ינהאַלט
CSF איז אַ סערעבראָספּינאַל פליסיק וואָס סערקיאַלייץ אין די קאַוואַטיז פון די מאַרך און ספּינאַל שנור. עס איז יקערדיק פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון דעם מאַרך געוועב.
פּראַטעקץ די מאַרך פון מעטשאַניקאַל שעדיקן. ינשורז די וישאַלט פון קעסיידערדיק ינטראַקראַניאַל דרוק, ווי געזונט ווי וואַסער-ילעקטראַליט וואָג. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז צווישן בלוט און מאַרך.
דאָס איז טשיקאַווע:
מאַשקע איז דער בלויז פליסיק, די לערנען פון וואָס אַלאַוז איר צו אַססעסס די שטאַט פון די הויפט נערוועז סיסטעם!
נוציק פּראָדוקטן פֿאַר סערעבראָספּינאַל פליסיק
- וואָלנאַץ. דאַנק צו די וויטאַמינס און מיקראָעלעמענץ זיי אַנטהאַלטן, ניסלעך ינכיבאַט די יידזשינג פּראָצעס פון מאַרך געוועב. און זינט די סערעבראָספּינאַל פליסיק איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, די געזונט פון די גאנצע אָרגאַניזם איז גלייַך שייַכות צו די געזונט פון דעם מאַרך.
- הינדל עגגס. עגגס זענען אַ מקור פון לוטעין, וואָס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון סטראָקעס און סטימיאַלייץ די נאָרמאַליזיישאַן פון סערעבראָספּינאַל פליסיק פּראָדוקציע.
- טונקעלע טשאקאלאד. די קאַנסאַמשאַן פון שאָקאָלאַד זייַנען די מעלדונג פון סעראַטאָונין אין דעם גוף, וואָס אַקטאַווייץ די סערעבראָספּינאַל פליסיק פּאַטווייז. עס אויך אַ וווילטויק ווירקונג אויף מאַרך געוועב רעכט צו דעם בייַזייַן פון טהעאָבראָמינע (אַ מאַטעריע ענלעך צו קאַפין, אָבער אָן נעגאַטיוו יפעקס).
- מער. רעכט צו די אינהאַלט פון ביתא-קעראַטין, עס איז ביכולת צו פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס. אין דערצו, עס פּריווענץ די צעשטערונג פון מאַרך סעלז און איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר מיינטיינינג קעסיידערדיק ינטראַקראַניאַל דרוק.
- יאַמ - גראָז. כּולל אַ גרויס סומע פון ייאַדיין. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די סינטעז פון סערעבראָספּינאַל פליסיק און זייַן סעליאַלער זאַץ.
- פאַטי פיש. פאַטי אַסאַדז קאַנטיינד אין פיש זענען אַקטיוולי ינוואַלווד אין מיינטיינינג די מינעראַל און וויטאַמין זאַץ פון די פליסיק.
- הינדל. סעלעניום און ב וויטאַמינס, וואָס זענען געפֿונען אין הינדל פלייש, זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די אָרנטלעכקייַט פון די בלוט כלים דורך וואָס די סערעבראָספּינאַל פליסיק סערקיאַלייץ.
- שפּינאַט. א גוט מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, וויטאַמינס א, C און ק. פּאַרטיסאַפּייץ אין מיינטיינינג וואַסער און עלעקטראָליטע וואָג.
רעקאַמאַנדיישאַנז
פֿאַר דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די גאנצע אָרגאַניזם, עס איז נייטיק אַז אַלע מאַרך סטראַקטשערז זענען פּראָטעקטעד פון די נעגאַטיוו יפעקס פון דער סביבה. דאָס איז פּונקט וואָס די סערעבראָספּינאַל פליסיק טוט. מיר נאָר האָבן צו נעמען קעיר פון די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די סערעבראָספּינאַל פליסיק טשאַנאַלז. צוליב דעם, עס איז קעדייַיק צו ויסשליסן טראַוומאַטיש ספּאָרט, צו באַשטעטיקן אַ טעגלעך רוטין, צו צושטעלן די גוף מיט ריין (אָקסיגענאַטעד) לופט, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, צו נאָרמאַלייז דערנערונג.
פאָלק רעמאַדיז פֿאַר נאָרמאַלייזינג די פּראָדוקציע פון סערעבראָספּינאַל פליסיק
אין סדר צו נאָרמאַלייז די פּראָדוקציע פון סערעבראָספּינאַל פליסיק, די פאלגענדע זאַץ איז געניצט אין פאָלק מעדיצין.
נעמען 1 אַוואַקאַדאָו און מאָל. לייג 3 קראַשט וואָלנאַץ. לייג 150 גראַמז פון לייטלי סאָלטיד הערינג, ערד צו אַ פּאַסטי שטאַט (אַרויסנעמען די ביינער פריער). גיסן אין 250 מל. ביז אַהער צעלאָזן דזשעלאַטאַן. קאָך און ריפרידזשערייט.
די ריזאַלטינג זשעלע זאָל זיין קאַנסומד אַמאָל אַ וואָך.
שעדלעך פּראָדוקטן פֿאַר מאַשקע
- אַלקאָהאָליש טרינקען... זיי גרונט וואַסאָספּאַסם און צעשטערן די סערקיאַליישאַן פון סערעבראָספּינאַל פליסיק.
- זאַלץ... יבעריק זאַלץ ינטייק ינקריסאַז ינטראַקראַניאַל דרוק, וואָס נעגאַטיוולי אַפעקץ די מאַרך. רעכט צו די קאַמפּרעשאַן פון די מאַרך געביטן, זויערשטאָף דעפּראַוויישאַן אַקערז, וואָס פירט צו נעבעך פאַנגקשאַנינג פון דעם מאַרך.
- פעט פלייש... רעכט צו דער הויך קאַלעסטעראַל אינהאַלט, עס קען זיין דיפּאַזאַטאַד אויף די ווענט פון בלוט כלים. און זינט די סערעבראָספּינאַל פליסיק איז די לינק צווישן די מאַרך און די בלוט, די קאַלעסטעראַל שלאַבאַן קענען טאָן אַ שלעכט אַרבעט פֿאַר די גאנצע גוף.
- סאָסידזשיז, זיס קאַרבאַנייטאַד טרינקען, "קראַקערז" און אנדערע פּראָדוקטן פון לאַנג-טערמין סטאָרידזש... זיי אַנטהאַלטן קעמיקאַלז שעדלעך פֿאַר די סערעבראָספּינאַל פליסיק וואָס קענען צעשטערן זייַן זאַלץ זאַץ.