ינהאַלט
שאַמפּיין, פוי-גראַס, מאַקאַראָנען, די האָלידייַס זענען רייַך אין פעסטיוו מאָומאַנץ ... און אין קאַלאָריעס. די בילכערקייַט אין די אָנהייב פון די יאָר איז דעריבער צו ריגיין אַ געזונט לייפסטייל. און פארוואס נישט אָנהייבן אַ ביסל דעטאָקס היילן? דער פּרינציפּ : מיר רעדוצירן אונדזער דיעטע דורך פאָוקיסינג אויף געזונט פודז בשעת פּאַמפּערינג אונדזער גוף.
פּנים: האַלטן די נודנע קאַמפּעקשאַן
פּאַפּיראָס רויך, מידקייַט ... אויב דיין קאַמפּעקשאַן איז אַ ביסל פאַרוואָלקנט, פיר גוט אַקשאַנז וועט העלפן איר ריגיין זייַן לומינאָסיטי.
1. אָנהייבן מיט רייניקן דיין פּנים געזונט צו באַקומען באַפרייַען פון קיין ימפּיוראַטיז. א באַשטאַנד רעמאָווער נאכגעגאנגען דורך אַ שמירעכץ אָדער אַ פאָומינג פּראָדוקט וואָס רינסעס אַוועק וועט טאָן די טריק.
2. פאָרזעצן מיט אַ רייַבן צו באַזייַטיקן טויט סעלז און רייניקן דיין הויט. אויב עס איז דער הויפּט שפּירעוודיק, בעסער אַ קערל-פֿרייַ עקספאָוליאַנט.
3. אַמאָל דעם שריט איז געענדיקט, דיין פּנים איז גרייט צו באַקומען אַלע די בענעפיץ פון אַ מאַסקע. פּיוראַפייינג, סודינג ... עס איז אַרויף צו איר צו קלייַבן די וואָס איז בעסטער פּאַסיק פֿאַר דיין הויט טיפּ (טרוקן, קאָמבינאַציע אָדער ייליק).
4. לעסאָף, קאַקון עס געזונט מיט אַ מאָיסטוריזינג סערום אויב מעגלעך, עפעקטיוו ווייַל עס איז העכסט קאַנסאַנטרייטאַד אין נוטריאַנט אַקטיוו ינגרידיאַנץ. און אויב איר קוק טאַקע שלעכט, צולייגן קאָנסעאַלער צו באַהאַלטן די באַגס אונטער דיין אויגן. דו זאלסט נישט קווענקלען צו נוצן אַ ביסל יסוד אָדער אַ קרעם אַלאַוינג אַ גראַדזשואַל בעזש פֿאַר אַ געראַנטיד נאַטירלעך ווירקונג.
מאַסאַזש: די גוט אָפּרו / אַנטי-דרוק פּלאַן
מאַסאַזשיז זענען גרויס. אָבער מיר טאָן ניט שטענדיק האָבן די צייט אָדער די געלט צו פאַרגינענ זיך. אַזוי, צו אָנהייבן די יאָר רעכט, נאָכגעבן זיך דורך מאַכן אַ אַפּוינטמאַנט אין אַן אינסטיטוט. דאַנק צו עטלעכע טשאַנאַלז, איר קענען באַלעווען איר אָן ברייקינג די באַנק צו פיל.
ביי Yves Rocher, למשל, די רילאַקסינג מאַסאַזש (1 שעה) קאָס 55 עוראָס. פּונקט אַזוי, Nocibé אָפפערס אַ רילאַקסינג באַהאַנדלונג פֿאַר די צוריק מיט מאַרינע אויסצוגן וואָס געדויערט 45 מינוט. די Guinot Aromatic Care מיט יקערדיק אָילס איז אויך זייער אָנגענעם (פֿון 51 עוראָס פֿאַר 55 מינוט פון באַהאַנדלונג). און אויב איר נאָך געפֿינען עס אַ ביסל טייַער, פרעגן דיין מענטש צו מאַכן איר איינער מיט וואָס ניט, אַ ייל פֿאַר אַ ביסל סענסואַליטי ...
אַנלימאַטאַד וועדזשטאַבאַלז און פירות נאָך די האָלידייַס
צו עלימינירן טאַקסאַנז, גיין גרין. אַרויסגאַנג דעריבער אַלקאָהאָל, טאַביק, פודז צו זיס און די צו פאַטי. אַנשטאָט, פאָקוס אויף געזונטע עסן וואָס האָבן אַ דריינינג ווירקונג. אויף די פּראָגראַם זענען וועדזשטאַבאַלז, פּרעפעראַבלי האַלב אָדער אין די פאָרעם פון יויך, אָבער אויך פירות, טוווע, דאַר פיש, ווייַס פלייש און אַ פּלאַץ פון וואַסער, בייַ מינדסטער 1 ליטער פּער טאָג. איר קענען אויך טרינקען גרין טיי, אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט באקאנט פֿאַר זייַן דייורעטיק פּראָפּערטיעס. דער געדאַנק איז נישט צו גיין אויף אַ שטרענג דיעטע אָבער צו סלאָולי נעמענ זיכ ווידער גוטע געוווינהייטן אַ געזונט לייפסטייל!
שלאָף, דיין בעסטער שיינקייט אַליירט
אויב איר ווי צו לייענען די שיינקייט עצות פון שטערן אין פרויען ס מאַגאַזינז, איר מוזן האָבן באמערקט אַז רובֿ פון די צייַט זיי רעדן וועגן "די גרויס גלאז פון וואַסער נאָך אַ גוט נאַכט ס שלאָפן". אַזוי אויף די פּראָגראַם: שלאָפן, שלאָפן און נאָך שלאָפן! דיין גוף דאַרף עס נאָך די קורץ נעכט פארבראכט. ידעאַללי, גיין צו בעט פרי און באַקומען בייַ מינדסטער אַכט שעה פון שלאָפן. אויב איר זענט אויף וואַקאַציע, באַטראַכטן גענומען אַ דרעמל אין דער פרי נאָכמיטאָג. 20 מינוט וועט זיין גענוג צו ריטשאַרדזש דיין באַטעריז. געדענק אויך צו נעמען די לופט ווי אָפט ווי מעגלעך. אין צוויי ווערטער: אָקסיגען זיך ! און בלייב נישט פארשפארט. פֿאַר די מער בראַווע, (שייַעך) אָנהייב ספּאָרט: דזשאַגינג, שווימערייַ ... עס ס אַרויף צו איר צו קלייַבן דער איינער וואָס סוץ איר און מאָוטאַווייץ דער בעסטער. אין קיין פאַל, פֿאַר זיכער, עס וועט טאָן איר די גרעסטע גוטס!