יעדער טאָג, אונדזער לעבער איז געצווונגען צו פּראָצעס אַ ריזיק סומע פון טאַקסאַנז וואָס קומען צו אונדז דורך עסנוואַרג אַדאַטיווז, פּעסטאַסיידז, אַלקאָהאָל, אאז"ו ו.
רובֿ טאַקסאַנז זענען פעט-סאַליאַבאַל, טייַטש זיי זענען לייכט אַבזאָרבד דורך פאַטי געוועבן און סטאָרד דאָרט. די לעבער ס אַרבעט איז צו יבערמאַכן טאַקסאַנז אין אַ וואַסער-סאַליאַבאַל פאָרעם אַזוי אַז זיי זענען עקסקרעטעד פון דעם גוף אין פּישעכץ, בענקל און שווייס.
דעטאָקסיפיקאַטיאָן אַקערז אין צוויי פייזאַז. אין דער ערשטער פאַסע, טאַקסאַנז זענען צעבראכן אַראָפּ אין קליין ברעקלעך דורך ענזימעס און כעמיש ריאַקשאַנז. אין דער צווייטער פאַסע, די ריזאַלטינג סאַבסטאַנסיז זענען געבונדן אין אַ גאָר וואַסער-סאַליאַבאַל פאָרעם אַזוי אַז זיי קענען זיין ילימאַנייטאַד.
אין עטלעכע קאַסעס, ויסשטעלן צו טאַקסאַנז איז ווייַטער פון אונדזער קאָנטראָל. אָבער, מיר קענען שטיצן די לעבער דורך באַלאַנסינג ביידע סטאַגעס פון דיטאַקסיפיקיישאַן און פּראַטעקטינג עס פון טאַקסיק אָווערלאָאַד. לעבער פֿונקציע איז ינפלואַנסט דורך פילע סיבות, אַרייַנגערעכנט אונדזער דיעטע. און די פודז וועט העלפן פארשטארקן די לעבער.
- קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז
ווייַס קרויט, בראַקאַלי, בריסל ספּראַוץ און אנדערע קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז זענען ניט בלויז רייַך אין וויטאַמין ב, אָבער אויך אַנטהאַלטן וויכטיק פיטאָנוטריענץ, אַרייַנגערעכנט סולפאָראַפאַנע, אַ שוועבל קאַמפּאַונד וואָס ינקריסאַז די יפעקטיוונאַס פון לעבער דיטאַקסיפיקיישאַן אין ביידע סטאַגעס.
- אָראַנדזשאַז, לעמאַנז און טאַנדזשערינז
די פּילז פון אָראַנדזשאַז, לעמאַנז און טאַנדזשערינז אַנטהאַלטן די אַנטיאַקסאַדאַנט ד-לימאָנענע, וואָס איז באקאנט צו האָבן אַ שטאַרק סטימיאַלייטינג ווירקונג אויף לעבער ענזימעס אין ביידע פייזאַז פון דיטאַקסיפיקיישאַן. געטרונקען צוויי ברילן וואַסער מיט די זאַפט פון איין לימענע אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן וועט ברענגען פילע בענעפיץ צו דיין לעבער.
- קנאָבל
קנאָבל כּולל אַ שוועבל קאַמפּאַונד גערופן אַליין, וואָס איז קאָנווערטעד צו די אַקטיוו און לעבער-פרייַנדלעך ינגרידיאַנט אַליסין ווען מיר צעהאַקן, צעהאַקן אָדער צעטרעטן קנאָבל. אַלליסין איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס פּריווענץ טאַקסיק סאַבסטאַנסיז פּראַסעסט דורך די לעבער פון ריטשינג אנדערע אָרגאַנס. קנאָבל אויך כּולל סעלעניום, אַ מינעראַל וואָס ימפּרוווז די יפעקץ פון אַנטיאַקסאַדאַנץ. לייג 1-2 קלאָוועס פון קנאָבל צו דיין באַליבסטע מילז יעדער טאָג.
- קוואַליטעט פּראָטעין
פּראָטעין איז שליסל פֿאַר צעל גראָוט, פאַרריכטן און דיטאַקסיפיקיישאַן. צו יפעקטיוולי דעטאָקסיפי די לעבער, ספּעציעל אין די רגע פאַסע, דער גוף דאַרף די רעכט אַמינאָ אַסאַדז. די מערסט וויכטיק פון זיי זענען סיסטינע, מעטהיאָנינע, טאַורינע, גלוטאַמינע און גלייסין. גוט קוואלן פון די אַמינאָ אַסאַדז זענען ניסלעך, זאמען, לעגיומז, עגגס און פיש.
- פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז
פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז אין די דיעטע זאָל זיין שעפעדיק ווייַל זיי זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די ינטייק פון וויכטיק אַנטיאַקסאַדאַנץ אין דעם גוף. ביאָפלאַוואָנאָידס און אַנטהאָסיאַנינס (לילאַ פּיגמענט אין פאַבריק פודז), טשלאָראָפילל (גרין פּיגמענט), קאַראָטענאָידס (געל און מאַראַנץ פּיגמאַנץ) זענען שטאַרק לעבער פּראַטעקטערז. פּרובירן צו עסן 5 פירות און וועדזשטאַבאַלז פון פאַרשידענע פארבן יעדער טאָג פֿאַר די פול קייט פון געזונט בענעפיץ.
- מילך טיסאַל
אין מאָדערן כערבאַל מעדיצין, מילך טיסאַל איז איינער פון די שליסל געוויקסן פֿאַר מיינטיינינג לעבער פונקציאָנירן. זייַן אַקטיוו ינגרידיאַנץ געהערן צו דער גרופּע פון ביאָפלאַוואָנאָידס קאַלעקטיוולי גערופן סילימאַרין. פאָרשונג ווייזט זיי באַשיצן קעגן לעבער קרענק. סילימאַרין אַקטאַווייץ די לעבער פּראָדוקציע פון גלוטאַטהיאָנע, וואָס איז איינער פון די שליסל אגענטן אין דיטאַקסיפיקיישאַן. אין דערצו, מילך טיסאַל ימפּרוווז די פיייקייט פון לעבער סעלז צו רידזשענערייט.
- טורמעריק
די קורקומין פאָרשטעלן אין טורמעריק ענכאַנסיז די דיטאַקסיפיקיישאַן ענזימעס אין די רגע שריט, וואָס אַלאַוז פֿאַר געוואקסן בייל ויסשיידונג. עס העלפט ברעכן אַראָפּ טאַקסאַנז און דיידזשעסטיד פאַץ. טורמעריק אויך יגזיבאַץ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט טעטיקייט קעגן אַ נומער פון לעבער-טאַקסיק קעמיקאַלז און דרוגס. בלויז איין לעפעלע פון טורמעריק פּודער אַ טאָג גיט אַלע די יפעקץ. דאָ איז דער רעצעפּט פֿאַר טורמעריק טיי.
- גרין טיי
גרין טיי האט שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס און פּראַטעקץ די לעבער. גרין טיי ביאָפלאַוואָנאָידס פאַרבעסערן לעבער דיטאַקסיפיקיישאַן אין ביידע סטאַגעס.