אַקס: אַ האַלב-שעה ווערקאַוט פֿאַר די בילן פון Power Music Group RX

Power Music Group RX איז אַ סעריע פון ​​​​טויגיקייט מגילה ספּאַסיפיקלי דיזיינד פֿאַר גרופּע קלאסן אין גימס. קוואַליטעט טריינינג סעשאַנז וואָס זענען געהאלטן אונטער באַוווסט הייַנטצייַטיק מוזיק, זענען סערטאַפייד טריינערז מיט יאָרן פון אַטלעטיק דערפאַרונג.

אין דעם מאָמענט די פירמע Power Music Group RX באפרייט 7 סיריאַל מגילה: יבערמאַכן, ריפּ, רעוואלוציע, מאַכט סטעפּ, שטיוול, מלחמה, אַקס. קאָרטערלי עס זענען נייַ ריליסיז פֿאַר יעדער פון די טויגיקייט קלאסן. ניט ענלעך פילע היים ווערקאַוץ, ווידעא Power Music Group RX איז באשאפן פֿאַר ינסטראַקטערז און טריינינג אין די ספּאָרטזאַל.

מיר קענען זאָגן אַז דאָס איז אַ מער פריש אַנאַלאָג מגילה פון Les Mills. מאַכט מוזיק גרופע רקס נוצן די זעלבע פּרינציפּ צו שאַפֿן רעגולער נייַע ריליסיזאַזוי יעדער סעריע איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אַ ספּעציפיש טויגיקייט געגנט. ווערקאַוץ דיזיינד פֿאַר ספּאָרט האַללס, אָבער עס זענען קיין מניעות צו נעמען זיי היים. איר וועט דורכפירן קוואַליטעט עקסערסייזיז צו הייַנטצייַטיק מוזיק און פֿאַרבעסערן דיין גוף.

AXIS: אַ מאַכט קאָר צו אַרבעטן אויף די מאַסאַלז פון דעם גוף

הייַנט מיר וועלן רעדן וועגן דעם פּראָגראַם אַקס: קראַפט האַרץ. פאָרשלאָגן איר 4 מעלדונג די עקסערסייזיז צו אַרבעטן אויף די מיטל טייל פון דעם גוף: מאַסקיאַלער קאָרסעט און בויך. איר וועט פאַרברענען גוף פעט אויף די בויך, פארשטארקן אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, אַרבעט די האַרץ מאַסאַלז, צו פֿאַרבעסערן האַלטנ זיך. די סעשאַנז געדויערן 30 מינוט.

איר וועט געפֿינען זייער ענערגעטיק און הויך-קוואַליטעט טריינינג דיזיינד פֿאַר די מיטל מדרגה תּלמיד. דעפּענדינג אויף די אַרויסגעבן ריקווייערז אַ אַנדערש ינוואַנטאָרי אָדער ניט פארלאנגט בייַ אַלע. יעדער ליד קאָראַספּאַנדז צו איין גרופּע פון ​​עקסערסייזיז. נאָר אַ האַלב-שעה ווידעא וועט זיין 5 לידער, ריספּעקטיוולי, אין די פּראָגראַם 5 סעגמאַנץ. די נאָמען פון די סעגמאַנץ זענען די זעלבע (וואַרעם אַרויף, סטאַביליזע, מאָביליזע, אַבס & צוריק, שטיין האַרד), אָבער די רשימה פון עקסערסייזיז אין יעדער אַרויסגעבן אַנדערש.

אַקס: באנד 2

צו לויפן דעם פּראָגראַם איר דאַרפֿן אַ האַנטעל אָדער דיסק פון די רוט. וואָג איר קענען נעמען פֿון 2 קג און העכער. דער יסוד פֿאַר די געניטונג פון שטאָל טורנס דער גוף (די אַזוי גערופענע "ראָוטיישאַנאַל פאָקוס") צו פֿאַרבעסערן די ספּיינאַל בייגיקייַט, פֿאַרשטאַרקונג די קאָרסעט און די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז.

קאַמפּאַזישאַן קלאסן:

  • וואַרעם אַרויף (דינאַמיש וואַרעם אַרויף)
  • סטאַביליזירן (סעריע פון ​​פאַרשידענע לונגעס מיט אַ ראָוטיישאַן פון דעם גוף)
  • מאָביליזירן (געניטונג אין די באַר אָן שפּרינגען, אַרבעט מיט די האַנטעל לונג)
  • אַבס & צוריק (עקסערסייזיז אין די רימען פֿאַר די צוריק און בויך, סופּערמאַן, וועלאָסיפּעד)
  • שטיין האַרד (עקסערסייזיז מיט אַ האַנטעל: לונגעס, סקוואַץ, בענדינג פון דעם גוף, פּלייצעס פּרעסעס, פּושאַפּ, עטלעכע בורפּעעס)

אַקס: באנד 3

צו דורכפירן דעם געניטונג איר וועט דאַרפֿן אַ קליין האַנטעך. אין דעם אַרויסגעבן איר וועט אַרבעטן אויף די מאַכט פון די בילן, קייט פון באַוועגונג, בייגיקייַט און וואָג. טרעפן די יסודות פון יאָגאַ. פאַך איז קריסטען ליווינגסטאָן - דער באשעפער פון די פּראָגראַם אַקס.

