ינהאַלט
די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 580 קקאַל.
דעם דיעטע איז זייער ספּעציפיש און פיץ בישליימעס מיט די מאָדערן גאַנג פון לעבן.
דער געדויער פון די שאָקאָלאַד דיעטע איז זיבן טעג (מאַמאָשעסדיק רעזולטאַטן פון וואָג אָנווער דערשייַנען נאָך דריי טעג פון די דיעטע - וואָג אָנווער פון 3 צו 4 קג) - דאָ עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון די אָנווער פון פליסיק אין דעם גוף רעכט צו דער גוף. רידזשעקשאַן פון זאַלץ.
וואָג אָנווער אין די סוף פון די דיעטע וועט זיין 6-7 קילאָגראַמס.
לויט די שאָקאָלאַד דיעטע, בלויז 100 גראַמז פון שאָקאָלאַד איז פאַרלאָזנ אויף אַלע טאָג און גאָרנישט אַנדערש. עטלעכע קוואלן רופן די פיגור 80 גראַמז און 90 גראַמז - דער ערשטער ווערט פֿאַר קאַלאָריע צופרידן וועט זיין אַ זייער נידעריק ווערט פֿאַר די טעגלעך דיעטע (440 קייקאַל) אין פאַרגלייַך מיט אנדערע נידעריק-קאַלאָריע דיייץ - פֿאַר בייַשפּיל, אַ עפעקטיוו באַקוויט דיעטע האט אַ קאַלאָריע. אינהאַלט פון 970 קייקאַל, און 90 גראַמז מיינט צו זיין מער באַקוועם צו טיילן פֿאַר דרייַ מילז, כאָטש כּמעט קיין שאָקאָלאַד באַר ווייז 100 גראַמז (למשל, אַ געשמאַק אַלפּען גאָלד שאָקאָלאַד באַר מיט רייזאַנז און ניסלעך).
איר קענען עסן דיין גאנצע טעגלעך שאָקאָלאַד דיעטע אין איין גיין, אָבער עס איז בילכער צו טיילן עס אין 2-3 אָדער מער מילז.
ווייַס שאָקאָלאַד זאָל זיין אנגעוויזן סעפּעראַטלי. קאַקאַאָ פּוטער איז כּמעט גאָר ניטאָ. ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, די קלאַסיש שאָקאָלאַד דיעטע קענען ניט זיין געפירט אויס אויף ווייַס שאָקאָלאַד. שאָקאָלאַד מיט סוויטאַנערז איז אויך נישט רעקאַמענדיד (פֿאַר דייאַבעטיקס).
יעדער שאָקאָלאַד מאָלצייַט איז באגלייט מיט אַ גלעזל פון ונסוועעטענעד קאַווע (מיט 1% נידעריק-פעט מילך). דעם פאָדערונג איז פּראָסט אין אַלע עפעקטיוו דיייץ (די יאַפּאַניש דיעטע איז אַ בייַשפּיל). קאַווע ספּידז מאַטאַבאַליזאַם מיט 1% צו 4%, וואָס פירט צו מער טיף וואָג אָנווער (אָבער אויך אין גרויס קוואַנטאַטיז אַפעקץ די שטאַט פון געזונט נישט פֿאַר די בעסער).
דער הויפּט פּראָדוקט פון די דיעטע איז שאָקאָלאַד
רעגולער מילך שאָקאָלאַד איז איינער פון די העכסטן קאַלאָריע פודז - 545 קייקאַל פּער 100 גראַמז. די קאַלאָריע אינהאַלט פון ריין שאָקאָלאַד אָן אַדאַטיווז איז אַ ביסל ווייניקער - 540 קייקאַל. פון דעם פונט פון מיינונג שאָקאָלאַד דיעטע זאָל זיין געפירט אויס אויף טונקל שאָקאָלאַד - אָבער די חילוק אין קאַלאָריע צופרידן איז פּראַקטאַקלי ניט באמערקט. שאָקאָלאַד מיט אַדאַטיווז (רייזאַנז, ניסלעך, אאז"ו ו) האט אַ ביסל העכער קאַלאָריע אינהאַלט אין דורכשניטלעך (לייענען מער אויף די שאָקאָלאַד פּאַקקאַגינג).
אין טערמינען פון די פאַרהעלטעניש פון פּראָטעינס - פאַץ - קאַרבאָוכיידרייץ, פאַרשידענע ווערייאַטיז פון שאָקאָלאַד זענען אַ ביסל אַנדערש - פֿאַר מילך שאָקאָלאַד, די פאַרהעלטעניש קוקט ווי 7% - 36% - 55% (וואָס איז ווייַט פון די בכלל אנגענומען קלאַל פֿאַר געמישט דערנערונג - וועגן 20 % – 20 % – 60 %. דאָס סאַגדזשעסץ אַז דער גוף וועט זיין אַוועקגענומען פון די געוויינטלעך דיעטע - אויף די אנדערע האַנט, קיין דיעטע ריסטריקץ קאַלאָריע אינהאַלט - וואָס וועט אויך באַזייַטיקן דעם גוף פון די געוויינטלעך רעזשים (די סיבאַריטע דיעטע איז אַ ויסנעם צו דעם הערשן).
