ינהאַלט
לוזינג וואָג אַרויף צו 5 קג אין 7 טעג.
די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 1250 קקאַל.
ווי איר קען טרעפן די נאָמען פון די דיעטע, עס איז באזירט אויף די קאַנסאַמשאַן פון הינדל (פּרעפעראַבלי דאַר, יקסטראַקטיד פון די ברוסט). עס איז באַוווסט צו זיין באַרימט פֿאַר זייַן הויך פּראָטעין אינהאַלט, איז ביכולת צו בישליימעס אָנזעטיקן דעם גוף, ומקערן מאַסאַלז און האַלטן מאַטאַבאַליזאַם אין דער מדרגה נייטיק פֿאַר נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון אָרגאַנס. דאָס איז הינדל פלייש וואָס איז ידעאַל פֿאַר וואָג אָנווער, ווייַל עס איז דער קלענסטער פאַטי און הויך-קאַלאָריע צווישן זייַן קאַונערפּאַרץ.
הינדל דיעטע באדערפענישן
די דיעטע לאַסץ 7 טעג. די עסאַנס פון לוזינג וואָג קאָכן אַראָפּ צו די פאַקט אַז אַ מענטש וואָס איז געזעסן אויף אים אין דעם גוף איז סאַטשערייטאַד מיט פּראָטעין און אַ מאַנגל פון קאַרבאָוכיידרייץ, ווייַל אין עטלעכע שייך, וואָג אָנווער אַקערז. דער גוף איז געצווונגען צו אַרייַנציען זיין אייגענע ענערגיע ברענוואַרג, וואָס איז, פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס און פאַרלירן וואָג אין דער זעלביקער צייט.
עס איז וויכטיק צו טאָן אַז דער גוף ערשטער באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פליסיק, קאָזינג די מאַסאַלז צו פאַרשטייַפן. דערנאָך דיפּלישאַן פון פּראָטעין פֿון מוסקל געוועב. עס איז סינטיסייזד אין גלוקאָוס. און בלויז דער פּראָצעס פון ברייקינג די פאַץ זיך אַקערז, און איר פאַרלירן וואָג.
עס איז קיין סוד אַז די קאַנסאַמשאַן פון הינדל פלייש איז זייער וויכטיק אין אַ געהעריק באַלאַנסט דיעטע. א גרויס סומע פון וויטאַמינס קאַנטיינד אין עס קענען ניט זיין ריפּלענישט דורך עסן אויסשליסלעך פאַבריק-באזירט פּראָדוקטן. ווי אנגעוויזן אויבן, עס איז קעדייַיק צו פאַרנוצן הינדל ברוסט פלייש. פון קורס, עס קענען באַקומען אַ ביסל נודנע פֿאַר די גאנצע צייט פון די דיעטע. צו פאַרמייַדן דעם פון געשעעניש, מאל איר קענען לאָזן זיך און אנדערע טיילן פון די פויגל. אָבער, פֿאַר בייַשפּיל, עס איז קאַטאַגאַריקלי נישט רעקאַמענדיד צו דאַר אויף די לעגס, קיין ענין ווי פיל רובֿ פון אונדז ליבע דעם טייל פון די קאַרקאַס. זיי האָבן אַקיומיאַלייטיד די מאַקסימום סומע פון פעט און קאַלעסטעראַל, וואָס, ווי איר קען טרעפן, טוט נישט האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די פיגור און געזונט אין אַלגעמיין. איר קענען אויך טייל מאָל דיווערסאַפיי דיין דיעטע דורך קאַנסומינג טערקיי אָדער וואַכטל פלייש. פון קורס, אין קיין פאַל, עס איז ווערט רימוווינג די הויט און רימוווינג וידעפדיק פעט פון די פלייש וואָס איר קאָכן. איר טאָן ניט דאַרפֿן זיי.
