ינהאַלט
וואָס איז קנאה? שטאַרביק זינד אָדער קאַטאַליסט פֿאַר פּערזענלעך וווּקס? פּסיטשאָלאָגיסט David Ludden רעדט וועגן וואָס מעקאַנע קענען זיין און אַדווייזיז ווי צו ביכייוו אויב איר זענט ייפערטזיכטיק פון עמעצער.
איר דערוואַרטן אַ העכערונג פון טאָג צו טאָג. איר האָט געטאן אַזוי פיל צו באַקומען די טינגז: נאָכגיין אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דיין באַלעבאָס און פֿאַרבעסערן אַלץ איר קען עפשער פֿאַרבעסערן אין דיין אַרבעט, בלייַבן שפּעט אין די אָפיס און קומען צו אַרבעטן אויף וויקענדז. און איצט עס איז אַ פרייַ אָרט פֿאַר אַ מאַנידזשיריאַל שטעלע. איר זענט זיכער אַז עס איז איר וואָס וועט זיין באשטימט - עס איז קיין איינער אַנדערש.
אבער דער באס מעלדן מיטאמאל, אז ער האט באשלאסן צו באשלאסן מארק, אײַער יונגער קאָלעגע, צו דער דאָזיקער שטעלע. נו, פון קורס, דעם מארק שטענדיק קוקט ווי אַ האָלליוואָאָד שטערן, און זיין צונג איז סוספּענדעד. אַזאַ ווי ער וועט פאַרכאַפּן ווער עס יז. אבער ער האט זיך אייַנגעשלאָסן אין די פירמע גאַנץ לעצטנס און האט נישט אַרבעטן קימאַט ווי שווער ווי איר. איר פאַרדינען אַ כאַפּן, נישט אים.
ניט בלויז זענט איר פראַסטרייטאַד אַז איר זענען נישט באשטימט צו אַ פירערשאַפט שטעלע, אָבער איר האָט אויך אַ שטאַרק ומכיין צו מאַרק, וואָס איר האָט נישט געוואוסט פריער. איר זענט אַוטריידזשד אַז ער גאַט וואָס איר האָט געחלומט פון אַזוי לאַנג. און איר אָנהייבן צו זאָגן דיין חברים פּריקרע זאכן וועגן מארק און איר חלום אַלע טאָג וועגן ווי צו וואַרפן אים אַוועק זיין פּעדעסטאַל אַנשטאָט פון ארבעטן.
פֿון וואַנען קומט קנאה?
מעקאַנע איז אַ קאָמפּלעקס געזעלשאַפטלעך עמאָציע. עס הייבט זיך אן מיט דער דערקענונג אז איינער האט א ווערט וואס דו האסט נישט. דעם רעאַליזיישאַן איז באגלייט דורך אַ ווייטיקדיק און פּריקרע געפיל.
פון אַן עוואָלוטיאָנאַרי פונט פון מיינונג, עס גיט אונדז אינפֿאָרמאַציע וועגן אונדזער געזעלשאַפטלעך שטעלע און סטימיאַלייץ אונדז צו פֿאַרבעסערן די שטעלע. אפילו עטלעכע אַנימאַלס זענען ביכולת צו דערפאַרונג ערשטיק מעקאַנע פון די וואס זענען מער געראָטן.
אבער קנאה האט אַ טונקל זייַט. אַנשטאָט צו פאָקוס אויף דערגרייכן וואָס מיר ווילן, מיר פאַרטראַכטנ זיך אויף וואָס מיר פעלן און פאַרדריסן די וואס האָבן עס. מעקאַנע איז צווייפל שעדלעך, ווייַל עס מאכט אונדז ניט בלויז פילן שלעכט וועגן זיך, אָבער אויך האָבן ומגעלומפּערט געפילן צו מענטשן וואָס האָבן גאָרנישט פאַלש צו אונדז.
בייזע און נוציק מעקאַנע
טראַדיציאָנעל, מעקאַנע איז גערעכנט דורך רעליגיעז פירער, פילאָסאָפערס און סייקאַלאַדזשאַסס ווי אַן אַבסאָלוט בייז וואָס מוזן זיין געקעמפט ביז גאַנץ געולע. אָבער אין די לעצטע יאָרן, סייקאַלאַדזשאַסס האָבן אנגעהויבן צו רעדן וועגן איר העל זייַט. זי איז אַ שטאַרק מאָטיוואַטאָר פון פּערזענלעך ענדערונג. אַזאַ "נוציק" קנאה איז קאַנטראַסט מיט שעדלעך קנאה, וואָס מאָטיווירן אונדז צו שאַטן עמעצער וואס איז געווען העכער אונדז אין עפּעס.
ווען מארק האָט באַקומען די אַרבעט וואָס איר האָט געחלומט, עס איז נאָר נאַטירלעך אַז קנאה האָט איר אין ערשטער. אבער דעמאָלט איר קענען ביכייוו דיפערענטלי. איר קענען ונטערפאַלן צו "שעדלעך" מעקאַנע און טראַכטן וועגן ווי צו שטעלן מארק אין זיין אָרט. אָדער איר קענען נוצן נוציק מעקאַנע און אַרבעט אויף זיך. פֿאַר בייַשפּיל, צו אַדאַפּט די מעטהאָדס און טעקניקס מיט וואָס ער אַטשיווד דעם ציל.
טאָמער איר דאַרפֿן צו ווערן ווייניקער ערנסט און לערנען פון אַ מער מצליח קאָלעגע זיין פריילעך און פרייַנדלעך שטייגער פון קאָמוניקאַציע. באַמערקן ווי ער פּרייאָראַטיז. ער ווייסט וואָס טאַסקס קענען זיין געענדיקט געשווינד און וואָס דאַרפן פול דעדיקאַציע. דער צוגאַנג אַלאַוז אים צו האַלטן אַרויף מיט אַלץ וואָס איז נייטיק בעשאַס אַרבעט שעה און בלייַבן אין אַ גוט שטימונג.
