ספּאַרזשע און רייַז קאַססעראָלע רעצעפּט. קאַלאָריע, כעמישער זאַץ און נוטרישאַנאַל ווערט.

ינגרידיאַנץ ספּאַרזשע און רייַז קאַססעראָלע

ספּאַרזשע 400.0 (גראַם)
רייַז גראָאַץ 200.0 (גראַם)
כייַע פעט 100.0 (גראַם)
וואַסער 2.0 (לעפעלע)
הינדל יי 3.0 (שטיק)
מילך קו 3.0 (טיש לעפל)
טיש זאַלץ 0.5 (לעפעלע)
פּוטער 2.0 (טיש לעפל)
אופֿן פון צוגרייטונג

קערפאַלי שאָלעכץ די ספּאַרזשע מיט אַ שאַרף מעסער, זאָרגן נישט צו שעדיקן די קעפ - די מערסט ווערטפול טייל פון עס. בונד די ספּאַרזשע אין באַנטשאַז פון 10 ברעקלעך, שנייַדן אַוועק די נידעריקער ענדס יוואַנלי און שטעלן אין אַ פאַן מיט סאָלטיד בוילינג וואַסער אַזוי אַז די וואַסער ריטשאַז בלויז די מיטן פון די שוץ. קאָכן פֿאַר 15-20 מינוט איבער הויך היץ ביז סאָפאַנד, אָבער טאָן ניט אָוווערקוק, אַנדערש די ספּאַרזשע וועט פאַרלירן זייַן טאַם און ווערן וואָטערי. שפּאַנונג די וואַסער און לוסאַן די ספּאַרזשע באַנטשאַז. סאָרט די רייַז, ווישן עס אין אַ ריין סערוועטקע, שטעלן אין אַ פאַן מיט העאַטעד פעט און, סטערינג, היץ ביז עס ווערט טראַנספּעראַנט (ניט ברוין!). שפּריצן מיט בוילינג וואַסער און מליען, באדעקט. שטעלן די געשוואָלן רייַז אין אַ גלייַך שיכטע אין אַ גריסט פאָרעם, לייגן אַ פּלאַסט פון בוילד ספּאַרזשע אויף שפּיץ, גיסן מיט אַ געמיש פון געשלאגן עגגס און מילך, פאַרשפּרייטן ברעקלעך פון פּוטער אויף די ייבערפלאַך. באַקן אין די ויוון.

איר קענען מאַכן דיין אייגענע רעצעפּט מיט די אָנווער פון וויטאַמינס און מינעראַלס מיט די רעצעפּט קאַלקולאַטאָר אין דער אַפּלאַקיישאַן.

נוטרישאַנאַל ווערט און כעמיש זאַץ.

