BBX Hardcore איז אַ פּראָגראַם פֿאַר געניטונג אין סאַנטאַ באַרבאַנטי, וואָס איז דיזיינד צו באַקומען אַ שלאַנק, טאָונד און שטאַרק גוף. דער קאָמפּלעקס איז דיזיינד פֿאַר 90 טעג און כולל קלאסן פֿאַר ענדעראַנס, פעט ברענען און מוסקל שטאַרקייַט.
פּראָגראַם באַשרייַבונג BBX Hardcore
קאָמפּלעקס BBX כאַרדקאָר איז ניט בלויז אַימעד צו פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון דעם גוף, אָבער אויך אויף דער אַנטוויקלונג פון פלינקייַט, וואָג, ענדעראַנס און פאַנגקשאַנאַל טריינינג. איר זענט ווארטן פֿאַר עקסערסייזיז פון עראָוביק, פּליאָמעטריק, געמישט מאַרשאַל קונסט, ווי געזונט ווי די געניטונג קוואַליטעט פֿאַר די אַנטוויקלונג פון מאַסקיאַלער קאָרסעט. פֿאַר קלאסן טאָן ניט דאַרפֿן נאָך עקוויפּמענט, מיר זענען טריינינג אַלע וואָג אָנווער.
דער באשעפער פון BBX האַרדקאָרע ווערקאַוץ איז געווען אַן ערשטע אַטלעט Barbanti Dede (Dede Barbanti), וואָס נאָך די געבורט פון איר דריט קינד אנגעהויבן צו וועגן 90 קג. זי האט דעוועלאָפּעד איר אייגענע סיסטעם פון עקסערסייזיז וואָס געהאָלפֿן איר צו באַקומען באַפרייַען פון 30 קג אין ווייניקער ווי 7 חדשים. דער זיידע איז איצט אין גרויס פאָרעם, און די בוילעט רעזולטאַטן ינספּירירן פילע צו רעגולער טויגיקייט.
די BBX האַרדקאָרע פּראָגראַם אַרייַנגערעכנט 9 טריינינג סעשאַנז פון דריי שוועריקייט לעוועלס:
- כאַרדקאָר (לעוועל 1, לעוועל 2, לעוועל 3). ינטערוואַל טריינינג, אָלטערנייטינג קאַרדיאָו דרילז און עקסערסייזיז פֿאַר די סקאָרינקע. די ווידעא לאַסץ 60-65 מינוט.
- פאַרברענען (לעוועל 1, לעוועל 2, לעוועל 3). קאַרדיאָו ווערקאַוט געבויט אויף עלעמענטן פון געמישט מאַרשאַל קונסט, עראָוביקס און פּליאָמעטריק. די ווידעא לאַסץ 30 מינוט.
- גוף (לעוועל 1, לעוועל 2, לעוועל 3). קלאסן זענען פאָוקיסט אויף גוף מוסקל טאָן און אַנטוויקלען שטאַרקייט, בייגיקייַט און פעסטקייַט. די ווידעא לאַסץ 30 מינוט.
קאַלס קאַלענדאַר בבקס כאַרדקאָר ינוואַלווז דריי פייזאַז פון קאַמפּלעקסיטי. אין דער ערשטער חודש איר וועט באַן אין די ווידעא מדרגה קסנומקס, אין די רגע חודש - אויף מדרגה קסנומקס, אין די דריט חודש - בייַ מדרגה קסנומקס, איר וועט פאָרזעצן כוידעשלעך. די טריינינג קאַלענדאַר קענען זיין געוויזן דאָ. אויב איר טאָן ניט פּלאַנירן אַ פולשטענדיק פּראָגראַם, איר קענען נעמען יחיד ווידיאס פון BBX Hardcore און דערגאַנג זיי דיין הויפּט ווערקאַוט.
פֿאַר קלאסן איר טאָן ניט דאַרפֿן נאָך עקוויפּמענט, אַחוץ אַ מאַטע אויף די שטאָק. כל עקסערסייזיז געפֿינט דורך סאַנטאַ באַרבאַנטי לויפן מיט די וואָג פון זיין אייגענע גוף. די פּראָגראַם איז דיזיינד פֿאַר סטודענטן אין מיטל מדרגה. טראַינינג BBX כאַרדקאָר מעסיק מאַסע, דעריבער פּאַסיק פֿאַר אַ ברייט קייט פון סטודענטן.
די פּראָס און קאָנס פון BBX Hardcore
פּראָס:
1. זיידע באַרבאַנטי אָפפערס עפעקטיוו עקסערסייזיז צו פאַרברענען פעט, טאָן די מאַסאַלז פון די גאנצע גוף און באַקומען באַפרייַען פון פּראָבלעם געביטן.
2. דער קאָמפּלעקס איז דיזיינד פֿאַר 90 טעג מיט אַ פאַרטיק קאַלענדאַר פון קלאסן.
3. אין BBX האַרדקאָרע מיטל 3 שוועריקייט לעוועלס וואָס לאָזן איר פּראָגרעס יעדער חודש.
4. קאָוטש אָפפערס אַ פּשוט קאָריאַגראַפי פון עקסערסייזיז, טראָץ די ינקלוזשאַן פון יחיד עלעמענטן פון מאַרשאַל קונסט.
קסנומקס. דו וועט נישט דאַרפֿן נאָך עקוויפּמענט, נאָר דיין אייגענע גוף וואָג.
6. גענוג געניטונג איז באַצאָלט צו עקסערסייזיז פֿאַר די מאַסאַלז וואָס וועט העלפֿן איר פאַרשטייַפן די מאָגן און מינאַמייז די ריזיקירן פון צוריק ווייטיק.
7. דער פּראָגראַם האט און פּליאָמעטריק עקסערסייזיז צו פאַרברענען פעט אין דער נידעריקער גוף.
8. די פּראָגראַם איז גאַנץ מעסיק אין קאַמפּלעקסיטיאַזוי עס וועט זיין צוטריטלעך פֿאַר אַ ברייט קייט פון ינוואַלווד מענטשן.
קאָנס:
1. שוואַך מאכן די ווידעא: קיין מוזיק, קיין טייַמער קאָונטדאָוון און אנדערע נאָך אינפֿאָרמאַציע.
2. פֿאַר די 90-טאָג פּראָגראַם, עס איז נישט גענוג פאַרשיידנקייַט, נאָר 3 עקסערסייזיז פֿאַר 1 חודש פון קלאסן.
3. די פאַרמאָג איז ניט פּאַסיק פֿאַר ביגינערז, און יקספּיריאַנסט ארבעטן אין אַ ווערקאַוט קענען ויסקומען ניט גענוגיק פֿאַר די מאַסע.
טראָץ די שאָרטקאָמינגס, איר קענען ינקאָרפּערייט טריינינג מיט זיין זיידע באַרבאַנטי אין דיין טויגיקייט פּלאַן. ספּעציעל ווי דעם פּראָגראַם פֿאַר יענע וואס ווי עקסערסייזיז פֿאַר מוסקל קאָרסעט. אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג און פֿאַרבעסערן דיין פאָרעם מיט קאָמפּלעקס BBX Hardcore!
זען אויך: גרויזאַם סטיוו וריאַ: 20 ווערקאַוץ פֿאַר פעט ברענען.