ינהאַלט
קאַללאַנעטיקס איז אַ יינציק געניטונג סיסטעםוואָס יימז צו אַרבעטן טיף מוסקל גרופּעס. זי דעוועלאָפּעד די אמעריקאנער טויגיקייַט מומחה און Kellan Pinkney איז געווען געהייסן אין איר כּבֿוד (קאַללאַן פּינקקניי -> קאַללאַנעטיקס).
קאַללאַנעטיקס איז באזירט אויף אַ קאָמבינאַציע פון סטרעטשינג און סטאַטיק מאַסע. סטאַסיקס עקסערסייזיז וועט געבן איר צו פארשטארקן די מאַסאַלז און לאָזן די גוף טאָן. סטרעטשינג עקסערסייזיז וועט געבן דיין גוף בייגיקייט, און ווי אַ רעזולטאַט, איר וועט נישט באַקומען באַלד מאַסאַלז און אַ שלאַנק טאָונד גוף.
קאַללאַנעטיקס טאַטיאַנאַ ספּיר
איינער פון די מערסט באַרימט רוסיש ספּעשאַלאַסץ אין קאַללאַנעטיקאַ איז טאַטיאַנאַ ראָהאַטין. דורך איר ווידיאס פילע האָבן געלערנט וועגן קאַללאַנעטיקס און אַפּרישיייטיד די הויך עפעקטיווקייַט פון דעם טויגיקייט דיסציפּלין צו פֿאַרבעסערן דעם גוף. אויב איר פאַרגלייכן מיט אנדערע מגילה, קאַללאַנעטיקס ווי פּילאַטעס.
קאַללאַנעטיקס איז פּאַסיק פֿאַר קיין עלטער און פֿאַר קיין טריינינג מדרגה. איר טאָן ניט דאַרפֿן קיין ספּעציעלע סקילז צו אָנהייבן ארבעטן אויף זייער פיגור. אָפּציע קאַלאַנעטיקאַ מיט טאַטיאַנאַ שפּיז גאַנץ נאָענט צו די אָריגינעל לעקציעס מיט די Kellan Pinkney. קלאסן זענען געהאלטן אין רוסיש שפּראַך מיט דיטיילד יקספּלאַניישאַנז וועגן די טעקניקס פון עקסערסייזיז, וואָס איז ספּעציעל וויכטיק אין אַזאַ מגילה.
10 סיבות וואָס מיר רעקאָמענדירן צו סעלעקטירן קאַללאַנעטיקס טאַטיאַנאַ ספּיר:
- קעסיידער ארבעטן קאַללאַנעטיקס איר פאַרשטייַפן די מאַסאַלז און באַקומען באַפרייַען פון פּראָבלעם געביטן אויף די בויך, טייז און הינטן.
- וועט אַרבעטן פֿאַר טיף מאַסאַלז און פארשטארקן די מאַסקיאַלער קאָרסעט.
- פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם און אַקטאַווייט בלוט סערקיאַליישאַן.
- וועט מאַכן דיין מאַסאַלז מער פלעקסאַבאַל, פֿאַרבעסערן סטרעטשינג און בייגיקייַט.
- ריכטיק האַלטנ זיך און באַקומען באַפרייַען פון צוריק ווייטיק.
- בעשאַס די לעקציעס, אַרייַנגערעכנט אין די אַרבעט אַלע די מוסקל גרופּעס און אפילו יענע וואָס טאָן ניט אָנטייל נעמען אין דער פאָרשטעלונג פון טראדיציאנעלן עקסערסייזיז.
- טראַינינג נעמט אָרט אָן נאָך עקוויפּמענט, אַלע עקסערסייזיז זענען דורכגעקאָכט מיט די וואָג פון זיין גוף.
- די קאַללאַנעטיקס טאַטיאַנאַ ראָהאַטין אָפפערס צוויי שוועריקייט אָפּציעס, אַזוי אַז איר האָבן די געלעגנהייט צו פּראָגרעס.
- טראַינינג איז געהאלטן אין רוסיש מיט די דיטיילד אָפּשאַצונג פֿאַר געהעריק געניטונג.
- עס איז נידעריק פּראַל מאַסע אָן שעדיקן צו די דזשוינץ.