די טיש ווייזט די אינהאַלט פון נוטריאַנץ (קאַלאָריעס, פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ, וויטאַמינס און מינעראַלס) פּער קסנומקס גראַמז עסן טייל.
נוטריאַנטקוואַנטיטיקלאַל **% פון די קלאַל אין 100 ג% פון די קלאַל אין 100 קייקאַל100% נאָרמאַל
קאַלאָריע ווערט137.5 קייקאַל1684 קייקאַלקסנומקס%6%קסנומקס ג
פּראָטעינסקסנומקס גקסנומקס גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
פאַץקסנומקס גקסנומקס גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
קאַרבאָוכיידרייץקסנומקס גקסנומקס גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
אָרגאַניק אַסאַדזקסנומקס ג~
שפּייַזן פיברעקסנומקס גקסנומקס ג4%קסנומקס%קסנומקס ג
וואַסערקסנומקס גקסנומקס גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
אַשקסנומקס ג~
וויטאַמינס
וויטאַמין א, רי70 μ ג900 μ גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
רעטינאָלקסנומקס מג~
וויטאַמין ב 1, טהיאַמינעקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%2%קסנומקס ג
וויטאַמין בקסנומקס, ריבאָפלאַוויןקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין ב 4, טשאָלינעקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין ב 5, פּאַנטאָטהעניקקסנומקס מגקסנומקס מג4%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין ב 6, פּירידאָקסינעקסנומקס מגקסנומקס מג2%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין ב 9, פאָלאַטע3.5 μ ג400 μ גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין ב 12, קאָבאַלאַמין0.06 μ ג3 μ ג2%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין C, אַסקאָרביקקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין די, קאַלסיפעראָל0.2 μ ג10 μ ג2%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין E, אַלף טאָקאָפעראָל, טעקסנומקס מגקסנומקס מג2%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין ה, ביאָטין2.4 μ ג50 μ גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
וויטאַמין פּפּ, קייןקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
niacinקסנומקס מג~
מאַקראָנוטריענץ
פּאַטאַסיאַם, קקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
קאַלסיום, קאַקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
סיליציום, סיקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
מאַגנעסיום, מגקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
סאָדיום, נאַקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%1%קסנומקס ג
שוועבל, שקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
פאָספאָרוס, פּקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%5%קסנומקס ג
קלאָרין, קלקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
שפּור עלעמענטן
אַלומינום, על1.6 μ ג~
באָהר, ב19.1 μ ג~
פּרעסן, פעקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
יאָדינע, איך2.3 μ ג150 μ גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
קאָבאַלט, קאָ1.1 μ ג10 μ גקסנומקס%8%קסנומקס ג
מאַנגאַנעסע, מןקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
קופּער, קו48.7 μ ג1000 μ גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
מאָליבדענום, מאָ.1.7 μ ג70 μ גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
ניקאַל, ני0.4 μ ג~
אָלאָוואָ, סנ0.4 μ ג~
סעלעניום, סיי0.06 μ ג55 μ גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
סטראָנטיום, סר.0.6 μ ג~
פלאָרין, פ13.5 μ ג4000 μ גקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
קראָום, קר0.7 μ ג50 μ גקסנומקס%1%קסנומקס ג
צינק, זןקסנומקס מגקסנומקס מגקסנומקס%קסנומקס%קסנומקס ג
דיגעסטיבלע קאַרבאָוכיידרייץ
קראָכמאַל און דעקסטרינסקסנומקס ג~
מאָנאָ- און דיסאַקטשאַרידעס (שוגערז)קסנומקס גמאַקסימום 100 г
סטעראָלס
קאַלעסטעראָלקסנומקס מגמאַקסימום 300 מג

די ענערגיע ווערט איז 137,5 קייקאַל.

ספּאַרזשע און רייַז פאַן רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס אַזאַ ווי: סיליציום - 53%, קלאָרין - 11,7%, קאָבאַלט - 11%
  • סיליציום איז ינקלודעד ווי אַ סטראַקטשעראַל קאָמפּאָנענט אין גלייקאַסאַמינאָגליקאַנס און סטימיאַלייץ קאַלאַגאַן סינטעז.
  • קלאָרין נייטיק פֿאַר די פאָרמירונג און ויסשיידונג פון הידראָטשלאָריק זויער אין דעם גוף.
  • קאָבאַלט איז טייל פון וויטאַמין ב 12. אַקטיווייץ ענזימעס פון פאַטי זויער מאַטאַבאַליזאַם און פאַליק זויער מאַטאַבאַליזאַם.
 
קאַלאָריע און כעמישער זאַץ פון די רעצעפּט ינגרידיאַנץ פאַן פון ספּאַרזשע און רייַז פּער 100 ג
  • 21 קייקאַל
  • 333 קייקאַל
  • 899 קייקאַל
  • 0 קייקאַל
  • 157 קייקאַל
  • 60 קייקאַל
  • 0 קייקאַל
  • 661 קייקאַל
טאַגס: ווי צו קאָכן, קאַלאָריע אינהאַלט 137,5 קייקאַל, כעמישער זאַץ, נוטרישאַנאַל ווערט, וואָס וויטאַמינס, מינעראַלס, קוקינג אופֿן ספּאַרזשע און רייַז פאַן, רעצעפּט, קאַלאָריעס, נוטריאַנץ

לאָזן אַ ענטפֿערן