ינהאַלט
קונה גומע באַנד און געחידושט ווו עס קענען זיין געווענדט? מיר פאָרשלאָגן איר טריינינג מיט גומע טייפּ אַרומפאָרן פּאַסיק פון קייט פרעדריק. אַרבעט מאַסאַלז און פאַרברענען קאַלאָריעס מיט די נידעריק פּראַל פון די פּראָגראַם פֿאַר די גאנצע גוף.
באַשרייַבונג ווערקאַוט מיט גומע באַנד Fit Travel
רייזע פּאַסיק - עס ס נידעריק פּראַל עראָוביק שטאַרקייַט טריינינג מיט אַ גומע באַנד וואָס וועט העלפֿן איר צו פאַרשטייַפן דעם גוף און פארשטארקן די מאַסאַלז. די פּראָגראַם איז זייער באַקוועם צו נוצן אויף וואַקאַציע אָדער געשעפט טריפּס: איר טאָן ניט דאַרפֿן צו ברענגען אַ האַנטעל צו אַרבעטן אויף פּראָבלעם געביטן. פֿאַר באַשעפטיקונג רייזע פּאַסיק, איר דאַרפֿן בלויז טייפּ וואָס איז גרינג צו נעמען מיט איר אויף קיין יאַזדע. אויך, דעם פּראָגראַם קייט פרידריטש פּאַסיק פֿאַר יענע וואס ליב צו שפּילן מיט גומע באַנדס אָדער נאָר זוכן פֿאַר נוצן אין די טויגיקייט מגילה.
די רייזע פיט פּראָגראַם לאַסץ 50 מינוט און כולל קוואַליטאַטיווע אפגעזונדערטקייט און קאַמפּאַונד עקסערסייזיז פֿאַר די גאנצע גוף. אָבער, איר וועט נישט בלויז אַרבעט צו פארשטארקן די מאַסאַלז, אָבער אויך פאַרברענען קאַלאָריעס און פעט. Kate Friedrich האָט געמאכט עטלעכע קאַרדיאָו סעגמאַנץ מיט נידעריק פּראַל וואָס וועט פאַרגרעסערן דיין האַרץ קורס און פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם. קיין דזשאַמפּס אָדער אנדערע טראַוומאַטיש געניטונג, אַזוי עס איז זיכער פֿאַר די דזשוינץ. געניטונג איז גאַנץ דינאַמיש: איין באַוועגונג איז סאַקסידאַד די אנדערע געשווינד, אַזוי אַז דיין האַרץ קורס בלייבט עלעוואַטעד איבער די פּראָגראַם.
טראַינינג כולל אַרבעט אַלע די מאַסאַלז אין דיין גוף, אָבער ספּעציעל עפעקטיוו איר וועט אַרבעטן אויף הענט, פּלייצעס און צוריק. עקסערסייזיז מיט אַ גומע באַנד ווירקן די מאַסאַלז אָן קיין שעדלעך לאָודז אויף די רוקנביין, ווי אָפט כאַפּאַנז מיט שווער ווייץ. דער ערשטער האַלב שעה קלאסן זענען געהאלטן שטייענדיק אין אַ קראַפטיק גאַנג, דעמאָלט איר וועט מאַך אויף די מאַטע. די לעצטע פינף מינוט איז דעדאַקייטאַד צו עקסערסייזיז פֿאַר אַבס.
Travel Fit איז פּאַסיק פֿאַר אַלע לעוועלס פון אָנהייבער צו אַוואַנסירטע. אָבער, איר קענען אַדאַפּט די מאַסע דורך זיך, אויב אויסקלייַבן די אָפּטימאַל סטיפנאַס פון די פּאַס (זיי קומען אין פאַרשידענע קעגנשטעל). עס איז ענדזשויאַבאַל און עפעקטיוו ווערקאַוטאַז טאַקע אַרבעט! אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, פאַרבינדן רייזע פיט מיט טיף קאַרדיאָו טריינינג פֿאַר פעט ברענען. פֿאַר בייַשפּיל, קייט פרעדריק, איר קענען זען Kick Max און Cross Fire.
די פּראָס און קאָנס פון דעם פּראָגראַם
פּראָס:
1. איר וועט אַרבעטן אויף אַלע די פּראָבלעם געביטן, עקסערסייזיז פֿאַר אויבערשטער און נידעריקער גוף מיט גומע טייפּ.
2. קייט פרידריך איז אויך אַרייַנגערעכנט אין טריינינג קורץ ס נידעריק פּראַל קאַרדיאָו סעגמאַנץ, אַזוי איר קענען פאַרברענען פעט איבער דעם גוף.
3. דעם פּראָגראַם איז ספּעציעל עפעקטיוו פֿאַר מאַסאַלז אין די געווער, פּלייצעס און צוריק. קייט פּיקט זיך אַ פּלאַץ פון עקסערסייזיז וואָס לאָזן איר צו מאַסע די אויבערשטער גוף. ניט ענלעך די עקסערסייזיז מיט דומבבעללס איר אַרבעט דיין מאַסאַלז אָן קיין שעדלעך לאָודז אויף די רוקנביין.
4. טראַינינג רייזע פיט באשאפן ספּאַסיפיקלי פֿאַר טריינינג אויף געשעפט טריפּס און טראַוואַלז. איר זאָל נישט דאַרפֿן קיין נאָך ויסריכט אַחוץ פֿאַר אַ ליכט באַנד צו אַרייַננעמען אַלע דיין מאַסאַלז אין דער אַרבעט.
5. די פּראָגראַם איז פּאַסיק פֿאַר אַלע סקילז לעוועלס: פון אָנהייבער צו אַוואַנסירטע. דעפּענדינג אויף דיין פיזיש טויגיקייט פשוט אויסקלייַבן די אָפּטימום סטיפנאַס פון די טאַשמע.
6. די ווערקאַוט ס נידעריק פּראַל, אפילו קאַרדיאָו ינטערוואַלז טאָן ניט אַרייַנציען דזשאַמפּס און אנדערע קלאַפּ לאָודז.
קאָנס:
1. איר וועט ניט דאַרפֿן די מערסט פאָלקס טויגיקייַט עקוויפּמענט גומע באַנד.
2. צו טאָן אַ לאַנג צייַט מיט טייפּ ומבאַקוועם, אַזוי פֿאַר דעם געניטונג איר דאַרפֿן אויך ספּאָרט גלאַווז.
באַמערקונגען אויף די פּראָגראַם Travel Fit מיט Kate Friedrich:
אויב איר האָט גומע טייפּ, זיין זיכער צו פּרובירן די פּראָגראַם Kate Friedrich-Travel Fit. דאס איז אַ פייַן פּשוט געניטונג וועט העלפן איר פאַרשטייַפן דעם גוף, פארשטארקן מאַסאַלז און פֿאַרבעסערן גוף פאָרעם. אויב איר ווילן צו פאַרגרעסערן די וואָג אָנווער ווירקונג, פאַרבינדן דעם פּראָגראַם מיט אַ קאַרדיאָו-מאַסע, למשל, זען די שפּיץ 10 היים קאַרדיאָו ווערקאַוץ פֿאַר 30 מינוט.