אויף דער ערשטער בליק, די ווידעא קען ויסקומען פּשוט און יניפעקטיוו, אָבער דאָס איז מיסלידינג. ווען איר אָנהייבן צו דורכפירן די עקסערסייזיז, איר וועט פילן אַ טיף אַרבעט דיין מוסקל. איבער די סעשאַנז דיין גוף וועט זיין אין די מאַקסימום וואָולטידזש. דאָס איז נישט אַ רילאַקסינג געניטונג און אָפּגעהיט אַרבעט אויף די קוואַליטעט פון דעם גוף.
1. קאַללאַנעטיקס טאַטיאַנאַ ספּיר
Callanetics Tatiana Spear איז אַ פּראָגראַם צו אָנהייבן דיין באַקאַנטע מיט די טויגיקייט ריכטונג. עס כולל אַלע די גרונט עקסערסייזיז פון קאַללאַנעטיקס. איר דאַרפֿן אַ מאַטע און אַ שטול. די לעקציע לאַסץ פֿאַר 50 מינוט, עקסערסייזיז זענען רוקין, שטייענדיק און זיצן. געניטונג פּראָגראַם 3 מאָל אַ וואָך צו דערגרייכן באמערקט רעזולטאַטן.
2. סופּערעלליפּטיק מיט טאַטיאַנאַ ספּיר
ווען די מאַסאַלז ווערן געוויינט און אַדאַפּט צו די מאַסע, ביסלעכווייַז די שוועריקייט פון קלאסן דאַרף זיין ימפּרוווד. און צוליב דעם, טאַטיאַנאַ ראָהאַטין באשאפן אַ מער אַוואַנסירטע ווערסיע פון דעם פּראָגראַם און גערופן עס סופּערעלליפּטיק. אויב איר האָט שוין דורכגעגאנגען די ערשט קורס פון קאַללאַנעטיקס אָדער איר געדאַנק אַז ער איז ניט גענוג טשאַלאַנדזשינג, די ווערקאַוט איז פֿאַר איר. דאָ איר נאָר דאַרפֿן אַ מאַטע, אַ שטול איז ניט פארלאנגט. ווידעא לאַסץ 65 מינוט.
3. קאַללאַנעטיקס טאַטיאַנאַ ספּיר פֿאַר עלטער 40+
אין סדר צו פילן יונג און געזונט נאָך 40 יאָר, טאַטיאַנאַ ראָהאַטין אַדווייזד צו געניטונג קעסיידער. איר קענט נוצן פאַרשידענע עקסערסייזיז, אָבער אויב איר זוכט פֿאַר עפעקטיוו ניט-פּראַל מאַסע אויף די גאנצע גוף, קאַללאַנעטיקס איז דער בעסטער. איר וועט פארשטארקן די מאַסאַלז, ברענגען דעם גוף אין טאָן און מאַכן אַ שטאַרק מאַסקיאַלער קאָרסעט. דאָס וועט העלפֿן ניט בלויז פאַרלירן וואָג אָבער אויך צו באַקומען באַפרייַען פון צוריק ווייטיק.
די לעקציע איז פּאַסיק פֿאַר קיין טריינינג. אויב איר האָט נישט געלערנט, פשוט דורכפירן די סימפּלאַפייד מאַדאַפאַקיישאַן פון עקסערסייזיז. כל איר דאַרפֿן איז אַ מאַטע. די פּראָגראַם קאַללאַנעטיקס 40+ לאַסץ 1 שעה און 20 מינוט, אָבער אויב נייטיק איר קענען שפּאַלטן עס אין 2 כאַווז. טאָן געניטונג לפּחות 3 מאל אַ וואָך צו טייַנען פאָרעם און גוט געזונט.
קאַללאַנעטיקס טאַטיאַנאַ שפּיז איז די וועג צו געזונט, שיין און שלאַנק גוף. דינגען מיט פאַרגעניגן און קאַללאַנעטיקס וועט געבן איר פריילעכקייט און גוט שטימונג.
לייענען אויך: פּילאַטעס מיט אַליאָנאַ מאַנדאָווינאָ פֿאַר פאַרשידענע צוגרייטונג.
פֿאַר ביגינערז אַ נידעריק-פּראַל ווערקאַוט