עסן פֿאַר אַ וואָך, אויב איר באַשליסן צו פאַרלירן וואָג אין דעם וועג, איר דאַרפֿן צו טאָן די פאלגענדע. ונטער איז די מעניו פֿאַר די וואָך, וואָס קענען זיין שיפטיד, דיפּענדינג אויף וואָס טאָג איר סטאַרטעד פאַרלירן וואָג. מאַכן וואָס איר ווילט פון די פּראָדוקטן און נוצן אין קיין צייט און אין די קאַמבאַניישאַנז איר ווילן. אבער עס איז נאָך מער ריכטיק צו נאָכפאָלגן די פּרינסאַפּאַלז פון פראַקשאַנאַל דערנערונג און עסן אין קליין פּאָרשאַנז, אָבער אָפט גענוג.
מאָנטיק: 0,5 קג פון אָף פאַליי און 100-150 ג פון רייַז (פּרעפעראַבלי סטימד אָדער ברוין; עס איז מער נוציק און רייַך אין סאַבסטאַנסיז נייטיק פֿאַר אונדזער גוף). א גלאז פון קיין ונסוועעטענעד זאַפט.
דינסטיק: 700 ג הינדל פאַליי און 500 ג אַנאַנאַס. אין עטלעכע מענטשן, פּינעאַפּאַלז אַרויסרופן אַסידאַטי. אויב דאָס איז דיין פאַל, עס איז בעסער צו איבערחזרן די דיעטע פון דער ערשטער טאָג, אַזוי נישט צו ריזיקירן און פאַרשאַפן געזונט פּראָבלעמס.
מיטוואך דאנערשטאג פרייטאג (די זעלבע עסנוואַרג): 0,5 קג פון הינדל פאַליי, 150 ג קרויט, 2 קעראַץ, 5 קליין apples.
שבת: 700 ג פון בוילד הינדל פלייש, וואָס קענען זיין באגלייט מיט אַ קליין סומע פון סאַלאַט.
זונטיק: דופּליקאַט די פריערדיקע טאָג.
ווי פֿאַר טרינקען, פון קורס, איר דאַרפֿן צו טרינקען גענוג ריין ניט-קאַרבאַנייטאַד וואַסער, ונסוועעטענעד טיי. אויב איר זענט אויף אַ יום טוּב, איר קענען פאַרגינענ זיך אַ קליין סומע פון טרוקן ווייַן. אבער געדענקען אַז אַלקאָהאָל קענען ריטיין פליסיק. אַזוי טאָן ניט זיין סאַפּרייזד אויב איר טאָן ניט זען די פּלאַמב שורה דער ווייַטער טאָג. דו זאלסט נישט יבערקערן. אין קיין פאַל, וואָג אָנווער איז שורלי געגאנגען אויף, און איר וועט זען וואָג אָנווער, נאָר אַ ביסל שפּעטער. זאַלץ און צוקער, ביידע אין ליקווידס און אין עסנוואַרג, זענען בעסטער אַוווידאַד בעסאַכאַקל (אָדער בייַ מינדסטער באטייטיק רידוסט אין דאָזע).
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די הינדל דיעטע
אין אַדישאַן צו ערנסט געזונט יילמאַנץ אָדער חולאתן וואָס דאַרפן ספּעציעל דערנערונג, די הינדל דיעטע האט קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. אָבער נאָך, צו ויסמיידן פּראָבלעמס, עס איז בעסער צו באַראַטנ אַ דאָקטער איידער איר אָנהייבן אַ דיעטע. מיסטאָמע, זיצן אויף עס און טרינקען אַ וויטאַמין קאָמפּלעקס וועט נישט שאַטן.
אַדוואַנטאַגעס פון די הינדל דיעטע
דיעטע באזירט אויף הינדל פלייש האט פילע בענעפיץ. אין באַזונדער, עס איז כדאי צו באמערקן אַז עס, ווי געזונט ווי די יויך באזירט אויף דעם טיפּ פון פּראָדוקט, סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם און איז וווילטויק פֿאַר קאָולדז. רעגולער קאַנסאַמשאַן פון הינדל ראַדוסאַז די ריזיקירן פון האַרץ באַפאַלן, מאַך, קאָראַנערי האַרץ קרענק און אנדערע ערנסט יילמאַנץ.
עס איז אויך וויכטיק צו באַמערקן אַז הינדל פלייש העלפּס צו האַלטן די וואָג פון נוטריאַנץ אין דעם גוף און טוט נישט ביישטייערן צו די דיפּלישאַן. א פאַרקלענערן אין שטאַרקייט און אַ דיטיריעריישאַן פון די גוף פון די גוף ווי אַ גאַנץ איז באמערקט אין לוזינג וואָג גאָר ראַרעלי.