קאַמפּאַזישאַן קלאסן:

  • וואַרעם אַרויף (דינאַמיש וואַרעם אַרויף)
  • סטאַביליזירן (סעריע פון ​​עקסערסייזיז אויף וואָג אין אַ אַפּרייט שטעלע מיט אַ האַנטעך אין זיין הענט)
  • מאָביליזירן (עטלעכע בורפּעעס, דאַונווערד הונט מיט פוס אויפשטיין, דינאַמיש פּלאַנגקס, ניז צו הענט אין פּלאַנקען שטעלע)
  • אַבס & צוריק (עקסערסייזיז פֿאַר די צוריק פֿאַר די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז האַנטעך, סופּערמאַן)
  • שטיין האַרד (ווערייישאַנז עטלעכע בורפּעעס, ראָולד-איבער אויף די צוריק מיט פּאָדרודזשקאַמי, פּלאַנקען)

אַקס: באנד 5

צו לויפן דעם פּראָגראַם איר וועט דאַרפֿן צוויי פּערז פון האַנטעלז. וואָג איר קענען נעמען 1 קג און העכער. דעם מעלדונג איז אַימעד צו אַנטוויקלען וואָג, בייגיקייט און ראָוטיישאַנאַל פאַנגקשאַנז פון דעם גוף.

קאַמפּאַזישאַן קלאסן:

  • וואַרעם אַרויף (דינאַמיש וואַרעם אַרויף)
  • סטאַביליזירן (סעריע באַלאַנסעס: אין די שטעלע טיש אויף די טעפּעך און שטייענדיק אויף די שטאָק מיט די בייַטנ לויט דער ריי רייזינג פון די געווער און לעגס)
  • מאָביליזירן (זייַט פּלאַנקען און פּלאַנקען אויף עלבאָוז, אַרבעט מיט די האַנטעל לונג)
  • אַבס & צוריק (עקסערסייזיז פֿאַר די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, זייַט פּלאַנקען און פּלאַנקען אויף הענט, סופּערמאַן, זיצן-אַפּס ליגנעריש אויף די צוריק)
  • שטיין האַרד (עטלעכע בורפּעעס, ליפטינג דאַמבבעללס צו קאַסטן אין פּלאַנקען, גיין פּלאַנקען, טורנס די גוף מיט דאַמבבעללס)

אַקס: באנד 6

צו לויפן דעם פּראָגראַם איר וועט ניט דאַרפֿן נאָך ויסריכט. די אַרויסגעבן פאָוקיסט אויף דער אַנטוויקלונג פון אַ שטאַרק מאַסקיאַלער בילן און ברענען פעט. דאס איז אַ מער טיף אַרויסגעבן אין טערמינען פון אַ קאַרדיאָו געניטונג. דורך דעם וועג, לערנט קלאסן שוין באַקאַנט צו אונדז אננא גאַרסיאַ.

קאַמפּאַזישאַן קלאסן:

  • וואַרעם אַרויף (דינאַמיש וואַרעם אַרויף)
  • סטאַביליזירן (אינטענסיווע געניטונג ינטערספּערסט מיט אַ סעריע פון ​​ווערטיקאַל וואָג)
  • מאָביליזירן (זייַט לונגעס, האָריזאָנטאַל פליסנדיק, בענדינג פון דעם גוף אין פאַרשידענע שטעלעס)
  • אַבס & צוריק (ניז צו הענט אין פּלאַנקען, גיין פּלאַנקען צו זייַט בריק, סופּערמאַן, ראָללס צוריק צו זייַט)
  • שטיין האַרד (האָריזאָנטאַל פליסנדיק, פאַרקערט שטופּ-אַפּס, עטלעכע בורפּעעס, עקסערסייזיז פֿאַר אַבדאָמינאַל מאַסאַלז)

אַלע פון ​​די טריינינג ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון די מאַסאַלז פון דעם גוף, רימוווינג פעט אויף די בויך, פארשטארקן די רוקנביין און צוריק. די אַקס איז ינאַגרייטיד, עפעקטיוו, פולשטענדיק אַרבעט אויף די האַרץ, וואָס מוזן זיין אַ זאַמלונג פון יעדער תּלמיד.

מאַכט מוזיק | גרופע Rx AXIS חלק 5

אנדערע מגילה Power Music Group RX, לייענען אונדזער ווייַטער אַרטיקל!

זען אויך: פֿון CXWORX Les מיללס: וואָרקאָוט פֿאַר די סקאָרינקע.

לאָזן אַ ענטפֿערן