צו רעכט צוריקקריגן נאָך אַ נאַכט פון שפּאַס, טרינקט און עסן הויך-קאַלאָריע פודז, איר זאָל האָבן אַ געהעריק פרישטיק (אָדער לאָנטש-וועלכער כאַפּאַנז). דער ערשטער טאָג פון די יאָר זאָל נישט זיין אָוווערשאַד דורך כאַנגאָוווערז און פּריקרע ווייטיקדיק סענסיישאַנז!
א כאַנגאָוווער איז פאַרסאַמונג. דער גוף סאַפערז פון דיכיידריישאַן, בלוט סערקיאַליישאַן סלאָוז, בלוט דרוק ריסעס און קאָפּ כערץ. דער מאָגן און ינטעסטינז פון רייַך עסנוואַרג אויך ליידן, טריינג צו באַזייַטיקן די אַקיומיאַלייטיד טאַקסאַנז. וואָס צו עסן פֿאַר פרישטיק, פֿון די סימפּטאָמס?
די רעכט טרינקען
כּדי צו ומקערן די וואַסער-זאַלץ וואָג און געשווינד באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון דעם גוף, טרינקען פרישטיק: פריש וואַסער, אַ ביסל סאָלטיד פּאָמידאָר זאַפט אָדער אַן אַלט פּראָווען סגולע-ראָסל.
פערמענטעד מילך טרינקען - קעפיר, פערמענטעד בייקט מילך, וויי האָבן אויך פּרוווד זיך.
אָבער עס איז בעסער צו אָפּזאָגן קאַווע און טיי, זיי ברענגען בלויז צייטווייליגע רעליעף, אָבער אין פאַקט זיי פאַרגרעסערן די סימפּטאָמס. עס איז בילכער צו טרינקען כערבאַל ינפיוזשאַן אָדער ינגבער הייס טרינקען, וואָס וועט פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און באַפרייַען כעדייקס.
פילע קאַלאָריעס
א הויך-קאַלאָריע סעודה דער טאָג פריער איז נישט אַ סיבה צו גיין אויף אַ דיעטע. ערשטער, דער גוף זאָל צוריקקריגן, און בלויז דעמאָלט ביסלעכווייַז קענען זיין אַוועקגענומען די קאַנסאַקווענסאַז פון אָווועריטינג. נאָך ניו יאר ס יוו פרישטיק זאָל זיין האַרציק און הייס.
ידעאַל - גרינס פייַנקוכן מיט קעז אָדער דיק זופּ מיט דאַר פלייש, נישט צו פאַטי, און פלייש פּיראָג אָדער מאַקאַראָנען מיט פלייש און פּאָמידאָר סאָוס.
קיין אַלקאָהאָל
די געוווינהייט פון ברענגען זיך צו לעבן דורך וועדזש פֿאַר וועדזש טוט נישט פירן צו גינציק קאַנסאַקווענסאַז. דער פּויזאַנד גוף וועט נישט פילן בעסער נאָך אַ נייַע דאָזע פון אַלקאָהאָל, און וויקאַנד קידניז און לעבער ליידן אפילו מער.
נידעריק אַלקאָהאָל טרינקען זענען דייורעטיק און וועט בלויז פאַרגרעסערן דיכיידריישאַן אין אַ וויקאַנד גוף.
ענטעראָסאָרבענץ
ענטעראָסאָרבענץ זענען דרוגס אַימעד צו אַרייַנציען טאַקסאַנז און געשווינד ילימאַניישאַן פון דעם גוף. נאָך פרישטיק, זיי וועלן נישט זיין יבעריק.
די מערסט אַפאָרדאַבאַל איז אַקטיווייטיד טשאַד, וואָס איז סאָלד אין קיין אַפּטייק.