ינהאַלט
רובֿ פאַרקנאַסט גיכער אָדער שפּעטער די קשיא פון די אַרייַנטרעטן פון ספּאָרט ביילאגעס. הייַנט מיר וועלן רעדן וועגן די בענעפיץ און דיינדזשערז פון פּראָטעין, וואָס איז די מערסט פאָלקס פּראָדוקט צווישן טויגיקייט ענטוזיאַסץ.
פּראָטעין איז אַ פּודער מיט הויך פּראָטעין אינהאַלט (טיפּיקלי 60-90%) און נידעריק אין פעט און קאַרבאָוכיידרייט. די מערסט וויכטיק זאַך איז דיידזשעסטאַבאַל פּראָטעין, וואָס איז אַזוי פאָלקס צווישן מענטשן וואָס זענען ינוואַלווד אין ספּאָרט. פּראָטעין איז די שליימעסדיק אַסיסטאַנט פון דיין מאַסאַלז ווייַל זיי דאַרפֿן עסנוואַרג און קאַנסטראַקשאַן מאַטעריאַל בעשאַס לאָודינג.
זען אויך:
- Top 10 בעסטער וויי פּראָטעין: שאַץ 2019
- Top 10 בעסטער גאַינערס צו שטעלן אויף וואָג: שאַץ 2019
די פּראָס און קאָנס פון פּראָטעין
אָבער ווי מיט קיין פּראָדוקט, פּראָטעין פּודער האט זיין פּראָס און קאָנס. לאָמיר זען די אַרגומענטן וועגן די בענעפיץ און דיינדזשערז פון פּראָטעין.
15 די הויפּט אַדוואַנטידזשיז פון פּראָטעין
עס איז אַנלייקלי אַז דער פּראָטעין וואָלט האָבן פארדינט אַזאַ פּאָפּולאַריטעט, אויב ניט פֿאַר עטלעכע קאַנווינסינג אַרגומענטן וועגן די בענעפיץ:
- פּראָטעין פּראַמאָוץ מוסקל וווּקס, און דעריבער דערגרייכן מאַקסימום רעזולטאַטן.
- דאָס איז אַ יקסעפּשאַנאַל פּראָדוקט ווייַל עס טראגט אַ פּראָטעין אָן גרויס אַמאַונץ פון קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ.
- העלפּס צו פאַרשטיקן אַפּעטיט דורך רידוסינג די בלוט צוקער שטאַפּל און פאַרגרעסערן די פריי אַמינאָ אַסאַדז.
- איז אַ גרויס פֿאַרבייַסן אין אַרבעט אָדער אין שטוב.
- איר קענען לייכט באַקומען אַ טעגלעך סומע פון פּראָטעין, ספּעציעל פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז און זענען נישט ספּעציעל פאַנס פון פלייש און פיש.
- פּראָטעין פּודער איז גרינג צו פאַרנוצן. גענוג צעפירן עס מיט וואַסער אָדער מילך, און פּראָטעין מאָלצייַט גרייט.
- געשווינד און לייכט אַבזאָרבד כּמעט 100%, עס טוט נישט מאַכן העאַווינעסס אין די מאָגן.
- גיט דעם גוף אַ פול קייט פון אַמינאָ אַסאַדז.
- נאָרמאַלייזיז ינסאַלאַן לעוועלס, ביי געזונט מענטשן און אין פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק פון די רגע טיפּ.
- העלפּס אַטליץ צו פאַרגרעסערן זייער ענדעראַנס, שטאַרקייט און ענערגיע.
- איר לעסאָף פאַרמאַכן די קשיא פון וואָס צו עסן נאָך אַ ווערקאַוט. לייכט דיידזשעסטאַבאַל פּראָטעין זענען אַ גרויס לייזונג נאָך ספּאָרט.
- די פּודער איז גרינג צו קראָם און איר קענען שטענדיק נעמען עס מיט. ניט ענלעך מילך און קעז, עס איז נישט אַ פּערישאַבאַל פּראָדוקט.
- פּראָטעינס זענען אָפט סאָלד מיט אַדאַטיווז, אַזוי איר קענען קלייַבן די מערסט בילכער טאַם: שאָקאָלאַד, טרוסקאַווקע, וואַניל, אאז"ו ו.
