אַלעמען ווייסט די פאַקט אַז ינטערמיטאַנט פאסטן איז גוט פֿאַר דעם גוף. אונדזערע אָוועס זענען געווען שטאַרק, כאָטש זיי האָבן ניט שטענדיק געהאט אַ געלעגנהייַט פֿאַר אַ האַרציק מאָלצייַט. מאָדערן מענטשן עסן אין שטייַגן, נישט געבן הונגער אַ געלעגנהייַט צו אַנטדעקן זיך.
אין די לעצטע יאָרן, איין-טאָג פאסטן איז געווארן וויידספּרעד. זייער יפעקטיוונאַס איז נידעריקער קאַמפּערד מיט לאַנג-טערמין דיייץ, אָבער, מיט די רעכט צוגאַנג, דער רעזולטאַט פון אפילו איין טאָג אַ וואָך וועט האָבן אַ באמערקט ווירקונג. צו טאָן דאָס, אַזאַ אַפּראָוטשיז זאָל זיין רעגולער.
Koda Mitsuo, אַ געלערנטער באַרימט פֿאַר זיין דיוועלאַפּמאַנץ אין דערנערונג, האָט דאָס געזאָגט: "אויב איר אָנהייבן צו אָפּזאָגן עסנוואַרג יעדער וואָך פֿאַר איין טאָג און מעטאַדיקאַללי צוריקקומען צו דיין געוויינטלעך דיעטע, איר וועט דערגרייכן די ווירקונג פון אַ לאַנג-טערמין דיעטע." ער איז נישט דער איינציקער שטיצער פון דעם צוגאַנג.
סטייטמאַנץ פון עקספּערץ וועגן טעגלעך פאסטן.
טעגלעך פאסטן פּראַקטיסט איבער די יאָר העלפט צו פֿאַרבעסערן די קאָנסטיטוטיאָן און באַקומען באַפרייַען פון יילמאַנץ.
דעם טיפּ פון פאסטן ריליווז דרוק פון די ינערלעך אָרגאַנס, ריליווז זיי פון מידקייַט. עס זענען קאַסעס ווען אַ פרי גראַד פון צוקערקרענק איז דורכגעגאנגען רעכט צו דעם פאַקט אַז די פּאַנקרעאַס איז געווען אַלאַקייטיד עטלעכע טעג פון מנוחה בעשאַס די פאסטן צייַט.
איין טאָג אָן עסן קענען רידזשווואַנייט אַ מענטש פֿאַר דרייַ חדשים.
אפילו די באַרימט היפּאָקראַטעס, אַוויסעננאַ און אנדערע רופאים פון דער פאַרגאַנגענהייט פּראַקטיסט דעם אופֿן. מאָדערן וויסנשאַפֿט האט געזאמלט אַ פּלאַץ פון זאָגן אַז קורץ פאסטן האט אַ היילונג ווירקונג, ספּידז מאַטאַבאַליזאַם, רידזשווואַנייץ די מענטשלעך גוף און סלאָוז אַראָפּ יידזשינג. בעשאַס די פאסטן צייַט, דער גוף ספּענדז ענערגיע אויף פייטינג יילמאַנץ און קלענזינג, און נישט אויף די לאַבאָריאַס דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג. פערזענלעכע דערפאַרונג האט מיר געוויזן אַז איך דעלט מיט אַ מילד קאַלט אויף אַ ליידיק מאָגן אין צוויי טעג, און מיט אַ שטרענג פאָרעם פון פלו אין דריי טעג. אין דערצו, נאָך אַזאַ באַהאַנדלונג, איך געקוקט ווי נאָך טייַער אַנטי-יידזשינג פּראָוסידזשערז. דער קערפער איז געווען צופרידן צו האָבן אַ ברעכן, וואָס אַפעקטאַד די בעסער סיי אויסווייניק און ינערלעך.
אַ וויכטיק עצה אין דער באַהאַנדלונג פון יילמאַנץ דורך הונגער איז שטרענג קיין מעדאַקיישאַן! נאָר וואַסער איז ערלויבט, אָפט און ביסל דורך ביסל. דער גוף דאַרף איין און אַ האַלב צו צוויי ליטער פון פליסיק פּער טאָג.
