טיפּ # 1: קלייַבן די טיפּ פון ווערקאַוט איר ווי
ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו קלייַבן די טיפּ און פֿאָרמאַט פון טריינינג וואָס איז פּאַסיק פֿאַר איר. עטלעכע מענטשן ווי צו אַרבעטן אין די ספּאָרטזאַל, בשעת עטלעכע מענטשן בעסער וועלן מאָרגן דזשאַגינג מיט אַ שפּילער אין זייער אויערן. דורך טאן וואָס איר ווי, איר וועט אויטאָמאַטיש פאַרגרעסערן די יפעקטיוונאַס פון דיין קלאסן.
עצה # 2: געפֿינען ווי-מיינדאַד מענטשן
אויב איר טאָן ניט האָבן גענוג ווילפּאַוער פון דיין אייגן, לאַדן פרענדז אָדער משפּחה מיטגלידער צו פאַרבינדן איר. פירסטלי, שלאָס ספּאָרט אַקטיוויטעטן וועט פאַרגרעסערן דיין פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט, ווייַל קאַנסאַלינג ווערקאַוץ אָדער אָנקומען שפּעט וועט לאָזן דיין שוטעף אַראָפּ. צווייטנס, פּלייינג ספּאָרט וועט זיין אַן נאָך געלעגנהייט פֿאַר איר צו פאַרברענגען צייט מיט ליב געהאט אָנעס.
עצה # 3: האַלטן דיין טריינינג רעזשים
בויען דיין טעגלעך פּלאַן אַזוי אַז דיין ווערקאַוץ נעמען אָרט אין דער זעלביקער צייט. אין דעם פאַל, איר קענען קלייַבן קיין צייט פון דעם טאָג. עטלעכע מענטשן ווי צו באַקומען אַרויף פרי און טאָן מאָרגן עקסערסייזיז, בשעת אנדערע געפֿינען עס גרינגער צו האַלטן נאָך אַרבעט אין די ספּאָרטזאַל. ביסלעכווייַז, דיין גוף וועט באַקומען געוויינט צו דעם רעזשים, און טריינינג וועט ווערן אפילו מער עפעקטיוו.
עצה # 3: האָבן אַ positive שטעלונג
איינער פון די שליסל סיבות וואָס ווירקן מאָוטאַוויישאַן איז אַ גוט שטימונג. עס איז גרינגער פֿאַר אַ positive מענטש צו נעמען קאַמף. אַזוי פּרובירן צו שמייכלען און לאַכן מער. בעשאַס געלעכטער, דער מענטש גוף טראגט "גליק כאָרמאָונז" - ענדאָרפינז, וואָס פאַרשפּאַרן די לויפן פון ווייטיק סיגנאַלז צו דעם מאַרך, גרונט אַ געפיל פון פאַרגעניגן און מאל יופאָריאַ. אפילו אויב איר קוועטשן אַ שווינדל שמייכל, די מעקאַניזאַם נאָך אַרבעט, און איר פילן פיל בעסער.
דורך דעם וועג, לויט צו סטאַטיסטיק, אַדאַלץ לאַכן צען מאל ווייניקער ווי קינדער. ווי אַדאַלץ, מיר באַהאַלטן אונדזער שמייכל, ווייַל מיר זענען דערשראָקן צו ויסקומען לייכטזיניק און אויבנאויפיקער. און מאל יבעריק ווערקלאָודז און משפּחה קאָפּדרייעניש טאָן ניט לאָזן אונדז צייַט צו לאַכן פון די געראָטן דזשאָוקס פון חברים אָדער שמייכל צו אונדזער אָפּשפּיגלונג אין דער שפּיגל. אָבער, מאל פרויען האָבן צו צאַמען זייער געלעכטער פֿאַר פיזיאַלאַדזשיקאַל סיבות.