באַקטיריאַ, גוט און שלעכט, לעבן אין אונדזער געדערעם. האַלטן אַ וואָג פון די לעבעדיק קראַפּס איז מער וויכטיק ווי עס קען ויסקומען. פּראָביאָטיקס ("גוטע באַקטיריאַ") הילף דיידזשעסטשאַן, אָבער פריש פאָרשונג סאַגדזשעסץ זיי זענען אויך וויכטיק פֿאַר ימיון געזונט און אפילו גייַסטיק געזונט. אויב איר פילן מיד פֿאַר קיין קלאָר סיבה, פּראָביאָטיקס קען העלפן.
אָבער ווי טאָן איר באַקומען פּראָביאָטיקס פון אַ וועגאַן דיעטע? נאָך אַלע, ווען אַלע כייַע פּראָדוקטן זענען פּראָוכיבאַטאַד, דערנערונג איז מער שווער צו באַלאַנסירן. אויב איר טאָן ניט עסן מילכיק-באזירט יאָגורט, איר קענען מאַכן דיין אייגן לעבן ניט-מילכיק יאָגורט. פֿאַר בייַשפּיל, קאָקאָסנוס מילך יאָגורץ ווערן מער פאָלקס ווי אַפֿילו סוי-באזירט יאָגורץ.
זויער וועדזשטאַבאַלז
טראַדישאַנאַלי, זויער וועדזשטאַבאַלז אין ראָסל זענען מענט, אָבער קיין וועדזשטאַבאַלז מאַרינאַטעד מיט זאַלץ און בשמים וועט זיין אַ ויסגעצייכנט מקור פון פּראָביאָטיקס. אַ ביישפּיל איז קאָרעיִש קימטשי. שטענדיק געדענקען אַז זויער פערמענטעד וועדזשטאַבאַלז זענען הויך אין סאָדיום.
טיי שוועמל
דער טרינקען כּולל שוואַרץ טיי, צוקער, הייוון און ... פּראָביאָטיקס. איר קענען קויפן עס אין די קראָם אָדער וואַקסן עס זיך. אין אַ פּערטשאַסט פּראָדוקט, קוק פֿאַר אַ צייכן אַז עס איז טעסטעד פֿאַר דער אַוועק פון "שלעכט" באַקטיריאַ.
פערמענטעד סוי פּראָדוקטן
רובֿ פון איר האָבן געהערט פון מיסאָ און טעמפּעה. ווייַל פילע קוואלן פון וויטאַמין ב 12 קומען פון אַנימאַלס, וועגאַנס אָפט טאָן ניט באַקומען גענוג. טעמפּעה, אַ ויסגעצייכנט פאַרטרעטער פֿאַר טאָפו, איז אויך אַ פאַרלאָזלעך מקור פון וויטאַמין ב 12.