דיעטע פֿאַר אַרטריט, 4 וואָכן, -12 קג

לוזינג וואָג אַרויף צו 12 קג אין 4 וואָכן.

די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 1000 קקאַל.

אַרטהריטיס רעפערס צו אַ ינפלאַמאַטאָרי קרענק אין די דזשוינץ. אויב איר אָנהייבן צו פילן ווייטיקדיק אין די דזשוינץ (דאָס כאַפּאַנז ספּעציעל אָפט ווען איר גיין), איר זאָל באַראַטנ אַ דאָקטער. עס איז מסתּמא אַז דאָס איז ווי דעם שלאָס קרענק סיגנאַלז זיך.

צו מינאַמייז די נעגאַטיוו יפעקס פון אַרטריט, עס איז רעקאַמענדיד צו האַלטן אַ ספּעציעל דיעטע. די פיר העלפּס צו רעדוצירן גוף וואָג (אויב נייטיק), רעדוצירן געשווילעכץ, ווייטיק און אָנצינדונג אין די דזשוינץ.

דיעטע רעקווירעמענץ פֿאַר אַרטריט

איז וואס זאָל ניט זיין געגעסן דורך פּאַטיענץ מיט אַרטריט?

• שטאַרק קאַווע און טיי. עס איז כּדאַי צו אָפּגעבן די טרינקען ווייַל זייער זידלען קענען פירן צו ליטשינג פון קאַלסיום רעכט צו דער זעט פון קאַפין אין זיי. דאָס מאכט די אַרטריט ערגער.
• פלייש קיילים. כייַע פּראָדוקטן אַנטהאַלטן אַראַטשידאָניק (פּאַליונסאַטוראַטעד אָמעגאַ -6 פאַטי) זויער. עס ברייקס אַראָפּ אין די מענטשלעך גוף אין עיקאָסאַנאָידס. די סומע און וואָג פון די ליפּידס אַפעקץ ביין געזונט, בלוט דרוק און די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
• אַלקאָהאָל. געטרונקען אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז ריליסיז דאָפּאַמינע און אַדרענאַלאַן אין דעם גוף. זיי קענען פאַרשטאַרקן די קורס פון די קרענק ווייַל זיי פאַרגרעסערן אָנצינדונג גלייַך אין די געוועבן פון די דזשוינץ. און די מדרגה פון וויטאַל קאַלסיום אין דער זעלביקער צייט דיקריסאַז, ווייַל די געשווילעכץ פאָרמירן. ווי אַ רעזולטאַט, די סומע פון ​​פליסיק אין די פּעריאַרטיקולאַר זעקל ינקריסיז, וואָס פירט צו געוואקסן דרוק און טינינג פון די קאַרטאַלאַדזשאַנאַס געוועבן פון די דזשוינץ. עס איז ספּעציעל געפערלעך צו פאַרבינדן אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז מיט גענומען קיין מעדאַקיישאַנז. זייט זיכער צו דערקלערן דעם פונט אין דעטאַל מיט דיין דאָקטער צו ויסמיידן ערנסט קאַנסאַקווענסאַז.
• סוויץ (אַרייַנגערעכנט האָניק). די קאַנסאַנטרייטאַד צוקער, וואָס די פודז זענען רייַך אין, קענען נעגאַטיוולי ווירקן די דזשוינץ, פּראַוואָוקינג זייער דיפאָרמיישאַן. עס איז אויך באקאנט אַז סוויץ פירן צו וואָג געווינען, וואָס איז ספּעציעל אַנדיזייראַבאַל אין אַרטריט.
• זאַלץ. עס איז כּדאַי צו פאַרלאָזן אַ זייער מינימום פון ווייַס קריסטאַלז ווייַל זיי ביישטייערן צו די דעפּאַזישאַן פון סאָלץ אין די דזשוינץ. ווי אַ רעזולטאַט, ביין מאַסע דיקריסאַז און געשווילעכץ ינקריסיז. די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אָנצינדונג און ווייטיק איז געוואקסן.
• פראנצויזיש פרייז, קראַקערז, טשיפּס, שנעל עסנוואַרג. אין דעם פאַל, טראַנס פאַץ, די מילד, נישט די מערסט נוציק פּראָדוקט, פירן צו וואָג געווינען, סערקיאַלאַטאָרי דיסאָרדערס, און דעריבער צו דער פאַרשטאַרקונג פון אַ מענטש מיט אַרטריט.
• אויך, מיט אַרטריט, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרלאָזן די נוצן פון דאָרש לעבער, פּוטער, יי יאָוקס, עגפּלאַנץ, טאַמאַטאָוז, סמעטענע. די פודז ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון גאַוט און, ווי אַ רעזולטאַט, גאַוט אַרטריט.

