ינהאַלט
צוריק ווייטיק אָדער נידעריקער צוריק נאָך אַ ווערקאַוט? פילן די שפּאַנונג אין די סערוואַקאַל געגנט? דיטיריערייטיד האַלטנ זיך? דעמאָלט איר האָבן צו אָנטייל נעמען טעראַפּיוטיק געניטונג פֿאַר די צוריק, דיזיינד דורך ד"ר דאַגמאַר נאָוואָטני. דער פּראָגראַם איז ידעאַל פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג מאַסאַלז און דעוועלאָפּינג בייגיקייַט פון די רוקנביין.
באַשרייַבונג פון די פּראָגראַם "עקסערסיסעס פֿאַר צוריק"
די ומבאַקוועמקייַט אין די צוריק, טאַליע, סערוואַקאַל קענען זיין געפֿירט דורך פאַרשידן סיבות: כראָניש חולאתן, שלעכט האַלטנ זיך, זיציק לייפסטייל, שווער מאַסע. מיר פאָרשלאָגן איר צו נעמען קעיר פון דיין געזונט און פּרוּווט די פּראָגראַם מיט וואָס איר קענען סאָלווע דיין צוריק פּראָבלעמס. קאָמפּעטענט רילאַקסינג טריינינג "צוריק טריינינג" וועט געבן איר גוט געזונט און אַ געפיל פון לייטנאַס. איר וועט באַקומען באַפרייַען פון צוריק ווייטיק און קענען פֿאַרבעסערן דיין האַלטנ זיך.
די פּראָגראַם איז אַ סעריע פון "געזונט און שיינקייט", וואָס איז באפרייט אין די טשעכיי. אבער וואָס איז די ביגאַסט מייַלע פון דעם געניטונג פון צוריק ווייטיק: עס איז איבערגעזעצט געוואָרן אין רוסיש. דעריבער, איר וועט נישט האָבן צו קעסיידער קוק אויף דעם עקראַן בשעת איר טאָן עקסערסייזיז. איר וועט זיין אין אַ גאָר רילאַקסט שטאַט צו הערן צו די באַמערקונגען פון די רעדנער. אין דערצו, איר וועט באַקומען אַלע נייטיק דערקלערונגען וועגן דעם ציל פון יעדער באַוועגונג.
לעקציע "צוריק טריינינג" נעמט אָרט אין אַ פּאַמעלעך ליזערלי גאַנג און טוט נישט דאַרפן איר קיין טויגיקייט דערפאַרונג. אַלע מווומאַנץ קלאָר ווי דער טאָג און קלאָר. איר נאָר דאַרפֿן צו הערן קערפאַלי צו די רעקאַמאַנדיישאַנז צו נאָכפאָלגן דיין אָטעם און זיין ווי רילאַקסט. דער פּראָגראַם געדויערט 45 מינוט. דער ערשטער העלפט פון די ווערקאַוט איז אויף די צוריק. נאָך דעם שריט, איר קענען פאַרענדיקן דעם לעקציע אָדער פאָרזעצן אויף. דער צווייטער טייל אָפפערס עקסערסייזיז אויף די מאָגן און אויף אַלע פערז.
די פּראָגראַם דאַגמאַר נאָוואָטני פּאַסיק פֿאַר קיין עלטער. איר קענען טאָן עס זיך און רעקאָמענדירן צו דיין עלטערן. אפילו אויב איר זענט נישט זארגן מיט צוריק ווייטיק, עס מאכט זינען צו דורכפירן דעם טעטיקייט 1 מאָל פּער וואָך פֿאַר פאַרהיטונג. אויב איר שוין האָבן ומבאַקוועמקייַט אין די צוריק, האַלדז אָדער נידעריקער צוריק, טאָן דעם געניטונג בייַ מינדסטער 3 מאל אַ וואָך. דער רעזולטאַט וועט נישט האַלטן זיך ווארטן.
Benefits פון די פּראָגראַם פון צוריק ווייטיק
1. דעם ווערקאַוט איז ידעאַל פֿאַר פּרעווענטינג און באַקומען באַפרייַען פון צוריק ווייטיק, סערוואַקאַל רוקנביין, נידעריקער צוריק.
2. איר וועט פֿאַרבעסערן דיין האַלטנ זיך, ויסגלייַכן דיין פּלייצעס און דערגרייכן די בייגיקייַט פון די רוקנביין.
3. די פּראָגראַם איז אָן קיין מאַכט לאָודז. עס איז דיזיינד פֿאַר די אַלגעמיינע פֿאַרשטאַרקונג פון די מאַסקיאַלער ראַם פון זיין צוריק.
4. דער קאָמפּלעקס איז פּאַסיק פֿאַר קיין עלטער און טויגיקייַט מדרגה.
5. ווידעא "צוריק טריינינג" איבערגעזעצט אין רוסיש שפּראַך. איר וועט פֿאַרשטיין קלאר אַלע די וויכטיק הערות און באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די ריכטיק טעכניק פון די עקסערסייזיז.
6. דער לעקציע פון צוריק ווייטיק איז צעטיילט אין צוויי טיילן, אַזוי אויב איר קענען נישט געבן קאָמפּלעקס 45 מינוט, איר קענען גיין וועגן 20-25 מינוט.
7. ווי אַ באָנוס איר וועט אַרבעטן צו ימפּרוווינג אויסשטרעקן מאַרקס גוף.
א רעצענזיע אויף אַ פּראָגראַם פון גימנאַסטיק פֿאַר די צוריק:
עס איז ניט נייטיק צו פאַרמאַכן אויגן צו ומבאַקוועמקייַט אין די צוריק. אויב צייט טוט נישט אָנהייבן צו טאָן פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז, דער ווייטיק קען פאַרערגערן און וועט פאַרשאַפן איר שטרענג ומבאַקוועמקייַט. פּרוּווט דאָס ינוויגערייטינג געניטונג פון צוריק ווייטיק פון Dagmar Novotny, און דיין גוף וועט דאַנקען דיר.
לייענען אויך: עקסערסייזיז פֿאַר בייגיקייַט, פֿאַרשטאַרקונג און אָפּרו מיט קאַטערינאַ בוידאַ.