א ליכט קאָקטייל פֿאַר איר קינד
באַזירט אויף וועדזשטאַבאַלז, טיי אָדער גאַזירטע וואַסער און נידעריק-צוקער פרוכט, זיי שטילן דיין דאָרשט אָן קיין ריזיקירן פֿאַר די שורה.
אָראַנדזש. שאָלעכץ און מישן 2 קג פון אָראַנדזשאַז, לייגן 500 ג פון מער זאַפט, די זאַפט פון איין לימענע און 2 דאַש פון שטעקן סירעפּ. מיט פּאָמידאָר. מישן 2 קג פון טאַמאַטאָוז. לייג אַ לאָך פון טאַבאַסקאָ און 15 געהאַקט באַסיל בלעטער. מישן מיט די זאַפט פון אַ לימענע. אַקאַמאַדייט מיט סעלדעריי זאַלץ.
מיט 3 וועדזשטאַבאַלז. נעמען אַ וגערקע מיט 1 קג פון טאַמאַטאָוז. נאָך מיקסינג אַלץ, לייגן די פּילד לימענע און 2 סעלדעריי סטאָקס. קלייַבן זאַלץ און ווייַס פעפער פֿאַר די געווירץ.
פרוכט טיי. פריער, מאַכן דיין טיי (4 טיספּונז פון שוואַרץ טיי) און לאָזן עס קיל. סעפּעראַטלי, מישן 50 ג פון ראַזבעריז, 50 ג פון קורראַנץ, 50 ג פון שוואַרץ קורראַנט. קאָך אין די זאַפט פון אַ לייַם און 3 טיספּונז פון האָניק. לייג די טיי. שאָלעכץ 5 אָראַנדזשאַז און 5 apples. אַמאָל די פירות זענען געמישט, לייגן 50 קל פון גאַזירטע וואַסער (לימאָנאַד אָדער פּעריער טיפּ) מיט אַ לאָך פון גרענאַדינע סירעפּ.
מיט ינגבער. מישן 75 ג פון גרייטיד ינגבער, 2 דאַש פון שטעקן סירעפּ, 2 לימעס, 50 קל פון גאַזירטע וואַסער מיט פייַן באַבאַלז און טייַלענדיש מינץ אויף אַ צווייַג (אָדער, אויב נישט, פעפערמינץ).
א וויטאַמין קאָקטייל פֿאַר איר קינד
זיי לאָזן איר צו זיין אין גוט פאָרעם דאַנק צו זייער וויטאַמין C אינהאַלט (סיטרוס פרוכט, רויט פירות). די וואָס אַנטהאַלטן ביתא-קעראַטין (מאַראַנץ פירות) געבן אַ געזונט שייַנען. די ריטשאַסט אין אַנטיאַקסאַדאַנץ (ווייַנטרויב, בלובערי) העלפן קעמפן קעגן פונדרויסנדיק אַגרעסיז. צו פאַרנוצן מיד אין אַ ייַלן ווייַל וויטאַמין C, דער הויפּט שוואַך, דיטיריערייץ אין די לופט און אין די ליכט.
מיט רויט פירות. נעמען אַ טאַץ פון סטראָבעריז, ראַזבעריז, בלאַקבעריז, טשעריז, קורראַנץ מיט 3 אָראַנדזשאַז. לייג צו די וואַסער און מישן אַלץ. האַלב טרוסקאַווקע / האַלב ווייַנטרויב. 1 פּאַננעט פון סטראָבעריז, 4 באַנטשאַז פון ווייַנטרויבן, 4 apples, די זאַפט פון איין לימענע. ענדיקן דורך אַדינג צוויי דאַש פון שטעקן סירעפּ.
מיט שוואַרץ פירות. מישן 1 קג פון גאָלדען טיפּ apples מיט 2 טובז פון בלובעריז און 1 צעבער פון שוואַרץ קורראַנץ. לייג אַ לאָך פון גרענאַדינע סירעפּ און די זאַפט פון איין לימענע. עקזאָטיש. זייער פּשוט. רעדוצירן 1 קג פון אָראַנדזשאַז, 1 מאַנגאָ און 3 קיוויס.
סמאָאָטהיעס
ידעאַל פֿאַר אַטליץ פֿאַר פרישטיק אָדער פֿאַר קינדער סנאַקס. צוגרייטן אין אַ בלענדער, עפשער מיט אַ ביסל קראַשט ייַז.
הייַנט זיי זענען גערופן "סמאָאָטהיעס". זייער טרענדי, זיי צונויפשטעלנ זיך פון אַ פרוכט מיט אַ ביסל פייבראַס פלייש אַזאַ ווי bananas, מאַנגאָאָוז אָדער אַנאַנאַס, פון אַ פרוכט מיט וויטאַמינס אַזאַ ווי מאַראַנץ, קיווי. אַלץ זאָל זיין געמישט מיט מילך אָדער יאָגורט. איר קענען לייגן האָזענע ניסלעך אָדער טוווע ווי דארף.
טראָפּיקאַל. מישן 2 bananas, 8 טיספּונז פון שאָקאָלאַד פּודער און 2 ברילן קאָקאָסנוס מילך און 3 סלייסיז פון אַנאַנאַס. מישן 2 bananas, 4 קיווי, 4 apples מיט 2 ברילן מילך. 2 apples + 1 קאַנטיינער פון סטראָבעריז + 1 קאַנטיינער פון ראַזבעריז + 3 אָראַנדזשאַז
דיין פֿראגן
קענען מיר מאַכן קאַקטיילז מיט קראָם-געקויפט פרוכט דזשוסאַז?
יאָ, טראָובלעשאָאָטינג. אָבער זיי וועלן קיינמאָל געשמאַק ווי אַ הויז קאָקטייל! אויב איר האָט קיין ברירה, אַפּט פֿאַר "ריין זאַפט" (קיין צוגעלייגט צוקער) און נישט ריקאַנסטאַטוטאַד (פֿאַר געשמאַק). פילע זענען געראַנטיד אין וויטאַמינס אָדער מינעראַלס. אַזוי לייענען די לאַבעלס קערפאַלי.
קענען מיר געבן קאַקטיילז צו טאַדלערז?
מאל מוטערס טראַכטן זיי טאָן די רעכט זאַך דורך שטעלן פרוכט זאַפט אין די לאגלען. עס איז נישט רעקאַמענדיד איידער די עלטער פון 6 חדשים. ניט בלויז טוט דיין בעיבי נישט נעמען עס געזונט, אָבער די וויטאַמין C אַז די פרוכט דזשוסאַז צושטעלן איז ניט נייטיק פֿאַר דעם יונג עלטער. ברוסט מילך אָדער וויקלקינד פאָרמולע כּולל גענוג צו טרעפן איר באדערפענישן.