1. עפּל פּעקטין
עפּל פּעקטין טורנס אין אַ מין פון געל, יקספּאַנדיד אין באַנד ווען קאָנטאַקט מיט וואַסער: דעריבער, עס האט אַ ויסגעצייכנט פיייקייט צו פּלאָמבירן די מאָגן, קריייטינג אַ געפיל פון פולקייט. און נאָך עס כּולל בלויז 42 קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז. פּעקטין סלאָוז אַראָפּ די קורס אין וואָס צוקער גייט אריין די בלאַדסטרים און ימפּרוווז די ילימאַניישאַן פון פאַרשידן סאַבסטאַנסיז פון דעם גוף, אַרייַנגערעכנט פאַץ.
ווי צו נוצן עס?
נעמען 4 ג פון פּעקטין פּודער מיט אַ גרויס גלאז פון וואַסער איידער יעדער מאָלצייַט. פּונקט מיט אַ גרויס גלאז: אַנדערש פּעקטין, אַנשטאָט פון ימפּרוווינג דיידזשעסטשאַן, אויף די פאַרקערט, וועט סטאָל עס. פּעקטין קענען זיין געפֿונען ביידע אין קאַפּסל פאָרעם און אין פליסיק פאָרעם - אין דעם פאַל לייגן עס צו טיי און טרינקען עס ווידער מיט אַ פּלאַץ פון וואַסער.
2. קאָניאַק
ער איז קאָנדזשאַק. ניט די מערסט פאָלקס פּראָדוקט אין אונדזער האַנדל, אָבער עס איז ווערט קוקן פֿאַר עס (למשל, אין פרעמד אָנליין סטאָרז וואָס צושטעלן אין רוסלאַנד, ספּעציעל iherb.com). עס איז געמאכט פון די דרום אַסיאַן פאַבריק אַמאָרפאָפאַללוס קאָניאַק און קענען זיין געפֿונען אין די פאָרעם פון אַ פּודער אָדער שיראַטאַקי לאָקשן. ווי פּעקטין, קאָנניאַקו, וואָס כּולל אַ פּלאַץ פון סאַליאַבאַל פיברע, איז גרויס אין נארן הונגער דורך פילונג די מאָגן.
ווי צו נוצן עס?
די אָפּטימאַל פאָרעם איז אַ פּודער וואָס מוזן זיין דיילוטאַד מיט וואַסער אין די קורס פון 750 מג - 1 ג פּער גלאז. און נעמען XNUMX/XNUMX פון אַ שעה איידער מילז.
3. גואַר מעל
אויך באקאנט ווי אַראַביש גומע. איר וועט אויך האָבן צו לויפן נאָך עס, אָבער עס וועט שכר די השתדלות: עס זענען כּמעט נול קאַלאָריעס, מער ווי גענוג פיברע, הונגער איז פּאַסיפיעד, גלוקאָוס לעוועלס זענען אונטער קאָנטראָל, אפילו ווען איר עסן פודז מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס.
ווי צו נוצן עס?
צעלאָזן 4 ג אין אַ גרויס גלאז פון וואַסער, טרינקען עס אַ פערטל פון אַ שעה איידער מילז, און זיין זיכער צו צושטעלן זיך גענוג פלוידס פֿאַר אַ שעה.