די שאָקאָלאַד דיעטע ימפּאָוזיז ריסטריקשאַנז
שאָקאָלאַד דיעטע (ווי די פאָלקס קאַווענע דיעטע) גאָר פּראָוכיבאַץ צוקער און זאַלץ.
ווי אין רובֿ אנדערע דיייץ, איר זאָל אָפּהאַלטן פון דזשוסאַז (אַרייַנגערעכנט נאַטירלעך), קאַרבאַנייטאַד וואַסער און טרינקען (זיי פאַרשאַפן אַ געוואקסן אַפּעטיט - ניט ענלעך פּראָסט וואַסער) - די זעלבע רעקאַמאַנדיישאַנז זענען געגעבן דורך די מעדיציניש דיעטע געניצט אין אַלע מעדיציניש אינסטיטוציעס.
אויך אין די שאָקאָלאַד דיעטע קיין וועדזשטאַבאַלז און אפילו מער פירות זענען יקסקלודיד.
אַלקאָהאָל אין אַלע פארמען איז פּראָוכיבאַטאַד.
וויכטיק! אָפּטראָג פון קיין פליסיק (וואַסער, גרין טיי) איז מעגלעך ניט פריער ווי 3 שעה נאָך גענומען שאָקאָלאַד און קאַווע. די מינימום פליסיק ינטייק זאָל נישט זיין ווייניקער ווי 1,2 ליטער (פּרעפעראַבלי מער) - די פאָדערונג איז טיפּיש פֿאַר רובֿ שנעל דיייץ וואָס ויסשליסן זאַלץ.
ריפּיטינג די זעלבע דיעטע איז מעגלעך ניט פריער ווי אַ חודש שפּעטער אָדער בעסער מער - עס ינפליקץ אַ באַטייטיק קלאַפּ אויף דעם גוף (כאָטש אין עטלעכע קוואלן איר קענען געפֿינען אַ אָלטערנייטינג וואָג אָנווער רעזשים אויף אַ שאָקאָלאַד דיעטע - נאָך 7 טעג פון די דיעטע, מינימום מעהאַלעך איידער ריפּיטינג איז אויך 7 טעג).
די שאָקאָלאַד דיעטע טוט נישט פאַרווערן
איר קענען טרינקען קיין סומע (גרין, שוואַרץ טיי אָדער וואַסער) דרייַ שעה נאָך אַ מאָלצייַט.
שאָקאָלאַד דיעטע סאַגדזשעסץ אַ אַרביטראַריש דיעטע - אין וואָס מאָל עס איז מער באַקוועם פֿאַר איר, עסן טייל פון די שאָקאָלאַד אין דער צייט.
- פרישטיק: 30 גראַמז פון טונקל שאָקאָלאַד (קיין רייזאַנז, ניסלעך, אאז"ו ו) און אַ גלעזל פון ונסוועעטענעד קאַווע.
- לאָנטש: 30 גראַמז פון טונקל שאָקאָלאַד און אַ גלעזל פון קאַווע.
- מיטאָג: 30 גראַמז פון טונקל שאָקאָלאַד און קאַווע.
- פֿאַר פרישטיק, 30 גראַמז פון שאָקאָלאַד און אַ גלעזל פון שוואַרץ קאַווע.
- פֿאַר לאָנטש, עס זענען אויך 30 גראַמז פון שאָקאָלאַד און קאַווע (טאָן ניט סוויטאַן).
- מיטאָג - די זעלבע 30 גראַמז פון שאָקאָלאַד און קאַווע.
די מעניו פֿאַר 1 טאָג איז גאָר יידעניקאַל צו די מעניו פֿאַר 7 טעג פון דיעטע, אָבער די שעדיקן צו דעם גוף וועט זיין פיל ווייניקער אויב איר פאַרלירן בייַ מינדסטער 200-300 גראַמז פון אַדאַפּאָוס געוועב. פון קורס, פיזיש טעטיקייט זאָל בלייַבן אין וועגן דער זעלביקער מדרגה - דער פאַקטיש וואָג אָנווער וועט זיין מער רעכט צו פליסיק (וועגן אַ קילאָ) - די קרויט דיעטע האט וועגן די זעלבע קעראַקטעריסטיקס.
די בלי ספק מייַלע פון די שאָקאָלאַד דיעטע איז געטינג שנעל רעזולטאַטן אין אַ קורץ צייט. די שאָקאָלאַד דיעטע וועט העלפֿן איר געשווינד באַקומען זיך אין סדר איידער אַ אַרומפאָרן אָדער אַרומפאָרן. איר קענען אויך פאַרלירן וואָג זייער געשווינד איידער טראַוואַלינג אויסלאנד.
