טשיטינג פודז: מיר געדאַנק עס איז געווען געזונט עסנוואַרג, אָבער דאָס זענען קאַלאָריע באָמבס

עס איז אַ ברייט גלויבן אַז סוויץ זאָל זיין ריפּלייסט מיט דאַר פירות. אָבער אין אַ קוואַסאַנט מיט שאָקאָלאַד - 65 קאַלאָריעס, אין אַ גלייזד פּעמפּיקל - 195, און אין אַ קליין פּעקל פון רייזאַנז - 264! אין דערצו, רייזאַנז פון נידעריק קוואַליטעט זענען אָפט וילד צו מאַכן זיי שייַנען, וואָס מאכט זיי אפילו מער נערעוודיק. און צו מאַכן די ווייַנטרויבן פאַסטער טרוקן, לייגן שוועבל דייאַקסייד. עטלעכע מאַניאַפאַקטשערערז האָנעסטלי שרייַבן דעם מאַטעריע אין דעם זאַץ אויף דעם פּעקל. אָבער אויב שוועבל דייאַקסייד איז ווייניקער ווי 1%, לויט די געזעץ עס איז מעגלעך נישט צו אָנווייַזן עס.

וואָס צו טאָן? "קויפן רייזאַנז מיט אַ עק, זיי טאָן ניט וויטסטאַנד אַ כעמישער באַפאַלן און פאַלן אַוועק," אַדווייזיז אַ מומחה אין נאַטירלעך עסנוואַרג לידיאַ סערעגינאַ. ווי ווילד עס סאָונדס, די גרייס פון די רייזאַנז איז וויכטיק. די גרעסערע, די מער קאַלאָריע. און די לייטער עס איז, די ווייניקער צוקער כּולל. די לאַנד פון אָנהייב איז אויך וויכטיק. רייזאַנז פון וזבעקיסטאַן און קאַזאַכסטאַן זענען דאַר פון רייזאַנז רייזאַנז, דעריבער זיי זענען די מערסט נערעוודיק. און פֿון דייַטשלאַנד אָדער פֿראַנקרייַך-נידעריק-קאַלאָריע, ווייַל עס וואַקסן ווייַס ווייַנטרויב ווערייאַטיז. געדענקט: נאָנדעסקריפּט, מיעס ביסל רייזאַנז זענען די מערסט נאַטירלעך און אויך די טשיפּאַסט!

דעם טרינקען איז ליב געהאט אין רוסלאַנד ניט ווייניקער ווי אין איטאליע. אָבער אין קאַלאָריעס, אַ גלעזל פון קאַפּוטשינאָ איז גלייך צו אַ האַלב-ליטער פלאַש קאָלאַ-מער ווי 200 קילאָקאַלאָריעס! שטימען, אויב איר טרינקען אַ פלאַש פון קאָלאַ יעדער טאָג, אין אַ חודש איר וועט באשטימט לייגן אַ ביסל קילאָוז. די ווירקונג פון קאַפּוטשינאָ איז פּונקט די זעלבע! די שולד פֿאַר אַלץ איז די פּינע פֿאַר קאַווע, די פעטאַסט מילך איז געניצט פֿאַר וואָס עס איז פולער און טיקער.

וואָס צו טאָן? דו זאלסט נישט טרינקען קאַפּוטשינאָ אין אַ קאַפע, אָבער אין שטוב. נעמען אָפּגעשעפּטע מילך. די פּינע וועט נישט זיין ווי הויך, אָבער דער טעם פון די קאַווע זיך וועט ווערן ברייטער און ריטשער. אָדער פרעגן פֿאַר אַ טרינקען פון סוי מילך.

אַלעמען האלט עס סאַטיספייינג און זייער נוציק. טראַכטן וועגן אים: אין אַ גלאז פון קאָקאַ-קאָלאַ עס זענען וועגן 80 קאַלאָריעס, און אין אַ טעלער מיט האָבערגריץ, בוילד אין וואַסער, אָן זאַלץ און צוקער,-220! אָבער עס איז אוממעגלעך צו עסן עס אַזוי, און מיר אויך לייגן פּוטער, קלעם אָדער מילך, צוקער, פירות, און דאָס איז שוין 500 קייקאַל. די שיסל כּמעט טורנס אין אַ שטיקל.

וואָס צו טאָן? מאַכן אַ סקאַטיש קאַשע. קויפן טוווע, נישט טוווע. קאָכן די קאַשע אין וואַסער אויף נידעריק היץ, קעסיידער סטערינג, סלאָולי, וועגן אַ האַלב שעה. לייג זאַלץ אין די סוף פון קוקינג. די קאַשע איז ווייך, עראַמאַטיק און געשמאַק אָן אַדאַטיווז.

אַלעמען איז זיכער אַז דאָס איז די מערסט דייאַטערי פרוכט, ווי פילע פאַסטינג טעג האָבן שוין ינווענטאַד אויף apples ... אָבער אין אַ באַנאַנע - 180 קאַלאָריעס, אין אַ צווייגן פון ווייַנטרויבן - 216 און אין אַ גרויס עפּל - אַרויף צו 200! פאַרגלייַכן: עס זענען בלויז 30 קילאָקאַלאָריעס אין איין מאַרשמעלאָו. ווען apples ריפּען, די סומע פון ​​פּשוט שוגערז (פראַקטאָוס, גלוקאָוס) ינקריסיז. אַקקאָרדינגלי, די מער צייַטיק די עפּל, די מער פּשוט שוגערז עס כּולל.

וואָס צו טאָן? ניט אַלע apples זענען באשאפן גלייַך אין קאַלאָריעס. עס מיינט אַז די מערסט נערעוודיק זאָל זיין רויט. עס טורנס אויס נישט. "א רויט אָדער בורגונדי עפּל כּולל וועגן 100 קאַלאָריעס פּער 47 גראַמז," זאגט דייאַטישאַן און סייקאָוטעראַפּיסט סערגעי אָבלאָזשקאָ. - אין אַ ראָזעווע עפּל עס זענען וועגן 40, אָבער אין אַ געל מיט אַ רויט פאַס - מער ווי 50, עס כּולל כּמעט ריין שוגערז. קלייַבן apples וואָס האָבן אַ דיסטינגקטלי זויער טעם. “