- פּראָטעין געפֿונען אין ספּאָרט ביילאגעס, איז אַלע נאַטירלעך און גאָר פיזיאַלאַדזשיקאַל אין באַציונג צו די מענטשלעך גוף.
- פּראָטעין זיכער פֿאַר געזונט, אויב די דאָוסאַדזש נישט יקסיד און ספּאָרט.
5 הויפּט דיסאַדוואַנטידזשיז פון פּראָטעין
אָבער די קאָנס האָבן אַ פּראָטעין ווי קיין אנדערע פּראָדוקט אויך פֿעיִקייטן:
- פּראָטעין קענען גרונט עסן דיסאָרדערס. דער הויפּט אין ריזיקירן זענען מענטשן ליידן פון לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס. אָבער, דאָס קען זיין אַוווידאַד אויב איר קויפן די סופּפּלעמענט אָן קיין אינהאַלט פון דעם קאָמפּאָנענט. פֿאַר בייַשפּיל, אַן יזאָלירן אָדער כיידראַלייזד וויי פּראָטעין.
- וידעפדיק דאָוסאַדזש פון פּראָטעין קענען אַדווערסלי ווירקן די לעבער און קידניז. אויב איר ליידן פון חולאתן פון די אָרגאַנס, די אַקסעפּטאַנס פון ספּאָרט דערנערונג איז בעסטער צו באַגרענעצן.
- פּראָטעין פּודער איז כּמעט "ליידיק" פּראָדוקט וואָס טוט נישט אַנטהאַלטן וויטאַמינס און מינעראַלס. אָבער, עס זענען אויסנעמען, ספּעציעל ווען פּראָדוסערס ענריטשט עס מיט נוטריאַנץ.
- Due צו די הויך פּרייַז וואָס ניט יעדער תּלמיד קען פאַרגינענ זיך רעגולער קויפן ספּאָרט ביילאגעס.
- די ריין פּראָטעין איז נישט די מערסט אָנגענעם טייסטינג פּראָדוקט. צו פֿאַרבעסערן דעם טעם, מאַניאַפאַקטשערערז לייגן סוויטאַנערז, פלייווערינג קינסטלעך און דיעס.
עצות פֿאַר פּראָטעין ינטייק
ווי אין קיין אנדערע, אַפֿילו די מערסט נאַטירלעך פּראָדוקטן, איר דאַרפֿן צו וויסן די מאָס. מיר פאָרשלאָגן איר עטלעכע פּשוט טרינקגעלט אויף ווי נישט צו ייַנוויקלען אַ זייער ווערטיק פּראָדוקט פּראָטעין צו די שאָדן פון זייער געזונט.
- פּרוּווט צו באַטראַכטן די קלאַל פון ינדזשעסטאַד פּראָטעין. די סומע זאָל נישט יקסיד 2 ג פּער 1 קג גוף וואָג (פֿאַר בייַשפּיל, אַ מאַקסימום פון 120 ג פּראָטעין פּער 60 קג גוף וואָג).
- עס איז ניט נויטיק צו פאַרבייַטן די פּראָטעין פּודער גאַנץ לאָנטש און מיטאָג. דאָס איז דער בלויז פּראָטעין סופּפּלעמענט.
- בעסער נוצן ביילאגעס בלויז אין דער צייט ווען איר זענט אַקטיוו אין ספּאָרט. אַנדערש, דער פּראָטעין איז פשוט נישט געלערנט.
- אויב איר האָבן פּראָבלעמס מיט דיין קידניז אָדער לעבער, איידער עסן פּראָטעין, קאָנטאַקט דיין דאָקטער.
- דו זאלסט נישט יקסיד די רעקאַמענדיד דאָוסאַדזש, 20-30 ג פּראָטעין אין איין מאָל.
זען אויך: טייפּס פון פּראָטעין סימאַלעראַטיז, דיפעראַנסיז און פֿעיִקייטן פון די אַפּלאַקיישאַן.
אדאנק
אָטאַמאַטיק ריספּאַנסאַבילאַטיז