אן אנדער מייַלע פון אַ ביסל אַבסטאַנאַנס פון עסנוואַרג איז אויך באמערקט. אין אַדישאַן צו אַ באמערקט פֿאַרבעסערונג אין אויסזען און ינערלעך קלענזינג, עס ינקריסאַז די פּאַסאַבילאַטיז פון דיין פאַנטאַזיע, ינקריסיז דיין שעפֿערישקייט. איין סטרייקינג ביישפּיל איז יוחנן לענאַן, וואָס פּראַקטיסיז אַזאַ פאסטן.
T. Toyeo, איינער פון די מיטגלידער פון די יאַפּאַניש הויז פון Commons, אַדווייזד וויקלי איין-טאָג עסנוואַרג אָפּזאָג צו רידזשווואַנייט דעם גוף און אַקטאַווייט מאַרך טעטיקייט. ער אונטערגעשטראכן אַז דאָס איז נישט אַ באַנאַל פאָרעם פון דיעטע אַימעד בלויז צו פאַרלירן וואָג, אָבער, מער ימפּאָרטאַנטלי, עס איז אַ קאַטאַליסט פֿאַר מאַרך פונקציאָנירן. דאַנק צו דעם, דער קאָפּ אַרבעט מער קלאר און נוציק געדאנקען קומען אַרויף מער אָפט.
אן אנדער וויכטיק עצה - איידער געבן אַרויף עסנוואַרג, איר זאָל ערשטער רייניקן דיין דיידזשעסטשאַן. צוויי טעג איידער די אָנהייב פון פאסטן, ויסשליסן כייַע פּראָדוקטן פון די מעניו. א דיעטע באזירט אויף טוווע, וועדזשטאַבאַלז און פירות וועט זיין נוציק.
ווי צו אָנהייבן.
עס איז ווערט צו אָנהייבן, פון קורס, ביסלעכווייַז. אָנהייבן מיט איין אָדער צוויי טעג פון קיין עסנוואַרג. אויב דיין געזונט אַלאַוז, ווייַטער מאָל איר קענען אָפּהאַלטן פֿאַר דרייַ טעג.
געדענקט די הערשן - ווי פילע טעג איר אַבסטיינד פון עסנוואַרג, די זעלבע נומער פון טעג זאָל נעמען די אַרויסגאַנג פון דעם שטאַט.
ביסלעכווייַז, אָן זיין צו פאַרברענט און נישט אין אַ ייַלן, איר קענען ברענגען די צייַט פון אָפּזאָג פון עסנוואַרג צו זיבן טעג. עס איז קעדייַיק צו איבערחזרן אַזאַ אַ לאַנג שנעל ניט מער ווי אַמאָל יעדער זעקס חדשים. א לענגערע צייט פון אַבסטאַנאַנס איז אַנדיזייראַבאַל און געהאלטן געפערלעך.
ווי מיט קיין אנדערע אונטערנעמונג אין דעם געשעפט, עס איז וויכטיק צו גלויבן אין זיך אין דיין הצלחה. עס איז נייטיק צו זיין אָפּטימיסטיש וועגן די אַפּקאַמינג פאסטן. אין דעם פאַל, איר וועט זיכער דערוואַרטן די געוואלט רעזולטאַט. דיין גוף לערנט צו קאָפּע מיט רובֿ חולאתן אָן מעדאַקיישאַן. איבער צייַט, מיט רעגולער פיר, איר וועט בכלל פאַרגעסן וועגן רובֿ פון די יילמאַנץ וואָס אַרן איר.
וואָג אָנווער ווירקונג.
אַ וויכטיק נואַנס פֿאַר פילע מאָדערן מענטשן איז אַז רעגולער טעגלעך עסנוואַרג ריפיואַלז העלפן אין וואָג אָנווער.
ססיענטיסץ פון אַמעריקע האָבן געפונען אַז אפילו איין טאָג פון אַבסטאַנאַנס פון עסנוואַרג פּער חודש פירט צו positive ענדערונגען אין דעם מענטש גוף.