אַדכירינג צו אַ שטרענג דיעטע אָפּציע איז נייטיק פֿאַר יגזאַסערביישאַנז פון אַרטריט. און אין דער צייט פון רעמיססיאָן, דייאַטערי כּללים זענען ווייניקער שטרענג, עס איז רעקאַמענדיד צו ויסשליסן פראַנגקלי שעדלעך, הויך-קאַלאָריע, פאַטי פודז. דאָך, דיין דאָקטער וועט העלפֿן איר צו באַשרייבן די דיעטע אין מער דעטאַל.

באַמערקונג אַז עס זענען עטלעכע מערסט נוציק פודז. עס איז כּדאַי צו פאָקוס אויף עס צו העלפֿן דעם גוף צו קעמפן מיט אַרטריט. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אַזאַ פּראָדוקטן.

• סאַלמאָן. דער פיש איז פשוט אַ מייַסטער אין די אינהאַלט פון תוו -3 אַסאַדז, וואָס העלפּס צו באַפרייַען שלאָס אָנצינדונג ווי געשווינד ווי מעגלעך. די מערסט נוציק אין דעם פאַל איז פיש אויפשטיין אין די ווילד. אויב די אַנטוויקלונג פון פיש איז געווען אין אַ קינסטלעך סוויווע, עס אויך כּולל די נייטיק קאַמפּאָונאַנץ, אָבער אין פיל קלענערער קוואַנטאַטיז. לאַקס איז אויך רייַך אין וויטאַמין ד 3, וואָס איז אויך זייער גוט פֿאַר ביינער.
• מאַנדל. אַלמאַנדז אַנטהאַלטן אַ שעפע פון ​​וויטאַמין E. עס, אונטער אַ רעגולער ינטייק, העלפּס צו פארשטארקן די ויסווייניקסט מעמבראַנע פון ​​די אַרטיקולאַר זעקל. דאָס העלפּס מינאַמייז די גיכער פון פריי ראַדיקאַל שעדיקן צו דזשוינץ. אויב איר האָבן אַ אַלערגיע צו אַלמאַנדז, איר קענען פאַרבייַטן פּינאַץ אָדער זונרויז זאמען. וויטאַמין E איז אויך פאָרשטעלן אין זיי, אָבער אין רידוסט קוואַנטאַטיז.
• עפּל. די פירות העלפֿן דעם גוף פּראָדוצירן קאַלאַגאַן, וואָס איז די יקער פון קאַרטאַלאַדזש אין די דזשוינץ. פּרוּווט צו עסן לפּחות איין עפּל טעגלעך צו ענשור אַז די ריזערווז אין דעם גוף זענען נישט ויסגעמאַטערט.
• שווארצע בונדלעך. דאָס איז דער טיפּ פון בינז וואָס איז מערסט נוציק פֿאַר אַרטריט רעכט צו דער הויך סומע פון ​​אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קעמפן מיט פריי ראַדאַקאַלז. איר קענען אויך עסן אנדערע בינז. אין קיין פאַל, עס איז בעסער ווי נישט ינטראַדוסינג עס אין די דיעטע.
• קאַלע. עס כּולל אַ פּלאַץ פון קאַלסיום, וואָס איז וויטאַל פֿאַר אונדזער ביינער.
• בראַקאַלי. אַ קאָרעוו פון קאַלע, בראַקאַלי איז אויך רייַך אין קאַלסיום.
• ינגבער. דער וואָרצל פון דער פאַבריק ריליווז מידקייַט און ראַדוסאַז ווייטיק. ינגבער קען אויך פאַרשטיקן די פּראָדוקציע פון ​​ענזימעס וואָס אָנמאַכן אָנצינדונג אין די דזשוינץ.

איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פאלגענדע גענעראַל רעקאַמאַנדיישאַנז. די טעגלעך דיעטע מוזן זיין שעפעדיק אין פירות, בעריז און וועדזשטאַבאַלז (מיט די ויסנעם פון טאַמאַטאָוז און גרין אַניאַנז). טרינקען קעפיר און פערמענטעד בייקט מילך (אויב איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג, קלייַבן נידעריק-פעט פּראָדוקטן), אָבער געבן אַרויף מילך. הייַזקע קעז איז אויך געהאלטן אין הויך שאַצן פון פערמענטעד מילך פּראָדוקטן. פּרוּווט צו קלייַבן דאַר פלייש, הינדל און קיניגל פלייש (אָן הויט) זענען ספּעציעל רעקאַמענדיד.

עס איז קעדייַיק צו עסן 4 מאל אַ טאָג. עס איז ידעאַל צו אָנהייבן דעם מאָרגן מיט פירות און וועדזשטאַבאַלז. האַלטן עסן 3-4 שעה איידער לייץ. וועגן די גרייס פון די פּאָרשאַנז, זיי זענען ינדיווידזשואַלי און אָפענגען אויף די באדערפענישן פון אַ באַזונדער מענטש. אויב איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג, דאָך, פּרובירן צו מאַכן דיין פּאָרשאַנז קלענערער, ​​אָבער נישט ביז איר זענט הונגעריק. אָדער וועג, האַלטן אין מאַדעריישאַן און טאָן ניט אָווועריט. נאָך אַלע, אַ דיסטענדעד מאָגן איז קלאר אַרויסגעוואָרפן פֿאַר איר.

אַרטריט דיעטע מעניו

אַ בייַשפּיל פון אַ דיעטע מעניו פֿאַר אַרטריט פֿאַר 7 טעג

דיעטע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר אַרטריט

• א קאָנטראַינדיקאַטיאָן פֿאַר אַדכיראַנס צו אַ דיעטע איז טאָמער די בייַזייַן פון חולאתן וואָס דאַרפן ספּעציעל דערנערונג.
• דאָך איר טאָן ניט דאַרפֿן צו פאַרנוצן קיין פּראָדוקט אויב איר האָט אַלערדזשיק ריאַקשאַנז.

בענעפיץ פון אַ אַרטריט דיעטע

1. די דיעטע איז באַלאַנסט, די מעניו איז רייַך אין פאַרשידן נוציק סאַבסטאַנסיז.
2. דיעטינג ווייזלי קענען העלפֿן איר האַלטן געזונט, פֿאַרבעסערן שלאָס געזונט און, אויב נייטיק, פאַרלירן וואָג.
3. אויב איר זענט נישט זיכער אַז די קאַלאָריע אינהאַלט פון דיין דיעטע איז נאָרמאַל, ציילן די קאַלאָריעס, לפּחות אין דער ערשטער צייט פון די דיעטע.

דיסאַדוואַנטידזשיז פון אַ דיעטע פֿאַר אַרטריט

עטלעכע מענטשן קען געפֿינען עס שווער צו געבן אַרויף מיט באַקאַנטע פודז (ספּעציעל עס וועט זיין שווער פֿאַר ליבהאבערס פון סוויץ). מאַכן אַרויף די פעלן פון דיין באַליבסטע עסנוואַרג דורך עסן פירות און דאַר פירות.

שייַעך-דייאַטינג פֿאַר אַרטריט

צי עס איז כדאי צו שייַעך-דייאַטינג, ווי און ווען צו טאָן דאָס זאָל זיין באַשלאָסן מיט דיין דאָקטער. עס איז שטענדיק דיזייראַבאַל צו אַדכיר צו די גרונט פּרינציפּן.