פּילאַטעס איז אַ סיסטעם פון גשמיות עקסערסייזיז אַימעד צו אַנטוויקלען שטאַרקייט, בייגיקייַט און קאָואָרדאַניישאַן. געהייסן נאָך זיין ינווענטאָר, יוסף פּילאַטעס, אַ סטאָליער און גימנאַסט וואָס ינווענטיד עקסערסייזיז פֿאַר ינדזשערד דאַנסערז. די פּילאַטעס סיסטעם איז לאַרגעלי ינפלואַנסט דורך יאָגאַ, ווי געזונט ווי די נאַטירלעך מווומאַנץ פון פאַרשידן אַנימאַלס אַזאַ ווי סוואַנס, סתימות און קאַץ. Benefits פון דעם סיסטעם דורך פאָוקיסינג אויף די קערעקטנאַס פון ברידינג, אַליינמאַנט פון די רוקנביין און פּעלוויס, קאַנסאַנטרייטינג אויף די סמודנאַס פון מווומאַנץ, איר וועט דערגרייכן האַרמאָניע אין דיין גוף. אין פּילאַטעס, די קוואַליטעט פון די מווומאַנץ געטאן איז מער וויכטיק ווי די נומער פון רעפּאַטישאַנז. געהעריק ברידינג איז זייער וויכטיק, עס העלפּס צו דורכפירן מווומאַנץ מיט מאַקסימום מאַכט און עפעקטיווקייַט. אין דערצו, געהעריק ברידינג קענען רעדוצירן דרוק. פּילאַטעס עקסערסייזיז העכערן די אַנטוויקלונג פון די באַקבאָון פון דעם גוף, אָדער די "האַרץ פון דעם גוף". די האַרץ באשטייט פון טיף בויך מאַסאַלז, ווי געזונט ווי די מאַסאַלז קלאָוסאַסט צו די רוקנביין. פּילאַטעס טריינז קייפל מוסקל גרופּעס אין אַמאָל דורך גלאַט, קעסיידערדיק מווומאַנץ. דורך דעוועלאָפּינג געהעריק טעכניק, איר קענען "רעווירן" דיין גוף צו די סאַפער און מער ריוואָרדינג פארמען פון באַוועגונג דארף פֿאַר שאָדן אָפּזוך, אַטלעטיק פאָרשטעלונג, גוט האַלטנ זיך און אָפּטימאַל געזונט. אַרייַנגערעכנט אַנגקאַלז און פֿיס. עס איז ניט אַזאַ מוסקל גרופּע וואָס וואָלט נישט האָבן אַ מאַסע. דיין גאנצע מוסקולאַטורע איז יוואַנלי באַלאַנסט, אַלאַוינג איר צו געניסן דיין טעגלעך אַקטיוויטעטן מיט גרעסערע יז, ינקריסינג פּראָודאַקטיוויטי און רידוסינג די גיכער פון שאָדן. . די קייט פון שוועריקייט פון קלאסן וועריז פון אָנהייבער צו אַוואַנסירטע מדרגה. קלייַבן די מדרגה וואָס איז בעסטער פּאַסיק פֿאַר איר אין דעם מאָמענט און פאַרגרעסערן די ינטענסיטי לויט די אַנטוויקלונג פון דיין גוף.
2022-11-11