פּסיטשאָלאָגיסץ טייַנען אַ פּלאַץ וועגן די אַדאַקוואַסי פון די אָפּטייל פון מעקאַנע אין שעדלעך און נוציק. די פּסיטשאָלאָגיסטן יוכי כהן-טשערעש און עליאָט לאַרסאָן זאָגן, אַז דאָס צעטיילן די קנאה אין צוויי טיפן קלערט גאָרנישט, נאָר צעמישט אַלץ נאָך מער. זיי גלויבן אַז זייער חברים וואס רעדן וועגן שעדלעך און וווילטויק קנאה צעמישן די עמאָציע מיט די נאַטור וואָס די עמאָציע פּראַוואָוקס.
וואָס זענען ימאָושאַנז פֿאַר?
ימאָושאַנז זענען ספּעציעל יקספּיריאַנסיז, געפילן וואָס שטייען אונטער זיכער טנאָים. זיי האָבן צוויי פאַנגקשאַנז:
צום ערשט, זיי געשווינד צושטעלן אונדז אינפֿאָרמאַציע וועגן די קראַנט צושטאנדן, אַזאַ ווי די בייַזייַן פון אַ סאַקאָנע אָדער אַ געלעגנהייט. א מאָדנע ראַש אָדער אומגעריכט באַוועגונג קען סיגנאַל די בייַזייַן פון אַ פּרעדאַטער אָדער עטלעכע אנדערע געפאַר. די סיגנאַלז ווערן מורא טריגערז. סימילאַרלי, מיר דערפאַרונג יקסייטמאַנט אין דעם בייַזייַן פון אַ אַטראַקטיוו מענטש אָדער ווען געשמאַק עסנוואַרג איז נירביי.
צווייטנסימאָושאַנז פירן אונדזער נאַטור. ווען מיר דערפאַרונג מורא, מיר נעמען זיכער אַקשאַנז צו באַשיצן זיך. ווען מיר זענען צופרידן, מיר קוקן פֿאַר נייַע אַפּערטונאַטיז און יקספּאַנד אונדזער געזעלשאַפטלעך קרייַז. ווען מיר זענען טרויעריק, מיר ויסמיידן סאָושאַלייזינג און ויסשליסן זיך אין סדר צו דערגרייכן שלום פון גייַסט.
מעקאַנע איז איין - נאַטוראַל ריאַקשאַנז זענען אַנדערש
ימאָושאַנז זאָגן אונדז וואָס איז געשעעניש מיט אונדז אין דעם מאָמענט, און זאָגן אונדז ווי צו ריספּאַנד צו אַ באַזונדער סיטואַציע. אבער עס איז וויכטיק צו ויסטיילן צווישן עמאָציאָנעל דערפאַרונג און די נאַטור עס פירט צו.
אויב וווילטויק און שעדלעך מעקאַנע זענען צוויי פאַרשידענע ימאָושאַנז, די געשעענישן וואָס זענען פאָרויס פון די ימאָושאַנז מוזן אויך זיין אַנדערש. פֿאַר בייַשפּיל, כּעס און מורא זענען עמאָציאָנעל רעספּאָנסעס צו טרעץ, אָבער מורא פירט צו ויסמיידן געפאַר, און כּעס פירט צו באַפאַלן. כּעס און מורא זענען געלעבט דיפערענטלי און פירן צו פאַרשידענע נאַטוראַל מאַנאַפעסטיישאַנז.
אבער אין דעם פאַל פון נוציק און שעדלעך מעקאַנע, אַלץ איז אַנדערש. די ערשטיק ווייטיקדיק דערפאַרונג וואָס פירט צו מעקאַנע איז די זעלבע, אָבער די נאַטוראַל רעספּאָנסעס זענען אַנדערש.
ווען מיר זאָגן אַז ימאָושאַנז קאָנטראָלירן אונדזער נאַטור, עס סאָונדס ווי מיר זענען שוואַך, אָפענטיק וויקטימס פון אונדזער געפילן. דאָס קען זיין אמת פֿאַר אנדערע אַנימאַלס, אָבער מענטשן זענען ביכולת צו פונאַנדערקלייַבן זייער ימאָושאַנז און ביכייווז אַנדערש אונטער זייער השפּעה. איר קענען לאָזן מורא מאַכן איר אַ פּאַכדן, אָדער איר קענען ווענדן מורא אין מוט און אַדאַקוואַטלי ריספּאַנד צו די טשאַלאַנדזשיז פון גורל.
אַדיקשאַן קענען אויך זיין קאַנטראָולד. דער עמאָציע גיט אונדז וויכטיק אינפֿאָרמאַציע וועגן אונדזער געזעלשאַפטלעך שטעלע. עס איז אַרויף צו אונדז צו באַשליסן וואָס צו טאָן מיט דעם וויסן. מיר קענען לאָזן מעקאַנע צעשטערן אונדזער זיך-שאַצן און שאַטן די וווילזייַן פון אונדזער געזעלשאַפטלעך באציונגען. אבער מיר זענען ביכולת צו פירן מעקאַנע אין אַ positive ריכטונג און דערגרייכן פּערזענלעך ענדערונגען מיט זייַן הילף.
וועגן דעם מחבר: David Ludden איז פּראָפעסאָר פון פּסיטשאָלאָגי אין Gwyneth College אין דזשאָרדזשאַ און מחבר פון די פּסיטשאָלאָגי פון שפּראַך: אַן ינאַגרייטיד צוגאַנג.