אַססערטיווענעסס: 8 עצות צו באַקומען אַסערטיוונאַס
די וועלט קען ויסקומען גרויזאַם פֿאַר מענטשן וואָס קענען נישט זיין אַסערטיוו. אַססערטיווענעסס איז אָפט פעלנדיק ווען מענטשן פעלן זיך-בטחון און האָבן שוועריקייט צו אויסדריקן זיך. צומ גליק, עס זענען עצות צו זיין געראָטן זיך.
געפֿינען די מקור פון דיין פעלן פון אַסערטיוונאַס
צי איר האָבן קאָנפליקט צו באַשטעטיקן זיך ווייַל איר פעלן בטחון? צי איר האָבן אַ שווער מאָל צו זאָגן קיין? צו אָנטאָן אויף איר? געפֿינען זיך וואָס און וואָס די נאַטור איז פֿון. דאָס קען קומען פֿון דיין קינדשאַפט אָדער דיין דערפאַרונג ווי אַ דערוואַקסן, ווייַל איר האָט געווען אונטער דער השפּעה פון טאַקסיק מענטשן, למשל. סייַ ווי סייַ, דער אָנהייב פון דעם שוועריקייט מאכט עס מעגלעך צו זען עס אַ ביסל מער קלאר.
וויסן ווער איר זענט און וואָס איר ווילט
כּדי זיך צו באַשטעטיקן, מוזט איר זיך קענען. זיך-באַשטעטיקן ריקווייערז אַ בעסער וויסן פון זיך, ווייַל צו אויסדריקן זיך, איר מוזן וויסן ווי צו ידענטיפיצירן דיין געפילן, וויקנאַסאַז, סטרענגטס און לימאַץ.
איידער איר באַשטעטיקן זיך אין אַ ספּעציפיש סיטואַציע, איר מוזן ערשטער וויסן וואָס איר ווילט און וואָס איר דאַרפֿן. אַזוי איר קענען אויסדריקן עס צו אנדערע.
רעדן קלאר און נוצן די "איך"
צו הערן, איר מוזן רעדן! צי אין קאָנפליקט, באַגעגעניש אָדער דעבאַטע, טאָן ניט זיין דערשראָקן צו זיין קלאָר וועגן דיין מיינונג.
וועלכער אָנזאָג איר ווילט באַקומען, עס וועט זיין בעסער צו פֿאַרשטיין אויב איר באַפרייַען עס פעסט, אָבער דזשענטלי. איר רעדן פֿאַר זיך, נישט קעגן די אנדערע. אויב אַ סיטואַציע איז נישט פּאַסיק פֿאַר איר, איר זאָל באַקומען ינוואַלווד אין דעם שמועס מיט די "איך" אלא ווי די "איר": "איך טאָן ניט פילן רעספּעקטעד" אלא ווי "איר טאָן ניט אָנערקענען מיר", למשל.
רעדן וועגן זיך אין אַ positive וועג
טראַכטן קערפאַלי איידער איר רעדן וועגן זיך: "וואָס אַ ידיאָט" אָדער "איך בין ניט טויגעוודיק פון" זענען ווי שלעכט ספּעלז וואָס איר וואַרפן אויף זיך. אַססערטיווענעסס ינוואַלווז רעפאָרמולאַטינג דיין זאצן אין אַ positive וועג. קלייַבן די גוטע אלא ווי די שלעכט. דיין סאַקסעסאַז אלא ווי דיין פייליערז.
באַקומען אויס פון דיין טרייסט זאָנע און נעמען ריסקס
אויב איר ווילן צו לערנען צו באַשטעטיקן דיין ברירות און דיין פּערזענלעכקייט, איר וועט האָבן צו נעמען ריסקס דורך סטעפּינג אויס פון דיין טרייסט זאָנע. דאָס איז אַ גרויס וועג צו וויסן דיין אייגענע לימאַץ, צו אַנליש דיין פול פּאָטענציעל און פילן אַז איר זענט טויגעוודיק. ריזיקירן-גענומען אויך אַלאַוז איר צו שטעלן דיין פייליערז אין פּערספּעקטיוו.
זיי צוגעגרייט
ווענ עס יז איר האָבן אַ שווער צייַט באַשטעטיקן זיך ווייַל איר נאָר זענען נישט צוגעגרייט גענוג. דאָס קען זיין דער פאַל אין אַרבעט, למשל, אָדער אין אַלע סיטואַטיאָנס ווען מען דאַרף פאַרהאַנדלען אָדער רעדן אין ציבור. די מער איר צוגרייטן, די מער איר וויסן דיין טעמע און דיין טענות, די בעסער איר קענען באַשטעטיקן זיך.
אַדאַפּט דיין האַלטנ זיך
זיך-באַשטעטיקן אויך ינוואַלווז דיין פיזיק, דיין וועג צו האַלטן זיך, דיין אָנקוקן ... פּראַקטיס שטייענדיק אַרויף, פּלייצעס אויפשטיין, הויך קאָפּ, שטיצן די אָנקוקן פון דיין ינטערלאַקיאַטער, ניט אַשורד און צו שמייכלען, ווייַל דיין שטעלונג ינפלואַנסיז דיין טינגקינג.
אַרויספאָדערן צו זאָגן קיין
כּדי צו ווערן אַסערטיוו, איר מוזן לערנען צו זאָגן קיין, וואָס איז אַ שווער געניטונג פֿאַר פילע מענטשן. גיי אונדזער עצות פֿאַר לערנען ווי צו זאָגן קיין.