די רגע פּלוס פון די שאָקאָלאַד דיעטע וועט זיין אַפּרישיייטיד דורך ליבהאבערס פון סוויץ - עס איז גאָר שווער צו אַנטקעגנשטעלנ זיך אַ זיסוואַרג אָדער אַ שטיק פון שאָקאָלאַד, וואָס, למשל, די רייַז דיעטע גאָר פּראָוכיבאַץ פֿאַר 7 טעג.
שאָקאָלאַד איז איינער פון די בעסטער מאַרך סטימיאַלאַנץ - יעדער תּלמיד ווייסט אַז קאַווע און שאָקאָלאַד זענען ינדיספּענסאַבאַל זאכן בעשאַס אַ סעסיע. דעם פּלוס פון די שאָקאָלאַד דיעטע קענען ניט זיין אָוווערעסטאַמייטיד - איר פאַרלירן וואָג געשווינד, און אין דער זעלביקער צייט, דיין גייַסטיק טעטיקייט לייַדן אין קיין וועג.
ווי אַ ניט-דייאַטערי פּראָדוקט, שאָקאָלאַד איז רעקאַמענדיד פֿאַר אַנעמיאַ און קאָולדז (ינקריסיז די גוף ס ימיונאַטי). עס זאָל אויך זיין אנגעוויזן אַז שאָקאָלאַד (מער גענוי אין קאַקאַאָ פּוטער) כּולל שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס פּאַמעלעך די יידזשינג פון דעם גוף.
בשעת די בענעפיץ פון די שאָקאָלאַד דיעטע זענען ינוואַליאַבאַל, די דאַונסיידז פון דעם דיעטע מיסטאָמע פיל אַוטוויי די בענעפיץ.
דער הויפּט כיסאָרן פון די שאָקאָלאַד דיעטע איז אַ גרויס נומער פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס - איידער איר אָנהייבן דעם דיעטע, איר מוזן באַראַטנ זיך מיט אַ נוטרישאַניסט אָדער אָנפירן אַ דיעטע אונטער די השגחה פון אַ דאָקטער.
די רגע כיסאָרן פון די שאָקאָלאַד דיעטע איז רעכט צו דעם פאַקט אַז עס טוט נישט נאָרמאַלייז אָדער מאַטאַבאַליזאַם אָדער דיעטע (די Montignac דיעטע איז פיל מער בילכער אין דעם אַכטונג) - כאָטש די זעלבע קענען זיין אַטריביאַטאַד צו עטלעכע אנדערע שנעל דיייץ.
די דריט כיסאָרן פון די שאָקאָלאַד דיעטע איז אַז עס איז מער מסתּמא צו ראָולד צוריק אָן סוויטשינג צו אַ געהעריק דיעטע. איבער די וואָך, דער גוף וועט באַקומען געוויינט צו די מאַקסימום שפּאָרן פון קאַלאָריעס - און דערנערונג נאָך די דיעטע אין די זעלבע מאָדע ווי איידער די דיעטע וועט זייער געשווינד צוריקקומען די וואָג צו דער אָריגינעל (און אָפט אַ ביסל מער) - אַ דיעטע לויט די וואונדער פון די זאָדיאַק אָדער קיין נוטרישאַנאַל סיסטעם איז פריי פון דעם דיפישאַנסי ...
די וואָג פון די דיעטע אויך לאָזן פיל צו זיין געוואלט, ביידע אין טערמינען פון די פאַרהעלטעניש פון פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ און וויטאַמינס-מינעראַלז (מיר וועלן באַקומען דעם שטערונג דורך גענומען נאָך וויטאַמין-מינעראַל קאָמפּלעקס פּרעפּעריישאַנז) - פֿאַר דעם שטערונג, קאָליר דיעטע וועט זיין מער בילכער.
פון קורס, די העפטן שאָקאָלאַד דיעטע איז קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק (ביידע קאַנדזשענאַטאַל און קונה).
די רגע קאָנטראַינדיקאַטיאָן איז די בייַזייַן פון אַלערדזשיז (דעריבער, די אָפענגיקייַט פון אַלערגיע צו שאָקאָלאַד אויף עטלעכע סיבות און זייער קאַמבאַניישאַנז איז מעגלעך).
איר קענען נישט נוצן אַ דיעטע און מיט יגזיסטינג לעבער חולאתן, ווי געזונט ווי אין דעם בייַזייַן פון שטיינער אין די גאַל פּענכער אָדער דאַקץ (טשאָלעליטהיאַסיס).
די שאָקאָלאַד דיעטע איז אויך קאָנטראַינדיקאַטעד אין דעם בייַזייַן פון אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן (איר קען נישט זיין אַווער פון דעם בייַזייַן פון דעם קרענק - דער ערשטער וואונדער זענען ענלעך צו די געוויינטלעך אָוווערווערק). דער באַשטימענדיק פאַקטאָר דאָ איז נישט שאָקאָלאַד (עס ינקריסיז די דרוק אַ ביסל), אָבער אַ גרויס סומע פון קאַווע.