די רעזולטאַטן פון דער לערנען אנטפלעקט אַז אַזאַ פאסטן אַמאָל אַ חודש, מיט סיסטעמאַטיש יבערכאַזערונג, העלפּס צו רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ און וואַסקיאַלער חולאתן מיט 40%. מענטשן מיט אַזמאַ זענען ווייניקער מסתּמא צו דערפאַרונג אנפאלן. קאַנטראָולד קורץ-טערמין דרוק יקספּיריאַנסט דורך דעם גוף איז בעסטער שפיגלט אין פֿאַרשטאַרקונג ימיונאַטי. ווי אַ רעזולטאַט, די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ראַק איז רידוסט.
לעצטע שטודיום באַריכט אַז עס איז ניט דאַרפֿן צו עסן פֿאַר אַ גאַנץ טאָג. עס איז גענוג צו האָפּקען איינער פון די געוויינטלעך מילז צו פילן די רעזולטאַט. די הויפּט צושטאַנד איז רעגיאַלעראַטי און רעגיאַלעראַטי און די נוצן פון אַ גענוג סומע פון פליסיק.
וואָס איז די יזיאַסט וועג צו קאָפּע אין די אָנהייב פון די נסיעה?
עס איז נייטיק צו שטעלן זיך דורכויס פֿאַר די קומענדיק ענדערונגען. אין ערשטער, ניט עסן וועט פאַרשאַפן גערעכטפארטיקט דרוק און אַ פאַרלאַנג צו פאַרלאָזן. האַלטן דיין גאָולז אין גייַסט און בלייבן מאָוטאַווייטאַד.
עס איז קעדייַיק נישט צו אָווועריט אויף די ערעוו פון פאסטן. דאָס וועט רעדוצירן די חילוק אין קאַלאָריעס קאַנסומד און מאַכן עס גרינגער צו פאַרטראָגן די אָפּזאָג פון עסנוואַרג.
נעמען אַ ברעכן פון טאן עפּעס איר ליבע צו טאָן. עס וועט העלפן איר נישט צו טראַכטן צו אָפט וועגן די געפיל פון הונגער. פֿאַר דעם סיבה, עס איז נישט אַדווייזד צו אָנפירן דער ערשטער פאסטן סעסיע אויף וויקדייז ווען איר זענט געבונדן דורך אַרבעט.
מיין טעגלעך פאסטן אופֿן.
זונטיק. בעשאַס דעם טאָג איך עסן ווי געוויינטלעך. זעקס אזייגער אין אװנט א ליכטיקן מיטאג.
- מאנטאג. איך היט זיך אָפּ פֿון עסן אַ גאַנצן טאָג. איך טרינק וואסער. אנהײבנדי ק זעק ס אזײגע ר אי ן אװנט , הא ב אי ך זי ך ביסלעכװײ ז ארוי ס פו ן דע ר שטאט . איך עסן אַ ליכט סאַלאַט אָן סאָוס. אפֿשר אַ קליין שטיק פון ברויט. שפעטער קען איך זיך פארגינען א קליינע חלק קאשע אן פּוטער.
- אַרויסגאַנג פון טעגלעך פאסטן.
איך וועל געבן די הויפּט עצה פון P. Bragg אויף דערנערונג.
איין טאָג - איר קענען צעפירן אַ דריט פון אַ לעפעלע פון האָניק און איין לעפעלע פון לימענע זאַפט אין איין גלאז פון וואַסער. די וואַסער וועט געשמאַק בעסער און קענען צו נוטראַלייז טאַקסאַנז.
ווען איר צוריקקומען צו דיין געוויינטלעך דיעטע, איר זאָל ערשטער עסן אַ ליכט סאַלאַט. פּרעפעראַבלי פון פריש קעראַץ און קרויט. א חלק פון דעם סאַלאַט וועט בישליימעס רייניקן די דיגעסטיווע שעטעך. א ביסל שפּעטער, איר קענען עסן וועדזשטאַבאַלז און הערבס.
עס איז זייער וויכטיק צו געדענקען די שטרענג הערשן - איר קענען נישט סוף די פעסט מיט כייַע פּראָדוקטן. דאָס הייסט, עס איז פאַרבאָטן צו עסן פלייש, פיש, קעז און אַזוי אויף ווען איר פאַרלאָזן.
פיזיאַלאַדזשי אַלאַוז יעדער פון אונדז אָן שעדיקן צו דעם גוף צו וויטסטאַנד עטלעכע טעג אָן עסנוואַרג און פליסיק. בלויז אונדזער מידע מאכט אונדז טראַכטן אַז עס איז דעדלי.