דעם דיעטע ברענגט זייער גוט רעזולטאַטן. אַזוי, פֿאַר אַ וואָך ס מילז באזירט אויף הינדל פלייש, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 4-6 קג פון וידעפדיק וואָג. דאָך, איר דאַרפֿן צו נעמען אין חשבון די יחיד קעראַקטעריסטיקס פון דיין גוף און ווי פילע עקסטרע פונט זענען ערידזשנאַלי. דאָך, אויב איר זענט אַבדזשעקטיוולי שלאַנק, דער רעזולטאַט קען זיין ווייניקער באמערקט, אָבער איר וועט אַוואַדע קענען צו באַפּוצן דיין פיגור און באַהאַלטן פלאָז מיט אַ דיעטע.
עס דאַרף נישט אָוווערלי שטרענג ריסטריקשאַנז. און די אַרסענאַל פון קיילים געמאכט פון אַזאַ פלייש, אין פאַקט, איז גאַנץ גרויס. אין דער זעלביקער צייט, הינדל פלייש איז נישט מעייווער - לייאַם, אָבער אַ אַפאָרדאַבאַל און לעפיערעך ביליק פּראָדוקט וואָס איז גרינג צו קויפן.
A, B, E1, B2, C, PP - אַלע די וויטאַמינס, ווי געזונט ווי מאַגניזיאַם, אייַזן, סאָדיום, קאַלסיום זענען געפֿונען אין הינדל פלייש אין גרויס קוואַנטאַטיז. זיי זענען אַ ויסגעצייכנט יסוד פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון די דיגעסטיווע שעטעך. אן אנדער טשיקאַווע פאַקט אין טויווע פון קאַנסאַמשאַן פון הינדל פלייש איז אַז עס איז נישט ערגער אין טערמינען פון פאַספעראַס אינהאַלט אפילו צו סעאַפאָאָד און פיש (וואָס, ווי איר וויסן, זענען באַרימט פֿאַר זייַן זעט).
הינדל פאַליי איז גרויס פילונג. דעריבער, מיט אַן אַקוטע געפיל פון הונגער, וואָס פילע לוזינג וואָג זענען אַזוי דערשראָקן פון, איר וועט נישט קענען צו פּנים עס. פילע נוטרישאַניס אפילו רופן דעם דיעטע די מערסט סאַטיספייינג און לעפיערעך שנעל דיעטע אין דער וועלט.
דיסאַדוואַנטידזשיז פון די הינדל דיעטע
ווי כּמעט אַלע אנדערע דיייץ, דאָס אויך האט זיין דיסאַדוואַנטידזשיז. אין באַזונדער, די קענען זיין אַטריביאַטאַד צו דעם פאַקט אַז הינדל פלייש איז נידעריק אין פאַץ וואָס זענען וויכטיק פֿאַר דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף. דעריבער, פאָרזעצן די דיעטע פֿאַר מער ווי די ספּעסאַפייד צייט איז באשטימט נישט ווערט עס. און אויב איר פילן אַ דיטיריעריישאַן פון דעם גוף, עס איז בעסער צו האַלטן פריער.
לויט די באריכטן פון דאקטוירים און נוטרישאַניס, עס איז אוממעגלעך צו רופן דעם דיעטע לעגאַמרע שעדלעך און ומבאַדינגט נוציק. פֿון צייט צו צייט, אויב אַלץ איז אין אָרדענונג מיט דיין געזונט, איר קענען נוצן עס צו יבערמאַכן דיין פיגור, אָבער איר זאָל נישט פירן אַוועק.
די דיסאַדוואַנטידזשיז פון די הינדל דיעטע אַרייַננעמען די פאַקט אַז ניט אַלעמען לייקס ונסאַלטעד הינדל פלייש. פֿאַר פילע, עס מיינט אָנ אַ טאַם אָדער סימפּלי ריזעמבאַלז גראָז.
ריפּיטינג די הינדל דיעטע
דאקטוירים שטארק רעקאָמענדירן צו ריפּיטינג דעם דיעטע פריער ווי 14 טעג.