען טאָן עפּעס פֿאַר אונדזער גוף און אָרגאַניזם. דעם "עפּעס" איז גשמיות מי, פיזיש טעטיקייט, אין אַ וואָרט - ספּאָרט. די דידזשענעריישאַנז אָדער יילמאַנץ דיסקרייבד אויבן זענען אויך שטרענג שייַכות צו די פעלן פון געניטונג, נישט פּראַקטיסינג קיין ספּאָרט. אַזוי עס איז ווערט צו געפֿינען אַ ספּאָרטינג פערדל, אָדער אפילו אָפּגעבן אַ שעה צו גיין מיט דיין הונט יעדער טאָג. דאָס וועט זיכער העלפן אין ינכיבאַטינג ווייַטער ענדערונגען.
פירן אַ געזונט לייפסטייל!
- אַנשטאָט צו נעמען די ויטאָבוס צו דער אַרבעט, עס איז בעסער צו גיין צו פֿיס, אַפֿילו פֿאַר אַ לענגערע ווייַטקייט. דאָס וועט האָבן אַ גרויס ווירקונג אויף אונדזער גוף און גייַסט - אַן אָקסיגענאַטעד מאַרך וועט זיין אַן אָרגאַן מער דארף אין אַרבעט ווי מיד און "ערנד"
- אין מינדסטער 2-3 מאל אַ וואָך, לאָזן אונדז פיר אַ אויסגעקליבן ספּאָרט, דאָס קען זיין אַ וועלאָסיפּעד, טויגיקייט, טאַנצן קלאַס אָדער אנדערע פיזיש מי
- וויקענדז זענען בעסער פארבראכט ינ דרויסן, אויף די וועג, גיין אַ פּלאַץ און עקסערסייזינג דיין סטאַגנאַנט מאַסאַלז און דזשוינץ איבער די וואָך