קאַמביינד טריינינג מיט Janet Jenkins איז אַ קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז וואָס וועט העלפֿן איר צו פֿאַרבעסערן די פאָרעם פון דיין גוף. אויב דו ווילסט צו פאַרלירן וואָג און בויען מוסקל, דאָס איז אַ גרויס פּראָגראַם פֿון די האָלליוואָאָד טריינער, פּונקט וואָס איר דאַרפֿן.
באַשרייַבונג פון די קאַמביינד פּראָגראַם
Janet ספּעציעל ליב צו פאַרבינדן עטלעכע טייפּס פון לאָודז אין איין פּראָגראַם. דעריבער, איר קלאסן זענען די מערסט נוציק פֿאַר די גאנצע גוף. Janet Jenkins באזירט אויף די קאַמביינד ווערקאַוץ (לעצט קראָס טראַינינג) נעמט עטלעכע טויגיקייט געביטן: קיקקבאָקסינג, פּילאַטעס, יאָגאַ, עראָוביק און שטאַרקייט טריינינג. איר וועט סיימאַלטייניאַסלי אַרבעטן אויף די מאַסאַלז פון די גאנצע גוף, פאַרברענען פעט, פֿאַרבעסערן סטרעטשינג און קאָואָרדאַניישאַן. דער קאָוטש ניצט אַ האָליסטיק צוגאַנג צו דער אַנטוויקלונג פון דעם גוף, וואָס וועט העלפֿן איר צו געניטונג ינטענסלי און יפעקטיוולי.
די פּראָגראַם דויערט 45 מינוט. איר וועט אָנהייבן מיט עקסערסייזיז פֿאַר געווער, טייז און הינטן, וואָס וועט זיין אָלטערנאַטיוו מיט קיקקבאָקסינג עלעמענטן. אין דער צווייטער העלפט פון אַ קאַמביינד געניטונג, איר וועט געניטונג פון יאָגאַ און פּילאַטעס, וואָס העכערן מוסקל טאָן און בייגיקייט. אין די לעצט טייל פון Janet צוגעגרייט אַ הויך-קוואַליטעט עקסערסייזיז פֿאַר אַבס און צוריק. בעשאַס איין קלאַס איר קענען פאַרברענען וועגן 400 קאַלאָריעס און פֿאַרבעסערן אַלע פּראָבלעם געביטן פון דעם גוף.
צו דורכפירן די געניטונג, איר דאַרפֿן אַ שטאָק מאַטע און אַ גאַנג פון האַנטעלז. לעקציע פּאַסיק פֿאַר אַלע לעוועלס, אָבער ביגינערז זאָל נישט יאָגן די הויך טעמפּאָ טריינער: בעסער צו האַלטן זיך אין זיין ריטם. קאַמביינד טריינינג, קאַמביינד מיט אנדערע מגילה, דאָס וועט העלפֿן צו ויסמיידן מאַנאַטאַני און צו פאַרגרעסערן די יפעקטיוונאַס פון טריינינג. מיר רעקאָמענדירן צו לייענען: Janet Jenkins איבערבליקן.
די פּראָס און קאָנס פון דעם פּראָגראַם
פּראָס:
1. קאַמביינד טריינינג, וואָס איז געפֿינט דזשאַנעט דזשענקינס, איר וועט קענען צו פאַרלירן וואָג, פֿאַרבעסערן די רעליעף פון דעם גוף און מאַכן דיין גוף מער פלעקסאַבאַל.
2. די פּראָגראַם איז קאַמביינד פֿון עטלעכע טויגיקייט געביטן: קאַרדיאָו-טריינינג, מאַכט מאַסע, קיקקבאָקסינג, יאָגאַ און פּילאַטעס. די דייווערסיטי מאכט די קלאַס ניט בלויז טשיקאַווע אָבער אויך עפעקטיוו.
3. טראַינינג כולל עראָוביק און מאַכט מאַסע. צוליב דעם, איר וועט פאַרברענען פעט און אַרבעט מאַסאַלז אין דער זעלביקער צייט.
4. עקסערסייזיז פון יאָגאַ און פּילאַטעס וועט העלפן איר פֿאַרבעסערן דיין סטרעטשינג און אַרייַנציען נאָך מאַסאַלז פון דעם גוף.
5. די פּראָגראַם איז איבערגעזעצט אין רוסיש.
6. צו לערנען איר דאַרפֿן בלויז אַ סכום פון דומבבעללס און אַ מאַטע.
7. כּמעט אַלע עקסערסייזיז וואָס נוצן Janet, זייער צוטריטלעך און פאַרשטיייק. זי פרוווט צו האַלטן זיך צו קלאַסיש טויגיקייט.
קאָנס:
1. דעם איין פּראָגראַם. קיין פּראַגרעסיוו לעוועלס אָדער צעשיידונג פון די יחיד מוסקל גרופּעס.
קאַמביינד טריינינג מיט Janet Jenkins וועט העלפֿן איר צו מאַכן אַלע די פּראָבלעם געביטן און מאַכן דיין גוף גומע און רעליעף. דייווערס מאַסע, קוואַליטעט פון עקסערסייזיז, יאָגאַ יסודות און פּילאַטעס וועט מאַכן די פּראָגראַם טשיקאַווע און נוצלעך.
ביטע אויך זען עקסערסייזיז דזשילליאַן מיטשאַעלס.