די בענעפיץ פון פלאַקס זאמען

אין אַדישאַן צו זייער אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, אָמעגאַ -3 אַסאַדז אויך שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין פעט מאַטאַבאַליזאַם. בלויז 10 ג (לעפל) פון ערד פלאַקסיד פּער טאָג אַלאַוז די גוף צו פאַרברענען פעט מער יפישאַנטלי. דאָס איז נוציק צו וויסן פֿאַר די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג, און פֿאַר אַטליץ וואָס דאַרפֿן צו ראַטעווען גלייקאַדזשין קאַנסאַמשאַן פון מוסקל געוועב. ווען דער גוף איז געוויינט צו נוצן זיין אייגענע פאַץ ווי ברענוואַרג, מיט רעגולער געניטונג און געהעריק דערנערונג, ענדעראַנס ינקריסיז באטייטיק. צו בעסער פֿאַרשטיין די ראָלע פון ​​אָמעגאַ -3 אַסאַדז, לאָמיר פאַרגלייַכן צוויי אַטליץ אין דער זעלביקער גשמיות צושטאַנד. איינער פון זיי רילייז בלויז אויף זיין גוף ס פיייקייט צו פאַרברענען קאַרבאָוכיידרייץ, בשעת די אנדערע "דערטרונקען" זיין גוף מיט הויך-קוואַליטעט פאַץ. דער ערשטער אַטלעט וועט קענען צו אָנקלייַבן גענוג גלייקאַדזשין פֿאַר בלויז אַ שעה און אַ האַלב פון טריינינג, נאָך וואָס ער וועט דאַרפֿן צו עסן ווידער, אַנדערש די ינטענסיטי פון זיין טריינינג וועט פאַלן שארף. דער צווייטער אַטלעט, וועמענס דיעטע כולל פודז רייַך אין אָמעגאַ -3 און תוו -6 אַסאַדז, וועט קענען צו ציען שטאַרקייַט פון זיין פעט שיכטע. דעם מיטל אַז ער האט צוויי קוואלן פון ענערגיע, דעריבער, בעשאַס טריינינג, גלייקאַדזשין וועט זיין קאַנסומד צוויי מאָל ווי סלאָולי, וואָס מאכט אים מער ענדיורינג און מער שלאַנק. פלאַקסיד אויך כּולל אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם, וואָס איז אַן עלעקטראָליטע - עס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון מאַסאַלז בעשאַס גשמיות יגזערשאַן. פּאַטאַסיאַם איז עקסקרעטעד פון דעם גוף מיט שווייס, אַזוי אַטליץ דאַרפֿן קעסיידער ריפּלעניש זייער פּאַטאַסיאַם ריזערווז. אין דערצו, פּאַטאַסיאַם רעגיאַלייץ פליסיק וואָג אין דעם גוף דורך העלפּינג סעלז ריטיין נעץ. פלאַקס זאמען אַנטהאַלטן ביידע סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל פיברע. סאַליאַבאַל פיברע העלפּס פּאַמעלעך די אַבזאָרפּשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ אין די בלאַדסטרים, וואָס אין קער העלפט קאָנטראָלירן בלוט ינסאַלאַן לעוועלס און טייַנען ענערגיע לעוועלס. סאַליאַבאַל פיברע גיט אַ געפיל פון פולקייט און "טורנס אַוועק" די געפיל פון הונגער. דעריבער, מענטשן וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג קענען אַרייַננעמען מער סאַליאַבאַל פיברע פודז אין זייער דיעטע. ינסאַליאַבאַל פיברע האלט די דיגעסטיווע סיסטעם געזונט. עס קלינז די געדערעם און העלפּס דעם גוף עלימינירן טאַקסאַנז. פלאַקס זאמען אויך האָבן אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג. עס איז אַ גאַנץ עסנוואַרג מיט גאַנץ פּראָטעינס, יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז און ענזימעס וואָס זענען לייכט אַבזאָרבד דורך דעם גוף און פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די ימיון סיסטעם. עס איז בעסער צו קויפן פלאַקססעעדס, נישט פלאַקסיד מאָלצייַט. בלויז גאַנץ זאמען אַנטהאַלטן געזונט אָילס, נוטריאַנץ, וויטאַמינס און מינעראַלס. מעל איז באקומען פון שטיקל נאָך ייל יקסטראַקשאַן און איז געניצט אין די קאַנפעקשאַנערי אינדוסטריע. קויפן פלאַקססעעדס, מאָל זיי אין אַ קאַווע מילכל און קראָם זיי אין די פרידזשידער אין אַ טייטלי פֿאַרמאַכט קאַנטיינער (אַרויף צו 3 חדשים). עס איז זייער וויכטיק צו מאָל פלאַקססעעדס, ווייַל רעכט צו דער שווער שאָל, גאַנץ זאמען זענען נישט דיידזשעסטיד דורך דעם גוף. איבערזעצונג: לאַקשמי